含まれています。カフェインは60分以上の有酸素運動時に体脂肪を燃焼しやすくすると言われています。朝や午後のラウンド前にコーヒーをカップ1杯飲むと、体脂肪燃焼効果がアップします。 さらにカフェインは神経系…

いるサインです。 1：テープの端を手で持ち、上腕ぐらいまで長めに切ったテープを1枚用意します。 2：テープの片方の剥離紙を5cm剥がし、手首を曲げた状態で、手の甲に貼ります。 3：テープはひっぱらず

にテープを貼っていきます。 テープの貼り方 1:長さ30㎝ほどにカットした幅50mmのキネシオテープを2本用意します。 2:前屈の姿勢になります。 ※このとき痛みがある方は無理のない範囲で行って…

の動き、また姿勢を維持するのに重要な筋肉です。 下腿三頭筋が硬くなると、足首の柔軟性が失われ、傾斜でバランスを取ることが難しくなります。また踏ん張りがきかない原因にもなります。 テープの貼り方 1:長…

和らげる正しい対処法を紹介します。 マッサージ マッサージを施すことで痛みを軽減させられます。筋肉痛を発症してから1日1回のペースで3日間続けると効果的です。背中や腰といった自身では行えない部分はテニス

「アプローチショットでの距離感の悩み」をレスキュー♪ 【アマチュアゴルファーFさんの悩み】 「30～50ydの花道からのアプローチで、1パット圏内に寄せたいのですが、ショートやオーバーばかり…。距離…

の取れた食事を中心とし、特にカリウム・クエン酸・ビタミンB1を摂取しましょう。発汗によって水分と塩分だけでなく、カリウムも失われます。カリウム不足は、脱水症状の原因になります。 カリウムを手軽に補給…

する女性に多いと言われています。 1．人によって表れる症状が異なる 2．複数の症状が同時に表れ、関連性はほとんどない 3．症状は出たり消えたり不安定で、長引くこともある 4．症状は主観的で、他の人に伝え

続けることを極力避け、30分に1回程度、一時的に目線を外し遠くの景色を見るなど、目を休めるようにしましょう。症状が辛く、日常生活で支障があると感じたら、近くの眼科医に相談するようにしてください。 （協力／ケアくる）

ください。 マッサージ法 手を軽く握り、人差し指の第二関節の内側を使ってツボを刺激します。 1．眉毛の内側から、眉毛に沿って眉尻へ 2．目の内側から、目の下を通って外側へ 3．小鼻の横から、頬骨に沿って耳の

、体内の水分量は尿の色で確認することができます。正常な色は透明から薄い黄色です。十分な水分摂取ができていないと、濃い黄色から茶色に変化します。 もし、尿が濃い色をしていたら体調が良くても、コップ1杯から

、意識的に呼吸を変化させることで自律神経を整え、適度な緊張感を身につけることができます。 流れは以下の通りです。 1、大きく3秒息を吸う 2、3秒息を止める 3、6秒で息を吐き切る 息を止めている「2」の

ydという飛ばし屋。しかしラウンドの頻度が月1回ほどに減っている現在、1ラウンドに1～2発、ドライバーで右にプッシュしてOBが出るのが悩みだという。高橋さんのテーマは、このOBを減らすことだ…

普段、パンプスや革靴など硬い靴を履いている方には特におすすめです。 1、足指の間に手指を入れる 2、手の指先が足指の付け根にくるように握る 3、足の甲側にやさしく曲げて5秒間キープする 4、手のひら

UV-Bを防ぐ効果指数、「PA」はUV-Aを防ぐ効果指数をいいます。SPFは数値が大きいほど、PAは「＋」マークが多いほど、防御効果が高いことを表しています。 ゴルフは1ラウンドで4時間以上を屋外で

しまいます。できれば1ホールごとに一口程度の摂取を心がけましょう。糖質を含んだ飲料がおすすめですが、しっかりと補食を取っていれば、ミネラルウォーターでも構いません。 中盤は後半のラウンドも見据えて栄養

スライスが多く、それを嫌うと左に引っかけて、球筋が安定しないと悩む今回の受講者。およそ35m/sのヘッドスピードを持ちながら、それも飛距離に活かしきれていない状況だが、わずか1時間程度のレッスンで…

ましょう。 これらは紫外線対策にもなるため、普段から摂取したい栄養素です。 ビタミンA：レバー、うなぎ、卵黄 ビタミンB1：豚肉、うなぎ、玄米 ビタミンB群：レバー、納豆、しいたけ、にんにく、マグロ

飛ばしの素振り(1)【タオル編】 足立智明です。今回から10回に渡って飛距離アップにつながる練習法を紹介していきます。第一回目は、タオルを使った飛距離アップ練習法です。長さ1メートルくらいのスポーツ…

会場には1時間30分から2時間前に到着して、ストレッチに1時間ほどかけて入念に体をほぐします。アマチュアの方にそこまでは求めませんが、ギリギリに到着してそのままスタートというのは避けて下さい。 撮影…