。 コンビネーションスクワット 1：足を肩幅に広げて立ちます。 2：お尻を後ろに引くように体を前傾姿勢にしながら、膝が45度に曲がる位置まで腰を下ろします。 3：足首、膝、股関節の3つを同時に伸ばすように、体…

から1mほど離れて立ち、両手をつきます。 2.お尻を後方に引くように、体を前傾させます。 3.脇の下、胸から上腕にかけて体を倒します。 4.猫背にならないように、背筋を伸ばして30秒×3回行いましょう…

、そもそも痛めないためのトレーニング方法として、病院や治療院でも実践されているメニューをご紹介します。 お尻歩き 1.背中を伸ばして床に座り、足を伸ばします。 2.手は胸の前でクロスし、肩におきます…

10回3セットずつ行いましょう。 リバーススノーエンジェル 1.床にうつ伏せの状態になり、両手を頭上へ伸ばします。 2.顔と両手を床から離して浮かせ、お尻へ向かって円を描くように両手を動かします。 3…

がしっかりと入っていないんです。とはいえ、ショットにある程度の安定感を保てる、上級者にありがちな盲点だともいえます。 お尻の上に物を乗せているような感じで アドレスで腰を入れる力感は、足の付け根で上体…

。これで自然と股関節に力感を得ることができました。右足の外側でボールを踏むことでも代用できる練習方法です。ぜひ一度試してみてください。 お尻は付いたまま！ 左右のブレが抑えられたら、次に意識したいのが…

、手元が浮いてしまうのです。急にフェースが返ったり、返せなかったり・・・。スライスは脱したけど、今度はチーピンと右プッシュを行ったり来たりする状況に陥ります。 お尻が前に出て手元が浮く とにかく…

ピンと伸ばして、軽く浮かせてくださいね。揺れる車内でお尻だけでバランスを保つのは、多少キツいのですが、さらに・・・ つま先を浮かせます！ つまり、お尻とカカトだけで、揺れる車内でバランスを保つのです

出しますよね。 足の次はお尻 踏ん張った右足を飛球線方向に蹴り出したら、それとほぼ同時に、ヒップが投げたい方向へと回転し始めます。そう、蹴り出した右足から始まった切り返しが、腰へと伝わっていく自然な…

につきます。 3：お尻を後ろに引くように体を前に倒します。 4：もも裏からお尻がストレッチされます。 5：背中が弓なりに反るとさらにストレッチ感が増します。 ゴルフスタンス片足回転 このエクササイズで

ストレッチ 1：骨盤幅に足を開いて、座り込みます。 2：足首を手でつかみ、お腹と太ももが密着している状態をつくります。 3：お尻を天井の方へゆっくり持ち上げて、もも裏・ふくらはぎをストレッチします。 4…

外出自粛で十分な運動ができていない…。そんな方に、自宅でできるゴルフクラブを使った、運動不足解消のメニューをご紹介します。今回は、スイング動作において重要な役割を持つ「腹筋・お尻・体幹」を重点的に…

、股関節を曲げ、重心を下げます。 4：そのまま、左ひざと右ひじが近づくように上体を左にひねります。 ※左のお尻が伸びていることが感じられればOK！ 6：左のお尻を意識しながら、体をまっすぐに起こし正面を

。 ※このとき、両手・両足の間隔は肩幅の広さに開きましょう。 2：お尻を上に持ち上げ、両脇と背中に伸びを感じながら、体全体で三角形をつくり、3～5秒カウントします。 ※ひざの裏を伸ばし、かかとを床に…

までねじってください （3）元の姿勢に戻り、右足を軸にして体を右にねじります トレーニング3 （1）手を床につき、両ひざを開くように床につけます （2）その姿勢のまま、お尻を下げて5秒ほど静止します…

あります。軽く膝を曲げて親指をあて、気持ちの良い痛さで10秒ほど押し続けましょう。これを2～3セット繰り返します。椅子に座って押してもOKです。 ■環跳（かんちょう） 普段、腰が痛いとき、自然とお尻の…

では引っかかることが多くなるはずです。 右のお尻を少し後方に引く意識だけでOK リバースピボットになる人は、たいてい体を回しすぎることが原因です。右膝を伸ばしたり、右にスウェーしたりして、体を大きく…

正面を向いたままですが、ボディターンのスイングでは、ここで腰の回転が止まらず、左のお尻が後方から見えるくらいに体を使ってスイングします。このように左のお尻がアドレス時に軽く触れるように椅子を置き…

少し前のめり気味な感じになります。最初からこの姿勢であれば、お尻が前方に出ず、手元が浮かなくなります。 レッスン後の変化を検証 アドレスを改善して、少しゆっくり目に振っても、飛距離は大きく伸びましたよ…

。こういう人は、スイング自体でタメを作れるので、シャフトの手元が柔らかいとヘッドが逆に戻りにくくなります。ですから、手元が固いシャフトがマッチしますよ。 ヘッドはお尻の長くない方が良い ヘッドに関しては、お尻…