れているリフレッシュ法があります。以前に本連載で入浴メリットを紹介した際に触れたマインドフルネスという瞑想です。定期的に続けることで、ストレス対処能力が上がるという成果が、研究により明らかになってい…

。 メンタル効果 ここ数年ビジネスマンやアスリートが取り入れているマインドフルネスというものを紹介します。これは仏教のヴィパッサナー瞑想から来ており、簡単に言えば、『自分の活動を自分で観察する』ことです

時間が重要で、この間に自律神経が切り替わるといわれています。呼吸を意識するということでいえば、海外では生産性や集中力を高めるために、「マインドフルネス（瞑想）」を取り入れている企業があるほどです

が効果的です。 マインドフルイーティング 最後にマインドフルイーティングの実践です。過去の連載で雑念を取り払い自分の行動に意識を傾けるマインドフルネスを紹介しました。食事のときは食べることに集中して