ゴルフのスイングは上半身と下半身のねじりを使って飛ばすため、身体の硬さはミスを招きます。ねじりを加えるために特に重要なのが、広背筋と肋骨（ろっこつ）。前回の連載で広背筋を取り上げたので、今回は肋骨

いる証拠です。上半身と下半身のバランスをとり、板の上に乗った状態をキープすること。着地せずフィニッシュがとれるようになれば、引っかけを防ぐことができますよ♪ 【今回のまとめ】板乗りドリルで調子も

運動不足によって太ももの筋肉が衰えてくると、スイング中に下半身の踏ん張りがきかなくなってスウェーしたり、フラついたりするようになります。そればかりか、ひざ関節を支える力が弱くなり、痛みが出てしまう

以降では、右肩が前(ボール側)に出ないように注意します。右肩を出さずにダウンスイングを始動し、下半身リードを促すことで、スイングの再現性が高まります。 3. 手元は真下に下ろすイメージ 右肩を出さず

・骨盤・肩が左真横を向くぐらいまで捻じるのがポイントです。上半身が目標方向を向いた時、下半身はフィニッシュの形を意識して左足のつま先がめくれないように。さらに左腰が引けないように注意しましょう。余裕の

.両足の間を靴1足分空ける スタンスは広すぎても狭すぎてもダメです。両足の間が靴1足分空くぐらいがちょうどよく、適度な下半身のキープと体重移動につながります。 2.ボールは右足つま先の前に スピンを

、シャフトをあまり寝かせすぎないように気を付けてください。 ダウンスイングで時々クラブが寝ていますよ！ ご覧の通り、テークバックでは下半身で踏ん張ることができていて、右へのスウェーはほとんどなくなってい…

フィニッシュで、体重が乗っていない足を軽く足踏みできれば、きちんと体重移動ができている証拠です。 すくい上げる一連の動きが一挙に解消！ 箱を膝に挟んだ練習で、膝を中心に下半身がどのように保たれるべきかを…

う。最初は無理のない範囲で十分に両手の間隔を空け、ゆっくりと行います。肩まわりから肩甲骨に効くストレッチで、トップやフィニッシュでの可動域が広がります。 カートで屈伸！ 「下半身のストレッチ」も効果…

各部が動き出す順番が狂っていることが上げられます。ダウンスイングにおいて、下半身からクラブヘッドまで、一本のムチのように動くことが理想です。プロは切り返し直後、下半身、上半身、腕、クラブヘッドという順番

下半身の動きになりました！ このレフトヒップバックは、ハーフダウン後やインパクト直前では遅すぎます。前述した通り、切り返し直後からすぐ行うのがポイントです。ハーフダウン以降は、左のお尻の勢いで上体が回転し…

ではなく、お尻と右ひざを意識すべきです。アドレス時の右ひざの角度をキープしながら、右のお尻を真後ろに動かすのが、もっとも分かりやすい方法です。下半身が右へ流れる小田さんの場合は、右サイドにこのような…

角度を保ったまま振るように心がけています。フォローは小さく低く出すように意識すると、手首の角度をキープしやすくなりますよ。 空手の「突き」をイメージする 下半身は、「足踏み」するようなイメージ…

、背中が飛球線方向に倒れ、ダウンスイングの懐が浅い状態になっていました。正面から見て、下半身と上半身が逆「く」の字になるのが理想ですが、背中が反っているのが分かるはずです。 前回は、オーバースイング…

、ベストスコア83 テークバックはとても良いのですが… トップの形をデータで見てみると、腰の回転が46度に対して、肩の回転が104度。右膝が伸びて下半身の踏ん張りがないと、肩の回転の数字が大きくなりますが…

難しいです。そこで、両足にボールを挟む練習を勧められました。 ――確かに岩崎プロは、いつも両足の間にボールを挟んで練習していますよね。 あれは下半身の修正のように見えますが、実は体の傾きを抑えるドリル…

。キツイですよ～。でも、3分くらい頑張ってください。腹筋やももの外側の筋肉が鍛えられ、強い下半身を作ります。 次は、電車の中で立つ場合 もちろん吊革にはつかまりません。それだけでもキツそうですが、靴の中で

回転でクラブを上げています。「右向け、右」のポーズのように、体の正面がそのまま右を向くほど、上半身と下半身が一緒に回転しています。 右腰が引けて見えるほど回転する「トップ」 （正面から見て）背中が

今回は、お腹周りや下半身太りに悩む方にお勧めのエクササイズをお教えします。 ゴルフは強い足腰が大切なスポーツです。そのため、お腹や脚の筋肉が落ちていると、スイング中に体がブレてミスショットしやすく

ストレッチします。 3.ストレッチされた状態で20秒間キープしましょう。左右同じように3回ずつ行います。 身体捻りトレーニング（オープンブックストレッチ） 上半身と下半身を分離し、効率のいいスイングを