「テークバックで伸び上がってしまうんです」 「テークバックで腰がうまく回せなくて、どうしても伸び上がってしまうんです。体が上下するから、きっとそのせいでミスショットも多いのかも。どうしたら良いでしょうか・・・」（小寺さん、ゴルフ歴1年未満） 【撮影協力】コナミスポーツクラブ武蔵境 伸び上がるとどうなるか？ 確かに見たところ、テークバックで右足にしっかりと体重が乗らず、こんな風になっていますね。右膝が伸びて、軸が左に傾いてしまうことによって、右に乗せるべき体重移動も逆になってしまいます。 伸び上がった分しゃがみ込んでミスが多発 テークバックからトップにかけて、体が伸び上がると、そこからボールに当...

「ミスを恐れず振るコツが知りたい！」 「バンカーショットの基本は分かっているつもりなんですが、どうしても本番ではミスばかり。ミスを恐れて、縮こまってしまい、しっかりと振り抜けないというのもありますね。自信を持ってバンカーショットするための、コツを教えてください！」（會沢さん、ゴルフ歴7年） 【撮影協力】コナミスポーツクラブ西葛西 まずはアドレスの基本をおさらいしましょう フェースを開いた状態を保って、ボールの下を薄くくぐらせる感じで、カット目に打つのがバンカーショットのイメージです。まず、ボールはスタンスの中央くらいにセットして、フェースの向きはターゲット方向。それに対して、スタンスはオープン...

「パットの距離感が心配です・・・」 「もうすぐ初ラウンドで、ショットやアプローチなど心配なことばかりですが、パットも不安です。特に距離感が心配ですが、距離感を掴むために、どんなことを練習したら良いでしょうか？」（田中さん、ゴルフ歴2ヶ月） 【撮影協力】コナミスポーツクラブ西葛西 まずはセットアップの基本を覚えましょう スタンスはアプローチと同様に、肩幅くらいで立ちます。これは距離感を作る基準にもなるので、いつも同じスタンスで立てるようにしてください。そして、ボールは左目の真下に合わせます。 スタンスとフェースの向きを正しくセット 肩幅に開いたスタンスは、ターゲットラインと平行に。フェース面はタ...

「どこでパワーをロスしてしまうのでしょうか？」 「ゴルフを始めて3年で80台を出せたので、ゴルフにはそれなりの自信があります。でも、レディスティからではちょっと不満。男性と同じように飛ばしてレギュラーティから同じ条件でラウンドしたいんです。パワーロスの原因を知りたいですね」（佐々木さん、ゴルフ歴3年、ベストスコア87） 【撮影協力】コナミスポーツクラブ目黒 捻るパワーがたまっていませんね トップを見ると、クラブが飛球線よりも大きく右に出て、クロスしている状態ですね。飛ばそうという意識から、トップでできるだけ体を大きく回そうとしていると思いますが、これでは回っているだけで、捻るパワーがたまらない...

「全然飛ばない」と悩む女性のカラダの問題を解明！ ドライバーが130ヤードしか飛ばないと悩むのは、ゴルフ歴3年の西本さん。ベストスコアは100ジャストで、100切り目前のワクワク感はあるが、さすがにこれだけ飛ばないとちょっと戦意も喪失気味・・・。 今回は、フィジカル、サイエンス、テクニックが三位一体となったコナミスポーツクラブ・ゴルフアカデミーのゴルフ・トリニティメソッドで、フィジカルの問題を解明する後編。いよいよ、飛ばない体の原因に迫ります。 【撮影協力】コナミスポーツクラブ目黒 チェック5 「小さく前へならえ」から腕をどれだけ開けますか？ 両肘を腰に付けた「小さく前へならえ」の状態から、前...

「ドライバーが130ヤードくらいしか飛びません・・・」 「今の悩みはなんといっても飛距離。ドライバーは130ヤードくらいしか飛ばないし、しかも右にスライスしてばかり。やっぱり、真っ直ぐ飛ばして180ヤードくらいは欲しいんです」(西本さん、ゴルフ歴3年、平均スコア110前後） 今回、西本さんが体験したのは、コナミスポーツ・ゴルフアカデミーのゴルフトリニティメソッド。フィジカル、サイエンス、テクニックが三位一体となったこの新メソッドで、個人個人の体の特徴から、弱点を克服するレッスンを進めていきます。 技術的な問題もさることながら、そもそも自分のカラダが思うように動かせないなら、それはカラダの問題で...

「アプローチで準備すべきことは何ですか？」 「本物の芝の上からのショットも不安ですが、特に初ラウンドで不安なのはアプローチ。しっかり当てられるかどうかも不安だし、距離感も間違いなく困ると思います・・・」（田中さん、ゴルフ歴2ヶ月） 【撮影協力】コナミスポーツクラブ西葛西 半分の振り幅で臨みましょう！ 初ラウンドでアドバイスしたいことは2つ。一つは、あまり欲張ってたくさんの課題を持たず、いくつかの課題を決めて臨むこと。そして、女性で体力に自信がなければ、全ホール回りきろうとしないことです。さて、アプローチの最初の課題としては、まず半分の振り幅だけで臨みましょうか。 腰から腰の幅だけを徹底練習 ア...

「ヘッドスピードに見合う飛距離が出ません」 「ヘッドスピードは45m/s前後だと思いますが、それに対してドライバーの飛距離は200ヤードくらいなんです。もう少しロスをなくせば、もっと飛距離を伸ばせる余地があると思うのですが・・・」（内田さん、ゴルフ歴20年） 【撮影協力】コナミスポーツクラブ府中 バックスピンはウェッジのよう・・・ 数字で目に付いたのは、バックスピンが8000回転以上もあることですね。ウェッジのような回転数になっていて、これでは当然、飛距離のロスが大きくなりますよ。スイングを見たところ、トップでシャフトクロスしているのが気になります。 アイアンのようなダウンブローで当たってます...

「ドライバーをもっと遠くへ！」 「ドライバーもスプーンも、たいして飛距離が変わらないし、白ティから回ることが多いので、男性と比べると、ドライバーの飛距離には、とっても不満があるんです。大きく右に曲がることはないけど、あまり球に元気のないスライスも、なんだかイヤですね」（會沢さん、ゴルフ歴7年） 【撮影協力】コナミスポーツクラブ西葛西 スイングはパワフルですが・・・ ゴルフ歴7年だけあって、女性にしては、とってもパワフルなスイングをしていると思いますよ。ところが、飛距離は160ヤード前後で、確かに今ひとつ。その秘めたるパワーをうまくボールに伝えきれていない感じですね。でも、ご心配なく。ちょっとし...

「高く上がって番手通りに飛びません」 「短い番手になるほど、ボールが高く上がってしまうようで、番手通りの飛距離が出ないんです。100ヤードくらいの距離だと、ショートするミスが頻発して、困っています」（内田氏、ゴルフ歴20年） 【取材協力】コナミスポーツクラブ府中 テークバックでコックし過ぎです・・・ 正面からのムービーを見て、明らかにマズイところは、腕とクラブの角度が鋭角になっているところです。つまり、テークバックで手首のコックをし過ぎている点です。それが何を引き起こすかというと・・・。 フェースが大きく開いてしまうんです テークバックの早い段階から、コックが強すぎると、どうなるでしょう。イン...

ドライバーは130ヤード・・・。飛ばない原因総チェック 男性と比べて非力なはずの女子プロは、どうして飛ばすことができるのでしょうか？それは、自分が出せる最大限のパワーを引き出しつつ、最小限のパワーロスで効率的に力を伝えているからです。 ドライバーの飛距離が130ヤード前後という西本さんですが、飛ばない問題を、フィジカルとサイエンスの両面から解消していきましょう。 【撮影協力】コナミスポーツクラブ目黒 右股関節の柔軟性がパワーをためる鍵 前回のフィジカルチェックでは、右股関節を内側に捻る動作が硬いことが分かりましたよね。テークバックでは、アドレスでの右膝の位置をキープしつつ、腰を捻ることでスイン...

「正しい前傾姿勢を保つ方法を知りたい！」 「ゴルフはアドレスが基本といいます。特に正しい前傾姿勢を作ることが大切だと思いますが、それが正しくできているのかをまず知りたい。それと、正しい前傾姿勢を保つのに最適なエクササイズは何でしょうか？」（石井さん、ゴルフ歴1年未満） 【撮影協力】コナミスポーツクラブ武蔵境 猫背で腰が入っていませんね・・・ 正しい前傾姿勢を作ると、重心が低く下半身が安定します。でも、石井さんの場合は、お腹から折れる形の前傾姿勢になっていて、猫背で腰が入っていません。見るからに、下半身が不安定です。前傾角度は、スイング中キープしなければなりませんが、このアドレスでは、すぐに前傾...

軸を保つ踏ん張り力アップ！ 「テークバックでは、体の軸を保つことが大切だといいますが、軸がぶれないようにするためには、どうすれば良いのでしょうか？また、軸をしっかりと保つために必要な筋肉も鍛えたいです」（石井さん、ゴルフ歴1年未満） 【撮影協力】コナミスポーツクラブ武蔵境 スイングでいかに体が回るか理解しましょう 軸の話に入る前に、ゴルフのスイングで、どのように体が回るのかを理解しておきましょう。下半身は地面に対して垂直に、そして、上半身は前傾した軸を中心に回転します。そして、ゴルフスイングで大切なのは体を正面から見たときの、中心線となる軸です。 軸が左右に動くのはOKですが・・・ 体の中心軸...

「30ヤード以内の距離感が全然わかりません」 「30ヤード以内の短いアプローチがとっても苦手です。ショートしたりオーバーしたり、アプローチの距離感が全然分からない。縮こまってしまいミスショットも多いですね。ここで、もっと寄せることができれば、もう少しスコアが縮まると思うんですけど・・・」（會沢さん、ゴルフ歴7年） 【撮影協力】コナミスポーツクラブ西葛西 右手で距離感を出しやすい打ち方に 見たところ、普通のアイアンショットのように構えていますが、短いアプローチなら、右手の距離感を出しやすい打ち方にした方がいいでしょう。具体的にはランニングアプローチ。手前にハザードがなければ、転がす打ち方が一番距...

「バッティングでゴルフに活かすべき点は？」 「以前、野球をやっていましたが、このレッスンでゴルフではNGな野球の癖について教えていただきました。逆に、ゴルフに活かすべき野球の感覚についても知りたいです！」（山田さん、ゴルフ歴1年） 【撮影協力】コナミスポーツクラブ西葛西 ライト方向に流し打ちしてる感じですね バッティングに関して、ゴルフと野球の大きな違いは、狙う方向の幅。野球であれば、角度90度の幅の中にボールを運べば、ファールにはなりませんが、ゴルフはもっと狙う幅がシビアになります。45度でもまだまだ広いくらいです。見たところ、あまりボールが掴まっていなくて、ライト方向に流し打ちしてる感じで...

「野球の投球でスイングに活かせるところは？」 「ゴルフのスイングは、野球のピッチングのイメージが参考になると聞きました。具体的には投球のどんな感覚を意識すれば、スイングの向上に役立つのでしょうか？」（山田さん、ゴルフ歴1年） 【撮影協力】コナミスポーツクラブ西葛西 イメージ的にはアンダースローです 確かに、野球で参考になる動きは、どちらかというとバッティングよりもピッチングなんです。特に、オーバースローよりもアンダースローの投球動作が、大いにゴルフスイングの参考になりますよ。 右手のひらでボールを捉える感覚 あくまで感覚的な話になりますが、実際にアンダースローをやってみると、正しいスイングのイ...

「しっかりヒットすることができません」 「短いアプローチが苦手で、狙いよりも右に行ってしまうか、さもなくばダフったり、時にトップしたり。しっかりとボールに当てることができないんです。アプローチが安定すればもう少しスコアが縮まると思うんだけど・・・」（瀧本さん、ゴルフ歴12年） 【協力】コナミスポーツクラブ府中 右足体重になっていませんか？ 瀧本さんのアドレスで気付いたのは、やや右足体重になっているということ。アプローチで右足に体重が残っていると、いろんなミスにつながりますよ。 いろんなミスとは・・・ 右足体重になると、すくい打ちになります。つまり、フェースの最下点を過ぎてからボールを捉えている...

ロングアイアンのミスが許せない！ 「ハンデは10。ベストスコアは77で、あと一歩でシングルプレーヤーというところなのですが、一番の不満はミドルアイアンからロングアイアンのショットで、ダフリとかトップといったミスが出て、これをなんとかしたいんです」（西野氏、ゴルフ歴3年半） 【撮影協力】コナミスポーツクラブ府中 腰が浮き上がるのが気になります ベスト77というだけあって、安定感のあるスイングだと思いますが、インパクトで腰が浮き上がる癖が気になりますね。自分では腰を回しているつもりだと思いますが、実は、腰が浮き上がって、飛球線方向へ流れているんです。 右膝の動きもNGです ダウンスイングで右膝が前...

「長くなるほど掴まりません」 「ロングアイアンはもともと苦手なんですが、クラブが長くなるほど、フェースが戻りにくく感じて、擦ったような当たりが目立つことがあるんです」（西野さん、ゴルフ歴3年半） 【撮影協力】コナミスポーツクラブ府中 長いクラブではこんな感じで当たってますよ 実感されているとおり、インパクトでフェースが開いた状態で、擦るように当たっています。短いクラブだとしっかり掴まるのに、クラブが長くなると擦る。その原因は・・・。 右脇を絞り込みすぎてリリースが遅れてしまう テークバックで右脇を絞り込み過ぎているのが気になりますね。写真のように、開いた状態になりやすく、クラブが長くなるほど、...

「腰に負担をかけるのが怖いんです」 「ボールが上がらないし、トップするミスが多いですね。手打ちの傾向があることは分かっています。でも以前、腰を患ったことがあって、スイングで腰に負担をかけるのが怖いんです・・・・」（瀧本さん、ゴルフ歴12年） ボールは引っかけた感じで低く出て、飛距離もあまり伸びていませんね～。腰が十分に回らず、手だけで返しているようなショットになっているようです・・・。 【撮影協力】コナミスポーツクラブ府中 インパクトで体が止まってしまってます まず、気になったのは、インパクトで体が正面を向いたまま止まってしまうこと。腰を痛めた恐怖感があるせいか、腰を思い切って回せないのでしょ...