スタンスの中央にあります。ターゲット方向を変えても、この位置関係を崩さないようにしましょう。 左足体重で構えること さて、ここからがミスヒットを防ぐコツです。エクスプロージョンショットでは、ボールの3

といったミスが出て、これをなんとかしたいんです」（西野氏、ゴルフ歴3年半） 【撮影協力】コナミスポーツクラブ府中 腰が浮き上がるのが気になります ベスト77というだけあって、安定感のあるスイングだと

「長くなるほど掴まりません」 「ロングアイアンはもともと苦手なんですが、クラブが長くなるほど、フェースが戻りにくく感じて、擦ったような当たりが目立つことがあるんです」（西野さん、ゴルフ歴3年半

「野球打ちだとスライスになるのは何故？」 「野球と違って、ゴルフでは腰が流れたり浮いたりしないよう、9時から3時の間では、おヘソが下に向くよう意識しています。ビッグスライスは軽減しましたが、それでも

思います。3～5mのミドルパット、6m以上のロングパットもショートパットで掴んだストロークの延長になりますので、短いパッティングをしっかりと身につけましょう。 ヘッドアップに気をつけましょう

ゴルファーの皆さんはスイングプレーンやヘッド軌道に注目するかもしれません。でも、意外かもしれませんが、「切り返し」の“間”で克服できるのです。 3. 「掛け声」を口にする 適度な“間”をつくるには

、長い距離が残ってしまうと3パット、4パットしてしまうと心配する人もいるはずです。そんな方のために今回はロングパットのレッスンをしたいと思います。ロングパットで大切なのは、方向性と距離感、どちらだと思い

ひざの角度は60度程度に軽く曲げるだけでもOKです。 3）お腹に力を入れたまま、ゆっくりと右脚を後方へ持っていきます。左右の骨盤の位置や姿勢が傾くほど、高く上げる必要はありません。内転筋とお尻の筋肉に

ことが大事です。これは大きな意識改革になると思いますが、スイングイメージを変えるだけで実際のスイングも大きく変わります。では、次に正しいスイングイメージを作る簡単なドリルをご紹介しましょう。 3

整える！ 最後に忘れがちなのが「呼吸法」です。緊張しすぎて自分の世界に入り込んでしまう方は、アドレスに入る前に深呼吸を2～3回行い、睡眠中に切りかわる「副交感神経」を働かせましょう。逆に集中できない方は

結果が得られるというわけです。 3.フォローに集中する「ボール押しドリル」 では、おウチで簡単にできるパッティングの効果的なドリルをご紹介します。ボールに対して構えたら、バックスイングせずにヘッドで

ます。そのなかで、もっとも仕事とゴルフに役立ったのが呼吸です。 え、呼吸？と思う方がいるかもしれません。毎日2万～3万回しているとされる呼吸は唯一人間の自立神経を能動的にコントロールできるものです。自律

を持ってラインを固めることができるのだ。 3.一度決めたスピードは修正しない 《12秒～14秒》 最後の最後にためらってしまいやすいのは、スピードについてのことが多い。しっかりストロークすれば失敗し

パットでは、パターフェースをラインに向かってスクエアに保つことが重要だ。そのため、右腕を使ってフェースをオープンやクローズにツイストさせないように心がけよう。 3. ストローク メカニカルなことばかりに

なかで、2～3分でも雑念や思考をリリースすることで気分転換になり、リフレッシュすることができます。 座禅は読んで字のごとく座りながら行うものですが、マインドフルネスは歩きながらや食事中、入浴中でも行え

は臀部の捻転をゆるめないこと（写真2）。腕が身体の正面に下りてくるのを感じるだろう。しばらくしたら、ボールを何回か打ってみよう。トップまで行ったら2回ポンプダウンし、3回目にボールをヒットする。この

（写真右）。Xファクターの本当の鍵は、上半身をねじりながら腰でダウンスイングを始めることなのだ。 3 「尻を突き出せ」 これは、前かがみの人や、動けるスタンスになっていない人には有効だ。しかしやり方を

ます。 解説／武藤俊憲 1978年3月10日生まれ。群馬県出身。前橋育英高校(ゴルフ部)卒業後、2001年10月にプロ転向。2011年の「ダンロップフェニックス」など、これまでに日本ツアー5勝を

浮きでOK！ パターをソールした際にわずかにトゥが浮く程度のポジションで構え、その手首の角度をキープしたままストロークすることを心がけましょう。 撮影ホール／ 16H Par3（Reg.168y

背骨を中心軸とした回転運動！ 前回はスイングづくりの基本的な考え方を解説しましたが、今回から鈴木真一コーチにも手伝ってもらいながら、体の動きを詳しく紹介しましょう。正しく体を動かす為には3つ重要な