2021/09/30振るBODYメソッド トップする原因は体幹? 身体の改善でミスを減らすトレーニング )両腕を胸の前で交差させ、上半身を倒します (2)胸を張り、お尻を後ろに突き出し、背筋を伸ばします(骨盤の前傾) (3)背中を丸めます(骨盤の後傾) (4)(2)と(3)を交互に計20回繰り返します (取材協力/fmill)
2021/08/26振るBODYメソッド 練習なしでティオフは不安? スタートホールでやっておきたいストレッチ ようにクラブを地面につけ、前傾姿勢をキープします (2)クラブを両手で持ち、両腕を上げます (3)この動きを数回繰り返してください ※前傾姿勢をキープすることがポイント。肩回りから背中にかけての…
2021/07/29振るBODYメソッド 負担を減らす 腰痛改善と予防のストレッチ (2)両ひじを90度曲げます (3)両ひざを左右交互に倒してください (4)交互に10回行います ※ポイントはひじが地面から離れないようにすること。背中を地面に押し付けるようにしてください
2021/07/15振るBODYメソッド シャンク、チーピン、トップ…ミスの元凶・首痛を改善 みてください ストレッチ3 (1)背筋を伸ばして座ります (2)背中が丸くならないように、あごを前に出します (3)二重あごを作るように、あごを引きます (4)前後5回ずつ繰り返してください…
2021/07/14女子プロレスキュー! 面倒くさがり屋でもできる4つの基本ストレッチ 江口紗代 たいもの。そこで今回は、私が必ず行っている4つの基本的なストレッチ法を紹介します。 1. 背中のストレッチ 猫背はNG 床に座った状態で片足のみ前に出し、逆の足を曲げながらクロスさせて、ひじで押さえて…
2021/05/12女子プロレスキュー! スライス防止!手の下ろすイメージを変える 大江香織 が外側から入るカット軌道になりやすいです。 2. 背中から手が下りてくるイメージ 極端なイメージではありますが、切り返しから、手元は背中側から下ろすような、あえて遠回りさせる動きがポイントです。手元を…
2021/04/08Turf Life Balance 正しく座って腰痛予防 飛距離アップにも役立つイスの活用術 。両方とも首、肩、背中、腰に余計な負担をかけるため、頭の位置はなるべく腰、背骨、首を一直線にした真上にくるようにします。 姿勢を映せる鏡や窓があればチェックしやすいのですが、周囲にないときは、頭頂部を天井
2021/04/01プラス1 股関節に集中 ゴルフに役立つ下半身トレ トレーニングは自重で十分な負荷をかけられます。腰が反ったり、背中が丸まったりしないよう、動作中の姿勢に気を付けることで静的筋力も鍛えることができます。 (協力/ケアくる)
2021/03/11Turf Life Balance プレゼンの緊張をほぐす呼吸メソッドは朝イチティショットにも効く 筋肉)と背中をしっかり意識すること。そして、息をゆったり長く吸ってから吐いてください。 プロスポーツ選手やビジネスパーソンでも取り入れているこの呼吸法は、ゴルフにも役立ちます。両サイドがOBの
2021/03/04プラス1 トレーニングで高めるスイングの再現性 ×3セット行いましょう。 6.反対側も同様に行います。 *ペットボトルの勢いで姿勢が崩れないように注意しましょう。 今回紹介したトレーニングは常に背中や腹部、脇腹を意識して姿勢が崩れないように行いましょ
2021/02/18プラス1 飛ばしを支える お尻とお腹の鍛え方 飛距離アップのエクササイズはこれまでもいくつか紹介しました。そのなかには、「背中」(猫背の改善)もありましたが、今回のポイントは「お尻と脇腹(腹斜筋)」です。さらなる飛距離アップを目指しましょう
2021/02/11プラス1 ゴルフ翌日の痛み撃退 筋肉痛への対処法 ゴルフの翌日に腰や背中、肩回りに筋肉痛が生じることがありますが、じきに痛みがなくなるため、放っておく人は多いのではないでしょうか? 筋肉痛の主な症状は疼痛(とうつう)、関節可動域の低下、筋肉の腫脹…
2021/02/04プラス1 ジムに行かずに捻転力を高めるセルフ背筋トレ スイングにおける回転、捻転動作は下半身の捻りによって生み出されます。パワーをクラブに伝えるには体幹を固定する筋力が重要になります。背中の筋肉で捻転力を大きくできれば、スイングスピードや飛距離をアップ
2021/01/28プラス1 ラウンドの疲れを残さない! 筋肉をほぐすセルフマッサージ 強く感じる部分を、親指で押します。 3.気持ちいいと感じる強さで、30秒間押しましょう。 ※複数箇所ある場合は同様にマッサージします。 4.反対側も同様に行いましょう。 背中(広背筋) 1.右脇の下の
2021/01/15青木翔「100を切る」技術 100切りのカギは30~50ydのアプローチ から離れないようにすること。もしもグリップが離れるようなら、手先を使ってスイングした証拠です。手首を使わずに背中などの大きい筋肉を使って体を動かすと、ヘッド軌道が安定しやすくなります。 また
2021/01/14プラス1 “軸”の意識で飛距離もアップ 体幹を鍛える自宅トレーニング 一直線の姿勢を30秒キープします。 4.ゆっくりと腰をおろし、再び腰を持ち上げ30秒キープ。 5.この動作を3セット行いましょう。 体幹が左右にブレないことや、背中が猫背や反り腰にならないことを意識し
2020/12/24プラス1 大きな筋肉を動かして! 正月太りを予防するトレーニング .姿勢をキープしたまま、両手を頭上へ戻します。 4.背中とお尻に刺激が入っていることを意識して、10回3セット行いましょう。 今回紹介したエクササイズは体の中でも大きな筋肉を多く使うので、エネルギー
2020/11/12プラス1 腰の負担を減らして快適ゴルフ! テーピングの基本 。 チェックポイント 上体を起こしたとき、腰付近にしわが寄っていることを確認しましょう。 背中が広い方や、痛みに不安のある方は、テーピングを片側につき2枚使用し、1/3程度外側に重ねて貼ると強度が増します
2020/11/05プラス1 いつまでもゴルフを楽しむために…老化防止トレーニング 。 2:足を肩幅に開き、両手を壁(や椅子)につきます。 3:お尻を後ろに引くように体を前に倒します。 4:もも裏からお尻、背中を気持ちのいいところまで伸ばします。 ※背中を弓なりに反るとさらに
2020/10/01プラス1 バランス感覚を鍛えよう! 体の土台をつくるトレーニング ひざを曲げ、両手を胸の高さまでまっすぐ持ち上げます。 2:両足で踏ん張って、お尻を床から持ち上げます。 3:背中からひざまで一直線の姿勢で10秒キープします。 4:余裕があれば右足を床から離して、ひざ