が失われるため、水分補給は水だけでなく、市販のスポーツ飲料を活用し、ミネラルを補給することが大切です。 市販のスポーツドリンクには、「アイソトニック飲料」と「ハイポトニック飲料」の2種類があります…

れた状態で当日の朝を迎えることができます。 ラウンド中のエネルギー不足を防ぐために、開始1～2時間前にゼリー飲料など消化のいい軽食を取るとよいでしょう。開始前はスポーツ飲料を摂取し、発汗で失う水分と…

ですが、その後すぐに集中力の低下や倦怠感が訪れます。これが“シュガーハイ”。甘い飲料はゴルフなどの頭脳も使うスポーツにはあまり向いているとはいえないですね。 “経口補水液”という選択も… スポーツ…

.水分をこまめに取る ※日頃からお酒やカフェイン飲料を取る方は、意識して多めに摂取する 2.ミネラルを多く含む食事を取る ※卵、長芋、バナナといった食材がおすすめです 3.就寝前後に軽いストレッチや…

ますが、なかでも素早くエネルギーに変わるブドウ糖やショ糖が、集中力の持続に適しています。ゼリー飲料やラムネ、黒糖、グミ、ソフトキャンディーがおすすめです。 プレーに集中すると、水分補給を忘れがちになって…

ます。特に青魚は含有量が多いため、おすすめです。 さらに抗炎症作用の効果があり、アルコールで負担のかかった内臓系の回復も期待できます。 カフェイン飲料 コーヒーや緑茶（特に玉露）にはカフェインが多く

喉が渇いたら何を飲みますか？ 日中であればコーヒーやお茶、ジュースなどを選ぶことが多いのではないでしょうか。オフィスでは、味つきの飲み物のペットボトルを持っている人をよく見かけますが、私のおススメは水です。 なぜなら、普段から水を飲むことが多い人は舌の感度が高く、味に敏感な傾向にあるためです。味に敏感な人ほど、塩分や糖分を過剰に摂取することなく、健康的な食生活を送りやすくなります。 ちなみに、ワインや日本酒に銘柄があるように、水にも特徴があります。ペットボトルで売られている硬度が違う水、つまり軟水と硬水では舌触りがまったく異なりますし、産地によって味の違いもあります。 ただ、水の違いに気づくに...

トーナメントも同様で、ラウンド中にバナナを食べたり、ゼリー飲料を飲んだりしている選手をよく見かけます。 私がゴルフ部に所属していた学生時代、バナナを食べていたタイガー・ウッズを見て真似している部員が多くいまし

ショットが打てれば、気分も最高ですよ！ ■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■ 商品紹介 ■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■ スポーツをする前の、動けるカラダを準備するためのサポート飲料が

、アルコールには利尿作用があるため、脱水を助長する可能性があります。水やノンカフェイン飲料が良いでしょう。 保湿 日焼けした肌は乾燥し、敏感な状態にあるため、化粧水で十分に保湿してあげましょう。つける

フルーツカップもよいですね。さっぱりとした口当たりで水分補給もできますし、フルーツに含まれるビタミンC、クエン酸が速やかに疲労の原因物質を分解します。 牛乳や豆乳、乳飲料もたんぱく質が速やかに吸収され