2011/07/31GDOEYE
丸山茂樹が今季初の“完走” 「大きな意味がある」
感が漂っていた。
今季開幕前の2月。丸山はふくらはぎの筋肉断裂という重傷を負った。その後、40日間の安静などを経て必死にリハビリと治療を施したが、4月には腰をはじめとした、全身のいたるところに痛みを…
2019/07/11プラス1
＜プラス1＞「肩を痛める危険度」を知るチェック方法
ゴルフで肩を痛める原因として、胸の前の筋肉（大胸筋）や背中の筋肉（広背筋）が硬くなって伸びなくなり、その結果、肩や肩甲骨の周りが過剰に引っ張られてしまうことが考えられます。今回は、日頃からできる…
2019/09/19プラス1
＜プラス1＞「首の痛み」 を和らげたい！テニスボールを使ったケア方法
、読書などで頭が前に出てしまい、首や肩に痛みや違和感がある状態を「上位交差症候群」と呼びます。
胸の前の筋肉と肩の上の筋肉が「硬く」なり、頭が前方に突き出た結果、首が前に傾き、背骨と首、背中の筋肉の…
2020/05/07プラス1
肩こりと四十肩・五十肩は別物？ 痛みの解説と予防エクササイズ
ご紹介します。
肩こりとは？
肩こりは、主に肩周りの筋肉の血行が悪くなることで起こります。姿勢の悪さや筋力の低下により、筋肉が硬くなった状態が大きな要因です。
個人差はありますが、成人の両腕の重さは…
2010/11/24スピード上達！
体が硬いと前傾姿勢が乱れがち
から折れることはなく、自然に股関節から折れて、お尻が突き出て、しっかりと腰が入ります。太ももの裏の筋肉の張りを保ちながら、一番最後に軽く膝を曲げること。
オヘソがボールを見続けるように
正しい前傾姿勢…
2022/10/13振るBODYメソッド
ひざ痛の軽減と予防に効く運動
ラウンド中にひざの痛みが出ると、しっかりとスイングできないばかりか、歩くことすらつらくなる場合があります。ひざの痛みを軽減・予防するには、ひざ関節を支える筋肉を強化することが大切。しかし、いきなり…
2022/10/27振るBODYメソッド
スイングの土台をつくる太ももトレーニング
運動不足によって太ももの筋肉が衰えてくると、スイング中に下半身の踏ん張りがきかなくなってスウェーしたり、フラついたりするようになります。そればかりか、ひざ関節を支える力が弱くなり、痛みが出てしまう…
2025/06/27振るBODYメソッド
「ふくらはぎ」を鍛えて粘り強いスイングを手に入れよう／部位Vトレ #9下腿三頭筋編
好評の部位別トレーニング。今回は「下腿三頭筋（かたいさんとうきん）」です。下腿三頭筋は聞き慣れないかもしれませんが、いわゆる「ふくらはぎ」の筋肉で、ふくらはぎ上部の腓腹（ひふく）筋・下部のヒラメ筋で…
2021/11/11Turf Life Balance
運動不足の人にオススメ 手軽で健康的な減量法
ことが重要です。当たり前ですが、食べ過ぎや飲み過ぎに、運動不足がセットになれば増量します。しかし、それらのことに気をつけても体重が減らない人がいます。
そのような人は、筋肉量を増やして基礎代謝を上げる…
2020/04/23プラス1
猫背を直すだけで飛距離がこ～んなに違う？ 自宅でできる改善エクササイズ
を改善するエクササイズを3つご紹介します。
猫背チェック
下記のチェックリストにいくつ当てはまりますか？
□ストレートネック気味になっている
□背中 or 太ももの裏の筋肉が硬い
□胸の筋肉が硬い…
2019/04/25プラス1
＜プラス1＞ゴルフに役立つツボ 第5回：スイング疲れの首&腕の凝りを防ぐ
ゴルフは、首や腕の筋肉を多く使います。また、良いスコアを出そうと力み過ぎてしまうと、つい余計なところに力が入って、パフォーマンスが上がらないうえ、翌日に響いてしまうことも。
今回はプレー後に押すと…
2019/03/21プラス1
＜プラス1＞ゴルフでボディメークに挑戦！ 第4回：骨盤を安定させてすらっと美脚づくり
筋トレブームの昨今、美脚を手に入れようと筋トレをした結果、ムキムキと大きな筋肉がついてしまい、前よりも脚が太く見えるようになってしまった…なんて方は意外と多いものです。ゴルフだけでなく、スポーツを…
2025/03/06振るBODYメソッド
ソーボーキンを鍛えたら…アラ不思議！ アドレスがまるで別人に／部位Vトレ #1僧帽筋
本格的な春のシーズンインを迎えて、今回からはスイングに役立つ筋肉の“部位別トレーニング”を紹介します。第1弾は僧帽筋（そうぼうきん）。首の後ろから背中の真ん中にかけて広がる大きな筋肉で、日常生活…
2020/11/12プラス1
腰の負担を減らして快適ゴルフ！ テーピングの基本
たい、腰のテーピング法をご紹介します。
姿勢を保持・補助する筋肉とは
中腰や、胸を張って腰を曲げるといった動作に使われるのが「脊柱起立筋」です。脊柱起立筋は背骨の両側に沿うようについており、日常生活…
2020/11/26プラス1
足の疲れを軽減！ ふくらはぎをサポートするテーピング
ウォーキングをする方や、足がつりやすい方にもおすすめです。
ふくらはぎが張るとどんな影響がある？
ふくらはぎの筋肉で一番大きく、よく使われる筋肉を下腿三頭筋（かたいさんとうきん）といいます。足首やひざ…
2015/06/16大人のゴルBODY
「“上がり3ホール”で差がつくストレッチは？」 ストレッチ編vol.6
背中側の筋肉が疲れてきます。そうなるとアドレスが浅くなり、トップやボールがつかまらないミスが出てしまうのです。疲労度が激しい股関節や臀部の筋肉を中心に、基本的にゆったりとしたストレッチをしてあげるとよい…
2019/05/16プラス1
＜プラス1＞「腰痛」を和らげたい！アイシングとストレッチのやり方
プレー後の身体の痛みを、ただの筋肉痛だと思って放置していませんか？今回はゴルフによる腰のけがや痛みのセルフケアについて解説します。
アイシングの目的
患部を冷やすことで神経の伝達速度を低下させ、痛み…
2020/12/17プラス1
どうにもならない突然の激痛…「足のつり」に効く予防策と対処法
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足がつる原因
実は筋肉がつる原因はまだよく解明されていません。水分不足やミネラル不足で足がつるということは広く知られていると思いますが、分かっていることは、筋肉へ神経の伝達が上手くいかず、筋肉が必要…
2021/10/28振るBODYメソッド
猫背予防の胸椎トレでトップを減らす
『トップのミスを減らすための胸椎トレーニング』です。
胸椎付近の筋肉が固まってしまうと、猫背になったり、背中を動かしにくくなります。スイング中に身体が浮いてしまったり、傾いたり、ミスの原因になってしまいます…
2022/03/31振るBODYメソッド
肋骨のストレッチで手打ちを防止
付近の筋肉の柔軟性を高めるストレッチです。
ねじりをしっかり作れないと、手打ちになるため、左右に散るボールが出てしまいます。ダウンスイングで調整して真っ直ぐ飛ばせる場合はありますが、再現性はとても低い…