。 股関節を動かして足を持ち上げる運動 （1） 仰向けに寝ます （2） 股関節を曲げて足を上がるところまで持ち上げ、ゆっくり下ろします （3） （2）を10～15回繰り返したら、反対の足でも同様に…

に、「左の股関節がきちんと動いていないこと」が挙げられます。そこで、今回は股関節の可動域を広げ、左足に体重が乗ったダウンスイングを体に覚えさせるストレッチをご紹介します。 足は肩幅の広さ、床と平行に…

つながる“捻転”へと変えるために取り組んだことは、右脚の股関節に体重を乗せることでした。体を回す意識より、股関節に力感を感じることで、自然と体は捻転できるようになったのです。 倉田珠里亜（くらた・じゅりあ…

デスクワークなどで座っている時間が長くなると、股関節が硬くなってしまったり、体幹を支える筋肉が弱くなったりして、下半身の筋肉のバランスが崩れてしまいます。 その状態でアドレス姿勢をとると、お尻を後ろ…

少ない筋肉なので、怪我を起こしやすい箇所でもあります。痛めてしまうと歩行などの基本的な動きに影響するので、日常的なケアを心掛けましょう。 股関節を動かす、バランスを取って立つ 短内転筋と長内転筋は股関節…

、股関節を曲げる 大腿四頭筋の主な役割は、膝関節の伸展と股関節の屈曲です。立ち上がる動作や歩行時には膝関節を伸ばす働きをし、歩行で足を前に踏み出す動作や、階段の上り下りで足を持ち上げる際には、股関節を屈曲さ…

ダウンスイングで重要な骨盤の動きになります。 股関節回旋エクササイズ 1.足を骨盤くらいの幅に開いて立ち、両ひざを軽く曲げます。 2.片方の足を少し前に出し、つま先を持ち上げ、踵（かかと）を床につけます…

）股関節の柔軟性が失われている（2）背中の柔軟性が失われている（3）お尻の筋肉が少ない、です。 過去の連載で（1）股関節の柔軟性（2）背中の柔軟性、について取り上げてきました。今回はお尻の筋肉を鍛える

入り、フォローで左腕が詰まるスイングですが、フィジカルではなくテクニックの問題であるということが、これで、しっかりと切り分けられましたね。 チェック6 股関節を内側に回せますか？ さて、ここからが体重…

ます。一つの原因はテークバックで右膝が伸びた状態になって、右に体重が乗り切らず、左に残ったままさらに回そうとするからです。 前回もお話ししましたが、アドレスの時の右膝の位置を変えず、右の股関節を捻って…

肩幅くらいにして、膝もピンと伸ばしてまっすぐに立ちましょう。猫背にならないように、しっかり胸を張ってくださいね。 背筋を伸ばしたまま股関節から前傾すること まっすぐ立ったら、クラブを背中に当ててみましょ…

は浅く、短いクラブだと前傾は深くとなるわけです（90度はあくまで目安なので構えた手の位置によっても変わってくる）。 前傾姿勢をどうやって作るのか？ 股関節から上体を倒す では、どうやって前傾を作る…

。急に伸ばすと逆にケガの原因になります。 下半身で最も大切なのが股関節 股関節は前傾を保つという意味でアドレス、さらに上半身の回転の起点となる意味でスイングの両面で重要な部分になります。ストレッチで…

をご紹介します。これは脚力を鍛え骨盤を安定させるのに役立つので、ゴルフのパフォーマンス向上にも最適です！ぜひプレーの前や後にも、取り入れてみてください。 股関節を開き美脚に必要な筋力をつける 股関節が…

、テークバックで右足の外側に乗ってしまっているんです。右膝が伸びる→右股関節に乗れない→腰が回り過ぎる→右足の外側に体重がかかる。こんな状況になっています。テークバックの下半身の動きを覚える上で、まずは、ボールを…

。右膝が伸びると、右の股関節に乗れず、左足体重になって、軸が左に傾くからです。しかし、阿部さんの場合、この方法ではあまり効果がないようですね。でも、まだまだ直し方はありますので、自分に合った方法を探り…

付けて下さい。両手のグリップの位置が右股関節（右打ちの場合）にくるまではヘッドはアドレスの位置のままです。 体に引っ張られてテークバックできている 手の位置が右股関節を過ぎるくらいまで体をターンさせる

行います。 ローテーション・スクワット 1：両足を肩幅に開いて立ち、両手は胸の前でクロスさせます。 2：アドレスの姿勢をとるように、ひざと股関節を緩めて、体を前傾させます。 3：スクワットのように…

お尻を引く ポイントは左側のお尻を引くように動かすことです。切り返し以降、体重を左脚の股関節に乗せたまま、お尻だけを背後に引きます。上半身は左かかとを軸にその場でクルッと回るイメージ。股関節の角度を

方向に向けたまま右足を真横に踏み出し、上半身を前傾して体重を右股関節に乗せます （3） （1）の体勢に戻り、今度は左足を真横に踏み出して上半身を前傾し、体重を左股関節に乗せます （4） 10～15回を