下向きにキープしにくい体だといえます。そういう方は・・・。 タメを作る右腕の外旋エクササイズ 写真のように、背筋を伸ばして右肘を腰に付け、何かにつかまりながら、右手を前に押すエクササイズをしましょう。これ

感じる部分を中心に、広範囲に使えます。 冷却スプレーは火照った体を冷やすことにも使用できます。怪我をした時に長時間の噴射をすると、かえって低温やけどや凍傷を引き起こしてしまう可能性があるので、痛みを

背中に肉がつきやすくなり、全身の代謝も低下して太りやすい体に…。 今回は背中がこわばりがちな方や、背中のぜい肉にお悩みの方にお勧めのエクササイズをお教えします！ 背骨を剥がすイメージで背中をほぐす

よると「つま先上りでのショットは、野球のバットを振る感覚に近い」そうです。つま先に体重をかけて直立し、ボールが体に近くなる分、クラブをやや短く持ちます。肩や腰は回し過ぎず、腕を水平に振るイメージを持ち

、インパクト時の手元の位置が、体から遠い位置、かつターゲット方向にずれていることが原因の一つのようです。そんな中、前田さんのアドバイスを受けながら、左方向への打球もちらほらと出てくるようになりました。 前田

。 前半からエネルギー補給 ラウンド前半に補給したいのは、脳と体のエネルギー源となる「糖質」です。ラウンドを通してエネルギーを絶やさないよう、こまめに補給を行いましょう。 糖質にはさまざまな種類があり

。 1.壁やゴルフカートに両手をつきます。 2.足を前後に開きます。 ※つっている方の足を後ろにしてください。 3.手で体を支えながら前方に体重をかけ、アキレス腱とふくらはぎを伸ばします。 ※ストレッチ

手順は、ティショットやセカンドショットのみならず、アプローチもパットも同様に行います。こうした決まった手順をルーティンといいますが、考えなくても同じルーティンができるよう、コースデビュー前に、体で覚えて

ばご覧の通り 曲げた右肘を引っ張って、動かし続ければ、手首のコックはどうでしょう。ご覧の通り、手首が伸びてしまうことなく、自然にタメがキープされちゃいますね。右肘を動かし続ける感覚を、この練習で体に

人でもパター練習だけを行い、スタートする人もたくさんいます。もちろん朝の練習量がその日のスコアに直結するわけではないですが、体をほぐすことでケガの予防になります。 今回はスタートホールの

狙いましょう。左サイドを狙うことでコースを広く使うことができます。その時に注意したいのが、アドレスです。クラブと体のラインがターゲットに向いているか確認してください。 また、逆にフックやドローヒッター

ています。 これはゴルフの上達にも通じる考え方だと思います。理想的なのは、スイングの形をあれこれ考えるのではなく、自分の動きをただ観察し、無駄な力を入れずに体を動かすことです。何も考えずにスイングする

になっていきます。 歩き方をアレンジしてみると、何気なく行っていた「歩く」という行為が、ゴルフ上達のための重要な手段となることで、意欲的に歩けるようになるでしょう。体幹トレーニングにもなるので

しましょう。白米や麺類などの糖質は最後にします。野菜を中心とした食生活はメタボ対策にも役立つので、お腹が出てきてスイングスピードやキレが落ちたという人は、動きやすい体を取り戻すためにも野菜中心の食生活

を食べてストレス解消し、満足のいく時間を過ごすことは大切です。 しかし、ほろ酔い加減で重いお腹では、午後イチのティショットの結果はおおよそ見えています。食べ過ぎにより体を回転しづらくなり、下半身が

、テークバックで右に流れたり、インパクトで左に突き出したり、左右の余計な動きが出やすくなるので要注意です。 肩のラインはスタンスと平行に 両肘を伸ばした状態でグリップすると、右手が体よりも遠くなるので

バラつく原因です。しかし、こうした体全体の動き以外の、もっと細かな部分が不安定であれば、いとも簡単に球筋が安定しなくなります。それは左手首の角度。左手首が手の甲側に折れていたアドレスから、もし写真のように

。インナーマッスルを強化させることは代謝の良い体づくりにつながります。 テレビを見ながら、音楽を聴きながら、毎日5分間でも構いません。即効性があるわけではないですが、何よりも継続させることが大切です。このような簡単

なってフェース面をコントロールできなくなり、1、2yd先に正確にキャリーさせることができません。 体の回転でクラブを動かし、ダウンスイングは左のワキ腹でクラブを引っ張る意識を持つと良いでしょう

です。 肩甲下筋は体の前側、棘上筋は上方、棘下筋と小円筋は後ろ側に位置しています。これらの筋肉は肩関節の動きをつかさどっており、「回旋筋腱板（かいせんきんけんばん）」と呼ばれることもあります。 常に