2021/07/01振るBODYメソッド ダフリ、引っかけ…右肩痛が引き起こすミスと改善法 ゴルフを楽しみたいけど右肩に痛みがある。ケガをした覚えはないから年齢によるものなのかな。どうしても患部をかばうスイングをしてしまう…。こんな悩みを抱えている人は多いのではないでしょうか。 右肩痛を…
2019/07/11プラス1 <プラス1>「肩を痛める危険度」を知るチェック方法 、将来肩に痛みが起こるリスクが高いと言えるでしょう。 肩が痛いときにやってはいけないストレッチ ゴルフでの肩の痛みは、筋肉が伸ばされることによる損傷が原因であることが多いので、痛みのある部位を…
2015/08/26女子プロレスキュー! “スタートで差がつく!朝の準備法” 笹原優美 振り切る理想的な朝イチショットのためには、練習もストレッチも十分準備をして挑みましょう! 笹原優美(ささはら・ゆみ) 1992年8月4日生まれ、東京都練馬区出身。父の勧めで11歳からゴルフを始め、高校は…
2020/04/23プラス1 猫背を直すだけで飛距離がこ~んなに違う? 自宅でできる改善エクササイズ 在宅ワークが増えたことで、普段の生活や仕事の姿勢だけでなく、ゴルフのアドレスの姿勢を改めて見てみると、背中が丸く猫背になっていることはありませんか? アドレスの姿勢が猫背になっていると、バック…
2019/02/07プラス1 <プラス1>ゴルフでボディメークに挑戦! 第2回:背伸びスクワットで体幹作り 今回は、お腹周りや下半身太りに悩む方にお勧めのエクササイズをお教えします。 ゴルフは強い足腰が大切なスポーツです。そのため、お腹や脚の筋肉が落ちていると、スイング中に体がブレてミスショットしやすく…
2020/12/17プラス1 どうにもならない突然の激痛…「足のつり」に効く予防策と対処法 。 1.壁やゴルフカートに両手をつきます。 2.足を前後に開きます。 ※つっている方の足を後ろにしてください。 3.手で体を支えながら前方に体重をかけ、アキレス腱とふくらはぎを伸ばします。 ※ストレッチ…
2019/04/11プラス1 <プラス1>ゴルフでボディメークに挑戦! 第5回:バランス力を高めて美脚と美尻を手に入れる 今回は体幹を鍛え、骨盤を安定させるエクササイズを紹介します。ポイントとなるのは「バランス力」です。 ゴルフはもちろん、日常生活でもけがをせずに過ごすためにバランス力は大切です。片足でバランスを取る…
2019/03/21プラス1 <プラス1>ゴルフでボディメークに挑戦! 第4回:骨盤を安定させてすらっと美脚づくり 筋トレブームの昨今、美脚を手に入れようと筋トレをした結果、ムキムキと大きな筋肉がついてしまい、前よりも脚が太く見えるようになってしまった…なんて方は意外と多いものです。ゴルフだけでなく、スポーツを…
2020/06/04プラス1 はと胸・反り腰改善でスコアアップ? すぐできるエクササイズ で姿勢が崩れる原因に。また、腰の筋肉にも大きな負担がかかります。そこで、今回は「はと胸・反り腰」を改善するエクササイズを3つご紹介します。 腸腰筋ストレッチ 腸腰筋は腰椎と大腿骨を結ぶ筋肉のことをいい…
2019/02/28プラス1 <プラス1>ゴルフでボディメークに挑戦! 第3回:背中の柔軟性をアップして快適なスイングを 素敵な人は、後ろ姿も美しいですよね。しなやかな背中のラインは、男女を問わず、スタイルをぐっと良く見せてくれるもの。ゴルフはそんな美しいボディラインを手に入れるのに、ぴったりのスポーツです! 背中が…
2019/02/21プラス1 <プラス1>ゴルフに役立つツボ 第2回:パフォーマンスアップ!プレー前に腰と肩のお勧め4つ 早起きをしてゴルフ場に行き、いきなりプレーをし始めても、身体が思う様に動かないなんてことはよくありますよね。特に腰と肩は普段の生活でも凝りやすく、硬くなってしまいがちです。プレー前のストレッチが有効…
2017/09/121分スイング 衰え知らずのショット精度を生む李知姫の“捻転差”【優勝者スイング】 ます。両腰と両肩を回していくイメージで、あまり体を捩じる動きをさせずにクラブを上げていきます。 ダウンスイングで捻転差が増大する「X-ファクターストレッチ」 上半身がトップに到達する前に、下半身が先行…
2011/01/06スピード上達! 股関節が固いと一体どうなる?? フォローでは左の股関節が、内側に捻れます。つまり、ゴルフスイングにおいて、股関節は内側に捻れる内旋運動なんです。ここの動きを柔らかくすることが肝心です! 股関節の内旋ストレッチで柔軟性アップ! 自分の…
2010/11/24スピード上達! 体が硬いと前傾姿勢が乱れがち 「正しい前傾姿勢を保つ方法を知りたい!」 「ゴルフはアドレスが基本といいます。特に正しい前傾姿勢を作ることが大切だと思いますが、それが正しくできているのかをまず知りたい。それと、正しい前傾姿勢を保つ…
2011/05/17上達ヒントの宝箱 畳一畳でできる!おウチでエコ練 第五弾「ラウンド前日と当日のセッティング」 ゴルフ場のコース状況に合わせてクラブのセッティングを変えています。例えば、フェアウェイが狭いコースや風が強い場合は、ボールを低く打ち出してラインを出しやすいロングアイアンをバッグに入れます。また…
2011/08/15上達ヒントの宝箱 シングルへのフィーリング至上主義 第10回 自分のベストパターンを意識せよ たはず。家を出る前から、すでにゴルフは始まっているんです。 良いゴルフができた日を思い返してみましょう 早めに到着して、ゆっくりとコーヒーを飲む。十分にストレッチしてから、アプローチを中心に軽く数十球…
2022/11/24振るBODYメソッド 飛ばす力をためるテークバック強化エクササイズ 飛距離を出すために大切なのは、テークバックで弓を引き絞るようにパワーをためること。しかし、ゴルフクラブを手にすると意識がヘッドへと向いてしまい、体を使ってパワーをためる動きがおろそかになりがちです
2022/02/10振るBODYメソッド インナーマッスルと体幹を“寝たまま”鍛える タメを作り捻転(ねんてん)を生み出し、ショット力が高まります。 そもそも体幹を鍛えると言うと、腹筋を硬くするというイメージがあるかもしれません。しかしゴルフのスイングでは、インナーマッスルが体全体と連動…
2023/12/14振るBODYメソッド 1日10回の“猫トレ”でこの冬ちゃんと「ハンドファースト」! 。この上げ下げを10回を目安に行いましょう。 (3)続いてゴルフボールを指先で持ち、同じ動きを行います。 (4)指先でものを握っているほうがグリップしている状態に近い。デスクワークで凝り固まった前腕や…
2020/08/13プラス1 スイングをパワフルに! 関節を柔軟に動かす自宅トレーニング つながります。 今回は、ゴルフスイングに必要な関節の可動域と、機能的筋力を高めるトレーニング法を紹介します。 プレッツェル・ストレッチ 1:左側が上になるように横向きに寝ます。 2:左足を90度よりも…