イニシアチブを通じて、現在、健康的な世代の為に12000の学校がエクササイズと食生活を改善させるプログラムを実施。PGAツアーにとっても、健康な生活を教育、奨励することで、スポーツ界の中でリーダーシップ…

の気持ちが入り混じった気持ちになる。今朝はこれまでと同じように準備をしましたよ。いつも通り起きてからエクササイズをして、ウォームアップ万全でラウンドに臨みました」 バーバラ・ニクラス（ニクラス夫人

か…というところだったので悔しいというか、残念な気持ち」。患部にはアイシングなどをして対処しており、「(ツアーの医療スタッフから)きょうリハビリのエクササイズを送るからやってみてって教えてもらったので

ません。また、体の歪みが原因で開いてしまう場合もあります。次のエクササイズで歪みを正しましょう！ ダイアゴナル・クロスバックで歪みを解消！ 慣れない方には、少しハードなエクササイズかも知れませんが、体…

背中に肉がつきやすくなり、全身の代謝も低下して太りやすい体に…。 今回は背中がこわばりがちな方や、背中のぜい肉にお悩みの方にお勧めのエクササイズをお教えします！ 背骨を剥がすイメージで背中をほぐす…

ます。 今回はスイングの要となる股関節の動きを広げるため、また痛みや違和感を引き起こさないために、フォームローラー（またはストレッチポール）を使ったエクササイズを紹介します。 お尻ほぐし 股関節の可動…

すぐにムキムキになってしまいます。また骨盤が傾いたままでエクササイズをすると、正しいフォームで鍛えられず、いつまでも内転筋やハムストリングに筋肉がつきません。 今回は、美脚を手に入れるためのエクササイズ…

ウエストも縮めたい。それにはまず、フォームを意識することが重要です。なぜなら、フォームが崩れたままプレーをすると、鍛えたい筋肉に効かずに効果は半減。よってプレー前に体幹や骨盤の位置を整えるエクササイズをする…

上半身と下半身をつなぐ股関節。健康的な日常生活を送るうえで股関節の柔軟性は非常に大切ですが、ゴルフのスイングにおいても重要です。 かりに股関節が硬くても、過去に本連載で取り上げてきた肩痛や首痛、腰痛などと違い、痛みを感じるわけではありません。そのため、すぐにケアが必要と思う人は少ないかもしれませんが、股関節の硬さは腰痛の原因になります。「立つ」、「座る」、「歩く」などの基本動作に密接に関わるだけに、柔軟性を失うとケガのリスクが高くなるのです。 ゴルフのスイングにおいては、アドレスの姿勢がキープしにくくなります。また、体の回転を使えなくなることでテークバックは浅くなり、フィニッシュも取りにくくな...

ダウンスイングで重要な骨盤の動きになります。 股関節回旋エクササイズ 1.足を骨盤くらいの幅に開いて立ち、両ひざを軽く曲げます。 2.片方の足を少し前に出し、つま先を持ち上げ、踵（かかと）を床につけます…

して、ちょっと辛そうですね。今まで、テークバックで右足を踏ん張る意識がなかったようです。飛ばない原因が少し見えてきましたよ 右足の踏ん張る力を増すエクササイズ バランスディスクの上に右足を乗せて、上体…

のに最適なエクササイズは何でしょうか？」（石井さん、ゴルフ歴1年未満） 【撮影協力】コナミスポーツクラブ武蔵境 猫背で腰が入っていませんね・・・ 正しい前傾姿勢を作ると、重心が低く下半身が安定します…

股関節がどれだけ柔らかいのか？もっと柔軟性アップが必要なのか？このエクササイズで分かりますよ。まずは、このように足を開いて、膝を立てた状態で座りましょう。 左右の膝を交互に内側へ倒します 次に、写真のよう…

腹斜筋の力が弱いと考えられますね。前傾姿勢を保って上半身を回すと、お腹の外側の筋肉が辛く感じませんか？そこを強化するエクササイズが必要みたいですね・・・。 ダイアゴナル・シットアップで腹筋を強化…

、ゴルフで首を痛めて可動域に制限がある方は、今回紹介するテニスボールなど道具を使ったエクササイズでセルフケアを行いましょう！ テニスボールを使ったセルフケア 近年、デスクワークやスマートフォン操作…

フォームローラー（またはストレッチポール）を使ったエクササイズを紹介します。背骨・肩甲骨周囲の筋肉を緩ませることで可動域が広がります。それにより手や腕に余計な力が入ってしまうのを防ぎ、手首にかかる負担を…

長時間同じ姿勢でいると、ふくらはぎのポンプ作用が機能せず、足に血液や水分がたまったままになります。 そのため、以前紹介した足首を上下に動かすエクササイズや足の指を広げる＆伸ばすエクササイズを実践しましょ

は、左肩の柔軟性に問題がありそうですよ。 肩の柔軟性をアップするエクササイズ 肩の柔軟性は個人差がありますし、左右の柔軟性の差もあります。彼女の場合、肩の柔軟性がアップすれば、テークバックの問題の多く…

、ラウンド中に下半身がバテてしまえば、またもとのスイングに逆戻り・・・。そこで、強い下半身を作るエクササイズを伝授いたしましょう！ 下半身を強化するハーフスクワット まずは背筋をピンと伸ばして真っ直ぐに…

有効です。これはヨーロピアンツアーのプロたちがツアーで実践しているのと同種のエクササイズです。 腰部屈筋ストレッチ 膝立ちになるので、柔らかいマットを用意してください。長い発砲ローラー、あるいはゴルフ