今季絶好調の鈴木愛。その陰には地道なトレーニングがあった。彼女がシーズン中に実際やっているトレーニングを、専属トレーナーの工藤健正氏が紹介する。まずはウォーミングアップ＆ラウンド後のアフターケアにも

。 (5)ゆっくりの動作で姿勢をキープできるようになったら、徐々にスピードアップ。最終的には実際のバックスイングと同じスピードで回転し、姿勢が崩れなくなったらOKです。 ウォーミングアップで行うのは

にも最適！！ また、試合のときはスタート前に軽い練習を行いますが、そのときにウォーミングアップも兼ねてアイアンのティアップ練習を行います。地面に直接置かれたボールは、クラブのソールが芝や地面に当たる…

練習ではアイアンの方向性をチェック みなさんは、ラウンド直前の練習をどのようなテーマを持って行っていますか？ウォーミングアップという意味では、体を動かすことだけでも十分ですが、これからコースに出て行く

ます。 4：慣れてきたら動きを止めて、ひざをゆっくり曲げ伸ばししましょう。 今回のフォームローラーを使ったエクササイズは、アスリートがトレーニングやウォーミングアップのセルフケアとして行なっている

も、ここでは気にしません。ロングパットはウォーミングアップであり、しっかりと手が動いてさえいれば合格点と考えています。 【朝練メニュー2】 本番を想定したミドルパット 次に8メートル前後のミドルパット

構成やレイアウトによってはフェアウェイウッドやアイアンの場合もあります。 本番を想定して疑似ラウンド 以前は『ウェッジ』の短いアプローチから始め、徐々にクラブを長くしていくというウォーミングアップ的

寒い日のラウンドは手足が冷え、パフォーマンスにも影響が出てしまいます。手や足の末端は細い血管が集まっており、流れる血液の量も少ないため、温まりにくく、とても冷えやすい部位です。 手足を温めるには全身を大きく動かして体全体を温め、血液を循環させることがポイントです。今回はラウンド前に実践できる、エクササイズを紹介します。 レッグスイング 1.壁やゴルフカートに両手をつき、背筋をまっすぐにします。 2.右足を持ち上げ片脚立ちの姿勢をとります。 3.持ち上げた右足を外側から内側へ振り子のように動かします。 ※なるべく大きく遠くへ振りましょう。 4.足の動きと一緒に腰もひねります。 5.左右交互に10...

メニューは様々。回旋は前傾した状態で行うなど、スイングの動きを意識したメニューが中心だ。終わる頃には汗びっしょりとなり、「朝のお風呂場（クラブハウス内に設けられたウォーミングアップ、クールダウンエリア）は