入れましょう。 (2)腕はまっすぐ上げたまま、スクワットのようにお尻を後ろに突き出しながらしゃがみます。しゃがんだ際、腕が下がらないよう意識。姿勢がキープできない方は、いちばん下までしゃがまなくても

のご相談をお勧めします。自分で身体の状態をチェックしてみましょう。 1.両ひざを伸ばして座り、踵（かかと）をお尻の方へ引き寄せたとき 2.足を少し開いて立った姿勢でゆっくり両ひざを曲げ、腰を下げた…

上げることです。つまり、その間は、腕で上げるのではなく、体の回転で上げるのです。アドレス時の上体と腕とクラブの位置関係を変えずに、体幹だけで上げること。イメージとしては、テークバックの初動で、右のお尻…

といった悪癖にもつながります。 おヘソは下を向いた状態をキープ お尻を突き出し、腰の入ったアドレスでは、おヘソが下を向きますよね。インパクトでも、おヘソが下を向いた状態をキープすることが大切です…

曲げて、両手で両足首を持ちます。 2.その姿勢から、お尻を上に持ち上げるようにして、両ひざを伸ばします。 3.この動作を繰り返し、10回3セット行います。 ※もも裏へのストレッチ感を意識しましょう

、クラブを上げるようにゆっくり体を回します (3)最初はゆっくり、回転量も小さく始めましょう。このとき意識するのは、「右足にしっかり体重を乗せ、右足裏が地面から離れないこと」と「お尻が右足の外側に出ないこと

“右ひざ”。大抵のアマチュアの方は、ダウンスイングで右ひざが前に出てお尻が後ろに下がり、さらに左に突っ込む動きになって手を通すスペースが狭くなります。ダウンスイングで腰はしっかり回しつつ、右ひざが前に出

比べると、インパクトでお尻が前に出ていることからも分かります。 プロと比較したヒップのモーションキャプチャー プロの腰の回転を見てみましょう。これはおヘソのあたりに付けたセンサーの動きで、青が…

くらいの大きさだと尚可） ＝108円（税込） ・アクリル板＝108円（税込） ・両面テープ＝108円（税込） アクリル板を約10cm四方に切ります。おもちゃの新幹線のお尻の部分に、切ったアクリル板を…

ます。 タオルで腿の裏側をトレーニング（SLRストレッチ） 前傾姿勢になることが多いゴルフで、腰に負担をかけないために必要な、お尻や腿（もも）の裏のストレッチです。 1.バスタオルを縦に半分に折った…

前回は腹筋やお尻を鍛えるトレーニングでした。今回は体幹にフォーカスし、自宅で簡単に鍛えることができるメニューをご紹介します。最近、運動不足だと感じているゴルファーの方は必見ですよ！ ウォール…

になります。この肩の可動域が狭いと、テークバックでうまく脇を締めてたためなかったり、フォローで左肘を曲げてしまったりと、スイングに支障がでてきます。 バランスボールにお尻だけで腰掛けてみる 今度は、体…

はなく、胸のみぞおちあたりを中心に肩が上下する回転になってしまうんです。 まずは壁にお尻がつけているイメージで、お尻をグッと持ち上げてください。そして、腰を少し左右にスライドしてみましょう。腰を少し左

ば、自ずと体勢も違ってくるはずですが、背中が丸まっていて、お尻が落ち、カカトの方に体重がありますね。これだと、インパクトでヘッドを上から下に力強く落とす雰囲気がなく、すくい上げるようなスイングになって…

に返事してしまったけど、この後、地っ味～ぃに効く、きついトレーニングが待っているとは……。 まずは殿筋（お尻）のトレーニング。横向きに寝たら、上の足をアップ、ダウン、アップとゆっくり繰り返す動きから…

以降、お尻が大きく後方に向かっているのが分かります。レベル4でお伝えしたハーフダウンまでのレフトヒップバックが、強烈に入っていることが分かります。そして、ハーフダウンからインパクトまで、さらに左のお尻が

ます。 モーションキャプチャーのデータで特に注目しているのは、左腕、胸、お尻の動きです。アドレス、ハーフバック、トップ、ハーフダウン、インパクトといった要所要所で、プロとアマチュアの動きの違いを…

ではなく、お尻と右ひざを意識すべきです。アドレス時の右ひざの角度をキープしながら、右のお尻を真後ろに動かすのが、もっとも分かりやすい方法です。下半身が右へ流れる小田さんの場合は、右サイドにこのような

迎えてしまうケースがあります。原因は、上体の力が強すぎることが上げられます。 【“起き上がり”防止】 「右のお尻」にハリがあればOK！ 先程お伝えしたとおりバックスイングで上体を回すことができた後は…

伸び上がったり、お尻が引けたり、スウェーする原因となります。 切り返しは下半身から！ そして、切り返しからインパクト、フォローにかけては左サイドへと体重移動します。ポイントは、切り返しで上半身よりも先に…