2020/10/01プラス1
バランス感覚を鍛えよう！ 体の土台をつくるトレーニング
ひざを曲げ、両手を胸の高さまでまっすぐ持ち上げます。
2：両足で踏ん張って、お尻を床から持ち上げます。
3：背中からひざまで一直線の姿勢で10秒キープします。
4：余裕があれば右足を床から離して、ひざ…
2020/11/12プラス1
腰の負担を減らして快適ゴルフ！ テーピングの基本
にテープを貼っていきます。
テープの貼り方
1:長さ30㎝ほどにカットした幅50mmのキネシオテープを2本用意します。
2:前屈の姿勢になります。
※このとき痛みがある方は無理のない範囲で行って…
2020/12/03プラス1
手足を温めてパフォーマンスUP！ ゴルフ場でできるエクササイズ
。
2.右足を持ち上げ片脚立ちの姿勢をとります。
3.持ち上げた右足を外側から内側へ振り子のように動かします。
※なるべく大きく遠くへ振りましょう。
4.足の動きと一緒に腰もひねります。
5.左右交互に…
2019/06/20プラス1
＜プラス1＞ひざ痛のリハビリ＆痛めないためのトレーニング方法
、そもそも痛めないためのトレーニング方法として、病院や治療院でも実践されているメニューをご紹介します。
お尻歩き
1.背中を伸ばして床に座り、足を伸ばします。
2.手は胸の前でクロスし、肩におきます…
2020/05/21プラス1
“体幹”を鍛えよう！ 簡単おうちトレーニング方法
ストレッチ
太ももの前やお腹、脇の下の筋肉をストレッチしましょう。
1：壁にひざがつく位置で右横向きになります。
2：左足はすねとひざを壁につけ、右足は足の裏を壁につけます。
※壁に対して片ひざ立ちをしている…
2020/06/25プラス1
「背骨」意識してますか？ 正しい姿勢でスコアアップ
。
そこで今回は、背骨の可動域を広げるエクササイズを3つ紹介します。
背骨回旋＆合掌エクササイズ
1：両ひざを床につき正座の姿勢をとり、身体を前に倒して両ひじと手を床につけます。
2：腰を回転させて左肩の外側…
2020/12/24プラス1
大きな筋肉を動かして！ 正月太りを予防するトレーニング
。
クワッドスクワット
1.腕を胸の前で組み、足を肩幅に開きます。
2.かかとを地面から離さず、ひざをつま先よりも前に出します。
3.椅子に座るように股関節を体の後方に曲げて腰を下ろします。
4.ゆっくりと初めの姿勢へ…
2021/01/14プラス1
“軸”の意識で飛距離もアップ 体幹を鍛える自宅トレーニング
距離アップなどパフォーマンス向上につながります。
ヒップリフトブリッジ
1.うつ伏せの姿勢から、ひじとつま先で体を支えお腹を持ち上げます。
※ひじは肩の真下に置くと、姿勢が安定します。
2.頭から足首…
2021/01/28プラス1
ラウンドの疲れを残さない！ 筋肉をほぐすセルフマッサージ
、痛みや張りを抑えることができます。
ふくらはぎ（下腿三頭筋）
1.ふくらはぎを軽く押し、痛みが強く出る部位を親指で押します。
2.気持ちいいと感じる強さで、30秒間押しましょう。
※複数箇所ある場合は…
2021/02/18プラス1
飛ばしを支える お尻とお腹の鍛え方
をするためのトレーニングを紹介します。
ワイドスクワット
1.足を肩幅より広く開きます
2.つま先は45度外側に向け、ひざのお皿もつま先と同じ方向に向けましょう
3.両手を顔の前に真っすぐ伸ばします…
2019/02/06女子プロレスキュー！
ねじれば飛ばせる飛距離アップ練習法 エイミー・コガ
は、前回お伝えした体重移動を大きくしてもブレない打ち方をマスターすることがおすすめです。今回はそのための効果的な2つのドリルをご紹介します。
1. 左足踏み込みドリル
一つ目は、両足を揃えたままバック…
2016/10/31近藤共弘プロの超シンプル思考
第7回「フェアウェイバンカーからグリーンを狙う」
最もやってはいけないミスはダフり
苦手意識を持っている人が多いのがフェアウェイバンカーです。ティショットの落とし所に配置されていることが多く、「ラウンドで1、2回はつかまってしまう」という人もいるの…
2021/02/04プラス1
ジムに行かずに捻転力を高めるセルフ背筋トレ
、ひざを90度に曲げます
2.ひじを曲げて、わき腹につけます
3.お尻を地面につけたまま、ひじを支点に体を起こします
※この時、肩甲骨を寄せるように意識しましょう
4. 上体を起こして3秒間キープして…
2017/10/30ミスショット レッスン
ぷっと笑われるほどの「プッシュアウト」を打て！
」。このミスショットを確実にマスターするためには、2つの条件が必要となります。
弾道を決める「軌道」＋「フェース面の向き」
そもそも弾道は、インパクト付近での「ヘッド軌道」とインパクト時の「フェース面…
2009/07/08上達ヒントの宝箱
オープンスタンスでフックを直す
。
ステップ【2】左足を1足分引く
通常のアドレスから左足を1足分、後方（背中側）へ引いてください。
ステップ【3】スイングする
そして振り切るまでしっかりスイングしてください。飛球線後方から見るとヘンな格好…
2021/11/24女子プロレスキュー！
ショートホールでのティアップ ここに注意！ 後藤未有
しまうことが挙げられます。ピンポジションに対し、2打目以降も考慮してティアップすること。ミスショットをしても、大きなミスにせずスコアをまとめることを意識しましょう。
1. 基本は対角線に狙う
基本的…
2023/02/01女子プロレスキュー！
打ち急ぎのメカニズム “ゆったり振る”は腕でつくる？ 脚でつくる？ 加藤沙弥
タイミングのズレによって生じます。脚が止まれば引っかけやすく、速いとプッシュしやすい。腕と脚の連動が必須ですが、どちらに意識の比重を置くかがカギとなります。
2. 意識の配分は“脚＞腕”が正解
人は…
2023/04/05女子プロレスキュー！
ショートウッドかユーティリティか 迷ったときこそ二刀流♪ 高野あかり
。実はこの2機種はロフト角が同じでも、弾道の高さも操作性もボールのつかまり具合も違う、特徴が大きく異なるクラブです。可能であれば、同じロフト角のモデルを1本ずつ購入し、“二刀流”で対応することをお勧め…
2022/05/04女子プロレスキュー！
3種類の高さを打ち分けるアプローチ練習法 桑木志帆
位置とフォローでのヘッドの高さの2つのみ。特に打ち方やクラブの使い方は意識せず、この2点に絞って練習しましょう。
2. ボール&ヘッドの目安はわかりやすく
ノーマルの高さでは、ボールを体の中央にセット
2022/05/11女子プロレスキュー！
パッティングでの右手の悪さを抑えるには？ 桑木志帆
よく、均一の力感をキープできていることが理想です。今回は、利き手の強さを抑えられる2つのポイントと効率的な練習法をお教えします。
1. 両手が一体化するグリップで握る
ひとつ目のポイントはグリップ…