から離れて猫背になっていたらNG。腰の辺りが離れて反り腰になっているのもNGです（意外と男性に多い）。 続けてひざをピンと伸ばした状態で、股関節から上体を前に倒していきます。足のモモ裏が張ってきたら…

ミスを助長するような悪い動きになりやすい。体の軸を左右にブレさせずに、うまく体重を乗せた力強いスイングをするには、右足裏の使い方が重要だと思っています。 1. 体重を乗せるのではなく踏み込むだけ…

水平の状態になることが理想。一度つま先に全体重を乗せ、その後に土踏まず(足裏の内側中央のくぼみ)に戻すことで、前傾すぎず後傾すぎない体勢をつくり、骨盤を垂直に立たせることに集中できます。 【今回の

に覚えさせるストレッチをご紹介します。 足を肩幅の広さで開き、クラブを腰骨に当てて立ちます。 （1）右足を一歩引いて、クラブを腰にくっつけたまま左側に腰を回します。この時、顔は一緒に左（目標）を向い…

？ アマチュアの方は、まず「踏む」ほうが先決です。テークバックを手で上げるので、そのせいでトップで体が伸び上がっちゃう人が多い。この体勢からだとうまく左に踏み込むのは難しいです。それと、足裏のどこに体重をかける

意識する 体の起き上がりを抑えるには、アドレス時の重心の位置を把握することです。体重は常に母指球（足裏の親指付け根にある膨らみ）に乗せておくこと。かかとに体重が乗ってしまう人は、オーバースイングになっ

。 ―ひざを開くとは、どんなトレーニングですか？ 永峰：足裏を地面にペタッとつけたまま、ひざだけを開く動き。これ、母指球を浮かさずにやるんですが、やってみてもらうと分かりますが、ひざを開くのってけっこう

、お辞儀の姿勢 (1)片足を一歩前に出して、上半身が床と並行になるまで5秒かけてお辞儀します このとき、前に出した足のモモ裏が伸びる感覚があればOKです (2)5～10秒キープした後、5秒かけて体を起こし…

かかりやすく、不安定なスイングにつながります。 2. 吊るされているイメージを持つ 疲れているときこそ、体重を乗せる足裏の位置が重要です。そんなときは、頭上からクレーンで吊るされるイメージを持ちましょ

スライドします （3）（1）と（2）を10回繰り返したら、逆サイドの足を伸ばして同様に行います こちらは股関節周辺のお尻（大殿筋）、内もも、もも裏（ハムストリング）などを重点的に伸ばすことができます…

裏を床につけたまま、前側の足のひざをゆっくりと外側へ動かします （3） そのまま、今度はひざをゆっくりと内側へ動かします （4） （2）（3）を10～15回程度繰り返したら、逆の足を前にして同様に行い…

） 仰向けで寝た状態で、ひざの裏側に丸めたタオルを置きます （2） タオルをつぶすようにひざ裏で押さえつけ、5～10秒間キープします。 （3） （2）を5～10セット繰り返したら、反対の足でも同様に行います…

アドレスで十分に前傾できなかったり、スイング中にバランスを崩してフラついたりする方は、足首の固さが原因かもしれません。足裏をしっかりと地面につけて体のバランスを取れるように、ストレッチで足首の可動域…

。前後左右に偏ることなく、バランスよく立つことが肝心。おすすめの方法は、アドレスの位置で一度ジャンプして両脚を開いた状態で着地をし、そのまま構えることです。 2. 足の裏で地面をつかむ アドレス以降…

トレーニングを紹介します。下半身の安定した筋力アップでミスを減らしましょう。 トレーニング1 （1）仰向けになり、両ひざを立てます （2）お尻を持ち上げます （3）10回繰り返します ※ ももの裏がきつい…

ことが重要であることです。試しに今度ゴルフ場に行ったときに、同伴プレーヤーの歩き方に注目してみてください。 ボールを遠くに飛ばす人は、大股で踵（かかと）着地でしっかりと足裏で地面を押せているはずです。逆

ラウンド中に足裏の疲れを感じたことはありませんか？ これは疲労だけの問題ではなく、足裏の筋肉が硬いからかもしれません。 足の筋肉はバランスをとるために無意識に力が入っていますが、足裏の筋肉が硬いと…

コンパクトになり、アドレス時の軸もキープしやすくなるため、スイングの安定につながります。 2. 足裏を意識する ただし、スタンス幅を狭くした時は、体の重心の高さが上がりやすいことに注意が必要です。最適な…

曲げて、両手で両足首を持ちます。 2.その姿勢から、お尻を上に持ち上げるようにして、両ひざを伸ばします。 3.この動作を繰り返し、10回3セット行います。 ※もも裏へのストレッチ感を意識しましょう…

を十分に感じられない場合は、前足を後足のひざ裏に乗せるといいでしょう。 4.ゆっくりと60秒かけて、3～5回行います。 足がつると筋肉や神経が敏感に反応しやすくなるため、無理に動かすと痛みが長引く恐れがあります。予防策や対処法を実践し、快適なゴルフを楽しんでください。 （協力／ケアくる）…