or 胸が張れない □骨盤が前に傾けられない □体幹の筋肉が弱い □両手指を強く握りすぎている □クラブが短い ひとつでも当てはまる人は、これらの項目が猫背の原因となっている可能性があります。 今回は

に倒します。 3：上半身をゆっくり左右へ回転させます。 4：徐々に回転を大きくしていき、骨盤も回転させます。 5：足はしっかりと地面に固定した状態で、左右に20回動かしましょう。 出前持ち

をあげて膝を軽く曲げる。骨盤を後ろに傾け、足の付け根が引っ張られる感じをキープする。左右で1セットとし、15秒キープ×3セット 腸腰筋のストレッチ：その2 椅子に横向きに座り、前に出ている足の膝を

インナーマッスルと区分されます。 腹斜筋とともに腹横筋をトレーニングすることで、くびれのあるウエストラインに近付くだけでなく、脊椎や骨盤の位置が安定し、姿勢も美しくなる効果があります。 横隔膜は胸部の内側

一つ磨きを掛けたいのが方向性です。フォローでは、上体や骨盤がターゲット方向に正対する形になります。 イメージとしては、写真のようにターゲットに対して「前へならえ」する状態。この「前へならえ」した方向に

から、上体を前傾させ、グッと腰を入れてから、一番最後に軽く膝を曲げることが肝心です。 腰を入れていないとスイング中、腰が不安定になる 骨盤が寝た感じで、腰が入っていない状態だと、腰が暴れます。プロは

アドレスの立ち方が悪いことで、腰がキレイに回らないケースもあります。一つのポイントは前傾姿勢の作り方。真っ直ぐに立った状態から、膝を曲げずに前傾します。足の付け根から上体を前に傾けて、骨盤が前に傾き

をキープしやすくなり、左右に腰がスライドしにくく、腰の軸回転もスムーズになります。 野田さんのアドレスも問題なさそうですね。骨盤が寝ることなく、オヘソがボールの方を指していて、足の付け根から前傾姿勢を

さんの場合、骨盤が寝て前傾姿勢がきちんとできていない時がありますよ。 そんなときは、直立した状態から、足を曲げないようにして、手を足に沿わせて下ろし10秒間キープ。このエクササイズで、ももの後ろの張りを

踏まえて、もう一度アドレスのイメージを固めていきましょう。Mさんは、アドレスで右腰が高くなるだけでなく、こんな風に前傾が浅くなり骨盤が起きた状態になりがちです。そうすると、背中の軸を中心に肩が回るので

詰まることなく、エレガントに振りぬくための基本です。 侮ってはいけませんよ。足の付け根から折らず、骨盤が寝てしまている人が実に多いからです。これでは腰がスムーズに回転できません。インパクトからフォロー

：エクササイズ全体を通して、リードハンドの手首はまっすぐまたはわずかに曲がった状態をキープします。 4：スイング中、骨盤・体幹を回転させましょう。 5：紙皿を持った手は力まないように注意してください

難しいところですが、右の脇腹をグッと締めて、凹ませて、逆の「く」の字を作るようなイメージです。そうすると、左のお尻を後方に動かして、骨盤がどんどん回転していく一方で、胸の回転が少し遅れるような形になります

ウエストも縮めたい。それにはまず、フォームを意識することが重要です。なぜなら、フォームが崩れたままプレーをすると、鍛えたい筋肉に効かずに効果は半減。よってプレー前に体幹や骨盤の位置を整えるエクササイズをする

で一番重い頭部が前に出過ぎることで、バランスを保つのが難しくなりますし、骨盤が回りにくくなり、テークバックで体が回りません。 足の付け根から前傾していて、基本的な前傾姿勢の作り方は良いので、今より

、歩行中に体重が片足にかかった時に、逆側に骨盤が傾かない様に保持をする役割をしています。 「ハムストリングス」は別名「ランナー筋」とも呼ばれ、走ることが多い人、特にスプリンター系の人はこの筋肉がよく

れるスイングとは、正しい骨盤の前傾、体の回転によって、腕やクラブの軌道が勝手にフラれて出来上がるスイングです。 ですから、テークバックでは、インサイドに上がっているか？ハーフバックのポジションはどうか

回すポイント ボールを前腕に挟んだ状態だと、なかなかうまく当てられない場合は、前傾姿勢をもう一度見直す必要があります。ボールが下にあると膝からかがめて前傾姿勢を作りがちです。そうすると骨盤が寝てしまい

余計な動きが封じられます。 膝を先に曲げてから前傾しないこと 一方、膝を曲げた状態で前傾姿勢を作ってしまうと、このように骨盤が寝た状態になります。腰が左右に動きやすくなり、軸を保った回転がしにくくなり

ます。 プロは、トップからインパクトにかけて、左のお尻が後方に移動することにより、骨盤がその場でクルッと回転します。一方、菱沼さんは左のお尻の動きが悪く、プッシュアウトとチーピンが交互に出る多くの上級