健康的な食べ方のスキルを鍛える3つのポイント

。 ベジファースト 次は、名前の通り最初に野菜を食べるベジファースト。まずは食物繊維を胃に入れることで、血糖値スパイクの抑制に効果的と言われています。 野菜がない場合は、肉類などのたんぱく質から食べるように