するには「バナナ」がおススメです。ほかにも「アボカド」や「納豆」にも含まれていますので、これらを冷奴などにトッピングするのも良いと思います。 クエン酸は疲労回復効果と、汗とともに流れ出たミネラルの吸収を

ます。朝食の有り無しが、その日のラウンドを左右するといっても過言ではありません。 “ベスト・コンビニ朝食”は、「鮭おにぎり」＋「納豆巻き」＋「豆乳」 ゴルフに向かう際に、私がおすすめするコンビニ朝食…

作用を持つ食材を選びましょう。 黒豆、納豆、赤米、黒米、 たまねぎ、ちんげんさい、 菜の花、にら、みょうが、 クランベリー、生プルーン、 いわし、うなぎ、鮭、さば、さんま、 バジル、ローズマリー

しまいます。体はこの濃度を元に戻そうとして水分をため込んでしまうのです。 そこで摂取したいのが、体内の余分な水分を排出してくれる「カリウム」です。海藻や納豆、きゅうり、バナナなどに多く含まれています

ましょう。 これらは紫外線対策にもなるため、普段から摂取したい栄養素です。 ビタミンA：レバー、うなぎ、卵黄 ビタミンB1：豚肉、うなぎ、玄米 ビタミンB群：レバー、納豆、しいたけ、にんにく、マグロ

ある「オメガ3脂肪酸」も欠かせません。 「亜鉛」は牛の赤身肉や貝類、「ビタミンA」はウナギや色の濃い野菜、「ビタミンB」は豚肉や玉子、納豆など。「オメガ3脂肪酸」は、アジ、サバ、イワシなど青魚に多く