。 ソールのサビは、スチールウールやクレンザー（研磨剤）、場合によってはサンドペーパー等を使って根気よくこすると取れる。頑固なサビはクエン酸や重曹につけると取れやすい。もちろん市販のサビ取り剤を使うのも

クエン酸を豊富に含んだ食材がおすすめです。熱中症の予防にも役立つビタミンB1を多く含む豚肉、酸味のある梅干しやレモンといった食材でクエン酸を摂取し、疲労回復を促しましょう。 また、この時期に収穫される

の取れた食事を中心とし、特にカリウム・クエン酸・ビタミンB1を摂取しましょう。発汗によって水分と塩分だけでなく、カリウムも失われます。カリウム不足は、脱水症状の原因になります。 カリウムを手軽に補給…

フルーツカップもよいですね。さっぱりとした口当たりで水分補給もできますし、フルーツに含まれるビタミンC、クエン酸が速やかに疲労の原因物質を分解します。 牛乳や豆乳、乳飲料もたんぱく質が速やかに吸収され…

クエン酸が含まれるレモンもおすすめ。手軽に食べることができる果物は糖分・水分・酸味のバランスが良く、ラウンド中にリフレッシュするには持ってこいです！ 夏場は、“プラス豆乳”で万全！ 朝、あまり食べられ

、缶コーヒーを飲む、とか」。 炎天下のラウンドで、甘い砂糖入りの飲料は、話だけ聞くとぬるくなって「勘弁」と思うが、河井に言わせればこれが意外と「イケる」らしい。 「ぐっと元気が出ますよ。あとクエン酸飲料

、ラウンド中に強力サポート。プレーの合間の日傘はもちろん、ミネラルを多く含んだ塩味のキャンディから、クエン酸、アミノ酸など栄養成分いっぱいの食料を補充してくれる。さらには糖分補給のため、甘い缶コーヒーを

。有村は、「外を出た時に、動悸と脈拍が早くなったのが分かった」と、序盤から氷嚢を首や心臓部にこまめにあてながらプレー。クエン酸やビタミンなどを、サプリメントやゼリーを通して摂取し続けたという