ていきます。 1）と2）を1セットとして、ゆっくりと3～5回繰り返します。 脇腹も伸ばすことで腰痛の予防にも 今度は背中をほぐすと同時に、脇腹を伸ばしていきます。背中と同様に、普段の生活で脇腹を伸ばす…

（きょくきん）」となります。 背中の中心部に位置し、背骨の動きをコントロールする重要な役割を担っています。体のあらゆる動きに関与しており、この筋肉群を傷めたりすると肩こりや腰痛の原因になりかねません

を捻転させれば、腰痛防止のストレッチにもなりますし、体幹の筋肉を柔軟に保つことが可能です。年をとるほど、パワーが落ちる主な原因は、筋力が落ちていることではありません。筋肉の柔軟性が低下して体が回らなく