のでいい流れをつけられたら。まずは初日をいいスタートで切れたらいい」と課題クリアに向け、意気込んだ。 気温30度超が予想されるが、夏バテ対策はバッチリだ。「ホテルに帰ったら、水風呂に5分ぐらい入り

始めた。「最初は、7分ほど我慢して、いったん出たら、すぐに水風呂に浸かります。温度は17℃前後が最適です。20℃はぬるすぎる。しかし逆に15℃以下では、冷たすぎてダメ。あくまでも16℃から 18℃…

。「しんどくなってからプラス2分が基本。しっかり心拍数を上げてから水風呂に入る」。一連の流れは約20分。ちなみに水風呂の水温がポイントらしく「15度がベスト。17度とかになると、もう全然違います」と言い切る

銭湯で処置を施した。10分ごとに風呂と水風呂に交互につかり、母のマッサージを受けた。「きょうは痛みも出ずにできた」と戦える状態に戻した。 プロツアー16戦目で迎える初の最終日最終組。追いかけてくるのは

多いリゾートがいくつかあります。選手関係者用のホテルの部屋にはプールがついていて水風呂代わりに使っています。今年の会場のフォーシーズンズGC モーリシャス at アナヒタは海風が強く、距離もしっかり

、クラブハウスで水風呂に入り、シャツを着替え、打撃練習場で体をほぐす。 「午後のスタートに影響が出ることがある」から、口にしたのはゼリーだけ。「お腹は空かないんですよね」というが、35ホールを戦った昨日は終わった

ゴルフの翌日に腰や背中、肩回りに筋肉痛が生じることがありますが、じきに痛みがなくなるため、放っておく人は多いのではないでしょうか？ 筋肉痛の主な症状は疼痛（とうつう）、関節可動域の低下、筋肉の腫脹（しゅちょう）です。原因は高い運動強度による筋線維（きんせんい）の微細損傷。ゴルフの運動強度は低い印象かもしれませんが、スイング時に体の回旋運動が強くなるため筋肉への負担は大きくなります。 筋肉痛を感じないとトレーニングの効果がないと思う人もいるかもしれません。ただ、そこに因果関係はありません。逆に筋肉痛を感じるまで追い込んでトレーニングをしてしまうと、ケガにつながりやすくなります 今回は筋肉痛を和ら...

、疲労回復などに効果があります。内湯、露天風呂のほかにも、寝湯（男性風呂のみ）、壺湯（女性風呂のみ）やドライサウナ、水風呂を備えています。 阿蘇リゾートグランヴィリオホテルゴルフ場（熊本県）のゴルフ場

は男女混浴で水着着用だが、熱くなった身体は建物から続く階段を下りてフィンランド湾にダイブして冷やすことができる豪快な作りだ。サウナの温度は日本より熱く、水風呂（海）は日本より冷たい、というのが率直な