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2021/03/18プラス1

目覚めろ足裏！ ゴルフボールを使ったマッサージ

余計な力みを生みます。ゴルフはもちろん、日常生活に影響を及ぼします。 今回は足裏に注目してゴルフボールで行えるマッサージ、バランスエクササイズ、トレーニングをご紹介します。 セルフマッサージ 1.踵…
2020/03/05プラス1

テレワーク中だから…「目」を鍛えてパフォーマンス向上

パフォーマンス向上も目指しましょう。 普段、メガネやコンタクトをお使いの方は、着用したまま行ってください。 『親指フォーカス』 はじめは視線を左右上下に動かす眼球エクササイズです。 1：両腕を顔の前に…
2021/04/15プラス1

上半身をやわらかく 肩甲骨エクササイズ

ます。可動域が狭くなってしまうと、飛距離やスイングのコントロールに悪影響を及ぼします。今回は上半身を含めた肩甲骨の柔軟性を向上させるストレッチをご紹介します。 イスを使った胸部のストレッチ 1.イス…
2020/05/21プラス1

“体幹”を鍛えよう！ 簡単おうちトレーニング方法

ストレッチ 太ももの前やお腹、脇の下の筋肉をストレッチしましょう。 1：壁にひざがつく位置で右横向きになります。 2：左足はすねとひざを壁につけ、右足は足の裏を壁につけます。 ※壁に対して片ひざ立ちをしている…
2020/06/25プラス1

「背骨」意識してますか？ 正しい姿勢でスコアアップ

。 そこで今回は、背骨の可動域を広げるエクササイズを3つ紹介します。 背骨回旋＆合掌エクササイズ 1：両ひざを床につき正座の姿勢をとり、身体を前に倒して両ひじと手を床につけます。 2：腰を回転させて左肩の外側…
2020/07/09プラス1

自宅でスコアアップ！ すぐに実践したい体幹トレーニング

安定性が重要となります。 そこで今回は体幹にフォーカスし、全身の安定感を向上させるエクササイズを3つご紹介します。 ダウンドッグ＆アッパードッグ 1：両手・両足を床につけて、腕立て伏せの姿勢をとります…
2020/12/31プラス1

ぐらつき予防で不安を一掃！ 足首のセルフテーピング

をした方もいるでしょう。体が痛みを覚えているだけに再発は不安です。 今回は捻挫などの症状再発や予防に役立つ、足首を固定するテーピング法をご紹介します。1人でも簡単に貼れる方法です。 足首の役割 地面と…
2020/10/29プラス1

ひじの痛みと予防に！ 知っておきたいテーピングの基本

テーピングで、痛みの軽減やケガの予防にも効果的です。 1：テープの端を手で持ち、上腕（肩とひじまでの部分）の真ん中ぐらいの長さで切ったテープを1枚用意します。 2：テープ片側の剥離紙を5cm剥がし…
2021/01/07プラス1

体が固まる冬の朝に 可動域を広げるストレッチ

招きます。また、体が動かないまま、無理にスイングをすることで、ケガの原因にもなります。 そこで今回は冬の朝にゴルフ場で行うことができるストレッチを紹介します。 ジャックナイフストレッチ 1.両ひざを…
2020/11/19プラス1

湿度に着目して冬の風邪対策を

カビ、ダニが発生し、食品が腐りやすい環境になるため注意が必要です。また、1時間に10分程度の定期的な空気の入れ替えも行いましょう。 忘れてはいけない水分補給 感染症予防のためにマスクをつけていることが…
2020/10/08プラス1

パフォーマンスアップに！ おすすめ朝ごはん

状態で当日の朝を迎えることができます。 ラウンド中のエネルギー不足を防ぐために、開始1～2時間前にゼリー飲料など消化のいい軽食を取るとよいでしょう。開始前はスポーツ飲料を摂取し、発汗で失う水分と…
2021/04/01プラス1

股関節に集中 ゴルフに役立つ下半身トレ

筋力） 1.足を揃えて、真っすぐに立ちます。 2.左足を大きく真横に出し、右ひざが90度になるまで腰を落とします。 3.左足で床を力強く蹴り、元の姿勢に戻ります。 4.左右の足で10回×3セットずつ…
2020/09/10プラス1

これで疲れ知らず？ バテない体を作る筋力トレーニング

スイングにおいて重要な肩・背骨・骨盤の安定性を向上させるトレーニングを紹介します。 ハイプランク・ショルダータッチ 1：両手・両足つま先を床につけて、腕立て伏せ（ハイプランク）の姿勢をとります。 2…
2020/10/01プラス1

バランス感覚を鍛えよう！ 体の土台をつくるトレーニング

滑りやすくなっていたりと状況はさまざまです。 そこで今回は、どんな場面でも安定したスイング姿勢をとるために、バランス能力を養うトレーニングを紹介します。 シングルレッグ・ヒップリフト 1：仰向けになり両…