クラブが降りやすくなりますよ！ 下半身が止まっていませんか？ ラウンドの後半にショットが乱れるという人は、スイングそのものよりも、肉体的な疲労が原因であるケースが考えられます。疲れてくると、下半身が…

て大学もゴルフ部でしたが、社会人になってラウンド数が大幅に減り、体力が落ちたせいか疲れてくると時々チーピンが出てしまいます。スイングに根本的な問題がないかどうか、総合的にチェックしてもらいたいです…

、失明などの重篤な障害をもたらすことは少ない病気と言われていますが、慢性的な目の疲れや不快感は日常生活の質を下げてしまいます。また、ドライアイの方は比較的、一定の視力で見ることが難しいと言われています

ゴルフは腰に負担がかかりやすいスポーツです。アドレス時の前傾姿勢や、回旋動作によりラウンド後半になると腰が疲れてくることはありませんか？ 今回は長時間のラウンドで腰に負担をかけないために知っておき

ラウンド中に足裏の疲れを感じたことはありませんか？ これは疲労だけの問題ではなく、足裏の筋肉が硬いからかもしれません。 足の筋肉はバランスをとるために無意識に力が入っていますが、足裏の筋肉が硬いと

ます。 次第に太ももやふくらはぎの力感が少なくなっていることにも気づくはずです。普段の徒歩では下半身に力感のある人は少ないですが、階段となると無駄な力が入る。上り終わった後に疲れを感じて、階段を避ける

に集中力が途切れてミスショットしてしまうなど、疲れが見え隠れします。初めての長丁場に高岸さんは「ゴルフは持久戦ですね。プロゴルファーがいかにすごいかが分かりました」とゴルフの難しさを改めて実感しているようでした。

、これらの要素が多分に含まれているのです。 ゴルフ場に行けば、カートに乗ったとしても8000歩程度は歩きます。ラウンド中は食べ過ぎや飲み過ぎを防げますし、当夜は早めの起床と程よい疲れにより快眠できるのでは

レスキュー回答】 私もアイアンショットが突如乱れるときがあります。理由はさまざま考えられますが、主に体の疲れやちょっとしたフィーリングのズレが要因かと思われます。そんな緊急時に最適な対処法をお教えします

の動きが止まっている点が挙げられます。疲れが出てきた中盤～終盤に出やすいことも、その証拠。下半身を動かさず、手先だけでフェースを急激にターンさせることで、左に曲がる球筋が生まれやすくなるのです。 2

が余計に張ってしまったり、可動域に制限が出たり、痛みを引き起こしてしまうことが考えられます。 そこで今回は、首の痛みでパフォーマンスを落とさないためのエクササイズを紹介します。仕事や家事での首の疲れに

長引いてしまう場合もあり、人によっては頭痛、耳鳴り、吐き気や目の疲れなどもを引き起こしてしまうことがあります。 次回は、首を痛めてしまった時、首を痛めないためのストレッチとエクササイズを紹介します。 （協力／株式会社ケアくる）

ない □仕事が忙しく、疲れている □よく寝れるように、頑張って運動している □早めに布団に入るようにしている □眠りに役立つことをあれこれやっている □朝起きるのがつらい 3つ以上当てはまる人は、不安や

。 ※タオルを持つ幅を狭くすると、肩甲骨周りや胸部の筋肉を、よりストレッチすることができます。 最低でも1日1セットを心がけましょう。胸を張る姿勢をつくりやすくなるので、肩こり解消や四十肩・五十肩の予防、テレワークでの肩や首の疲れ解消にも効果的です。 （協力：ケアくる）

高めてくれる効果が期待できますので、調理の際に工夫してみてください。 疲れがたまっていたり、体調がすぐれない時も熱中症のリスクが高くなります。バランスの良い食事で、熱中症になりにくい身体作りをしましょう。 （協力／ケアくる）

ので、食事を通して摂取する必要があります。夏野菜はミネラルを豊富に含むものが多いため、浮腫（むくみ）が気になる方にはおすすめです。 睡眠 夏バテしないために、“疲労を溜めない睡眠”が大切です。前日の疲れ

て、何も食べずにラウンドに臨むゴルファーも多いことでしょう。朝食を取らない、または、朝食の量が少ない人は一日中疲れやすく、夜になるとお腹が空いてしまい、スナック菓子などを欲しやすくなります。 起床時

。 3. 上体は開かない 上体をなるべく自然に開かせるために、もうひとつ気をつけたいのがダウンスイング時の胸の向きです。ラウンド中に疲れが出たり調子が悪くなると、どうしても上体が開きやすく、クラブを下

終盤で少し体が疲れてきたり、または、ミスショットが連発して、スイングに不安を感じているときは、心理的にボールに当てたくなります。その場合、右足寄りにボールがあったほうが、トップポジションでボールとの

ストレッチしておくことが良いスイングにつながると言えます。また、長時間歩くスポーツだけに疲れが溜まりやすくケガをしやすい部分でもあります。スタート前のちょっとした時間を使って必ず下半身をほぐしておいてください