担っており、物を押し出す動作にも関わります。 逞しく太い腕を手に入れたいのであれば、上腕の3分の2の体積を占める上腕三頭筋をきたえることが効率的とも言われています。 ゴルフではどう使われる？ ゴルフ

ストレッチ：その1 四つん這いになり頭とお尻を下げていく。腹筋を上げるようにして背中を丸めて脊柱起立筋を伸ばす。10秒キープ×3セット 脊柱起立筋のストレッチ：その2 椅子に座り腕を上に伸ばし、ゆっくりと息

幹を大きく動かすメニューが多く、インナーマッスルも活性化します。 この2年間でリモートワークが広がり、企業が従業員の運動不足解消策を練っていると聞きます。一時オンラインヨガやウォーキングなどが注目され

、ただのゴルフ合宿になってしまいます。成果を出すためには、緻密な設計が欠かせません。2年前に実施した沖縄県のゴルフワーケーションでは、参加者のメンタル面への影響を検証しました。 参加者を自由行動のグループ

河野祐輝プロに直球質問！ 武藤俊憲プロ編に続き、このコーナー2人目のゲストは、プロ7年目の27歳、若手の成長株・河野祐輝プロ。2012年チャレンジツアー賞金ランク1位に輝いた実力派だけに、持っている

、飛距離アップも狙えるでしょう。フェースコントロールもしやすくなり、方向性もよくなるはずです。 2.グリッププレッシャーは一定で スイング時に力を入れてしっかり握ったら最後までその力加減は変えない

につけましょう。 （1）アドレスの状態からヒジを90度に曲げて、小指同士をくっつけるように構え、両ヒジを腰につけます（写真中）。 （2）ヒジを体から離さないように意識しながら、両手を外側に開いていき

ティモンディ（前田裕太・高岸宏行）が出演する動画企画。シーズン1でゴルフと「出合い」、シーズン2では「上達」をテーマにレッスンを重ね、一人前のゴルファーに成長。シーズン3では「楽しむ」ことをテーマに、さまざま

人気芸人のティモンディ（前田裕太・高岸宏行）が出演する動画企画。シーズン1でゴルフと「出合い」、シーズン2では「上達」をテーマにレッスンを重ね、一人前のゴルファーに成長。シーズン3では「楽しむ」ことを

てきましたが、果たしてその成果を発揮できるでしょうか。 ■ゴルフ・トライアウト無限大とは 人気芸人のティモンディ（前田裕太・高岸宏行）が出演する動画企画。シーズン1でゴルフと「出合い」、シーズン2で

異なるため、フェースが戻るタイミングを計り切れなくなってしまいます。 2. “重さ”の異なる器具でスピード感を一定に バットの他に、3種類の重さの異なるトレーニング器具(素振り用クラブ)を使用します。軽

。リスクヘッジを意図して番手を選ぶだけでも心理的な余裕が生まれるので、ティショットを成功させる確率はぐんとアップします。左右どちも危険な場合は、よりやさしいクリークを選択するとよいでしょう。 2

。 “イメージしようとすること”が大切です。たとえ成功しなくても、それを繰り返すことでゴルファーとしてのレベルが上がっていきます。 2. 傾斜の強さによってセットアップは変わる 傾斜地ではボールに

。 2. 球の近くに立ちクラブは短く持つ つま先下がりでは球が体から遠くなるので、クラブを長く持つ方が多いですが、実はクラブを短く持って出来る限り球の近くに立つことで、球との高低差を少しでも減らすことが

エクスプロージョンショットで出せる飛距離の限界は35yd程度。ピンまで届かせるのは難しいので、よりロフトの立ったピッチングウェッジ（PW）や9番アイアン（9I）を使って打ちましょう。 2

ティモンディ（前田裕太・高岸宏行）が出演する動画企画。シーズン1でゴルフと「出合い」、シーズン2では「上達」をテーマにレッスンを重ね、一人前のゴルファーに成長。シーズン3では「楽しむ」ことをテーマに、さまざまな

たりといったミスは少なくなると思います。 2. ひとつ大きめの番手を短く持つ 次は番手選びです。残りの距離が150ydですと、私であれば8番をしっかりフルスイングという距離ですが、今回のケースはライ

、狙う狙わないのジャッジをすると、大きなトラブルは回避できると思います。 2. 手首は使わずノーコックで 今回はライもいいのでグリーンを狙う判断をしたとします。このとき、もし左足上がりであれば（球を上げ

大切 スタンスで足をやや開いて体を安定させ、クラブフェースを開いて構えます。これだけで球が自然に上がる形はできているので、スイングで無理に上げにいかないことが大切です。 2.フォローでトウを立てる

。バックスイングでは、左ひざは正面(ボール方向)へ向けたまま。左ひざの動きが小さければ小さいほど下半身は固定され、上半身のみが回転していくので捻転差は大きくなります。 2. 首は止めずに上体と一緒に