2026/03/06振るBODYメソッド
家で手軽にできるゴルファー向け筋トレメニューを紹介する企画の第5弾。今回は、飛距離アップに役立つ“地面反力”を引き出すためのエクササイズに取り組みます。下半身を強化して、踏み込む力を手に入れましょう。
(1)足を肩幅に開いた状態から、片足を横へ踏み出します。「ドン」と地面を押すイメージで着地し、股関節とひざを軽く曲げましょう。このとき、体が足からはみ出たり、ひざが外に逃げたり、頭だけが残らないよう注意します。
(2)着地したら、その場でしっかり止まります。ひざが柔らかく沈み込みすぎないよう、ブレーキをかける意識を持つのがポイント。
(3)着地の反発を利用して体を上に押し上げ、直立姿勢に戻りま...