ことが重要です。当たり前ですが、食べ過ぎや飲み過ぎに、運動不足がセットになれば増量します。しかし、それらのことに気をつけても体重が減らない人がいます。 そのような人は、筋肉量を増やして基礎代謝を上げる…

が熱をもち、アルコールの利尿作用も相まって、口やのどが渇いたり、胸やけを引き起こしたりもします。 お酒を飲む前・中・後にやっておきたいこと 【飲む前】肝臓の機能を高めて代謝の準備をする 二日酔い予防の…

溶かして飲むと、ハワイのコナコーヒーのように柔らかな口当たりになり、おすすめです。 コーヒーにはカフェインが含まれるため、相乗効果で脂肪燃焼アップが期待できます。脂質の代謝を優先的に促すために、MCT…

ときはサプリメントもうまく活用してみましょう。 まず、ゴルファーが取り入れると良いのが「飲む日焼け止め」。体内の血行を促進して肌の代謝を高め、紫外線の浸透を防ぐ作用があります。肌の外側の日焼け止めが…

です。力がしっかりボールに伝わらないため、飛距離も低下します。 肋骨付近の筋肉は呼吸に関わるため、呼吸筋とも言われています。肋骨付近の筋肉が固まると呼吸が浅くなり、血流が悪くなります。代謝も低下して

ください。その時に一番へこんでいる場所が湧泉です。このツボを刺激することで、末梢の冷えやむくみ、不眠症や身体のだるさにも有効です。 夏は汗をかくので、代謝が上がっているように感じるかもしれませんが、冬ほど…

溜まりやすくなります。その結果、気だるさやむくみといった症状が表れます。 カリウム摂取で水分代謝を促そう 体内に溜まった水分は食事のひと工夫で、排出することができます。バナナやホウレンソウ、キュウリ

予防に効果的なツボ ■攅竹（さんちく） 眉毛と目頭の間、鼻の付け根部分の窪みにあるのが攅竹のツボです。攅竹は、顔の血行やくすみにも有効で、代謝を上げる効果もあります。日焼けをしてしまう前に、あらかじめ

に変わります。肌が赤くなるのは皮膚が炎症を起こしている証拠。炎症を起こした肌に必要なのは、新陳代謝を促す「亜鉛」や皮膚の粘膜を強化する「ビタミンA」、代謝を促す「ビタミンB」。そして炎症を抑える働きの…

背中に肉がつきやすくなり、全身の代謝も低下して太りやすい体に…。 今回は背中がこわばりがちな方や、背中のぜい肉にお悩みの方にお勧めのエクササイズをお教えします！ 背骨を剥がすイメージで背中をほぐす

睡眠を得られるようになります。 運動 気温が高くなると、外に出て運動するのが億劫になるかもしれません。しかし、身体を動かして汗をかくことで、身体の代謝機能が働き、体内のリズムが整います。 早朝や夕方など

せる働きをします。 体積が非常に大きいので、鍛えることで多くの脂肪を燃焼し、筋肉量を増やしやすい箇所です。その結果基礎代謝が高まれば、ダイエット効果が期待できるでしょう。 下半身の中で目立ちやすい筋肉

、脊柱起立筋を鍛えることで姿勢が美しくなるほか、体の基礎代謝が上がることでダイエット効果も期待できるかもしれません。 ゴルフではどう使われる？ 体幹作りの要である脊柱起立筋はゴルフにも大変大きく

近付くだけでなく、内臓の位置を整えて代謝の促進も期待できます。 このように日常生活でも自然に使っている重要な筋肉なので、日ごろからストレッチで整えておくことをお勧めします。 ゴルフではどう使われる

行うことで、スイングレベルを上げながら、歩き方や姿勢を美しくすることを目指します。 また、日常生活ではあまり使わない筋肉に刺激を加えているため、代謝の良い体作りに役立ちます。肩甲骨や股関節、腹斜筋など体

上と下をつないでくれるようなツボです。 夏のむくみを防止するには、水分代謝力を高めることがとても重要です。適度な水分補給と排泄をバランスよくコントロールすることを考えましょう。むくみが出てしまうからと

ラウンド当日の朝、何を食べますか？ 朝食を取る時間帯や食事内容は、パフォーマンスに大きく影響します。 そこで今回は、効果的な朝食について解説します。 朝食は一日の中で一番大切な食事 朝は時間がなくて、何も食べずにラウンドに臨むゴルファーも多いことでしょう。朝食を取らない、または、朝食の量が少ない人は一日中疲れやすく、夜になるとお腹が空いてしまい、スナック菓子などを欲しやすくなります。 起床時、体はエネルギーが枯渇した状態にあるため、「空腹」を感じます。朝食の目的は一日を乗り切るためのエネルギー補給。ベストな状態でパフォーマンスを発揮するためにも必要不可欠です。 タイミングと時間の管理 ラ...

」（同トレーナー）。朝もマッサージガンを使って体に刺激を与え、「体が振動すると代謝が上がります。 そうなると体温が上がって動きやすくなります」と、固く感じるところをより重点的にケアする。 続いて、少し