同様にマッサージします。 3.反対のふくらはぎも行いましょう。 すねの筋肉（前脛骨筋） 1.ひざ側にあるすねの筋肉で、一番盛り上がる箇所を見つけます。 ※足首を曲げると盛り上がる筋肉です。 2.痛みを

ストレッチ 太ももの前やお腹、脇の下の筋肉をストレッチしましょう。 1：壁にひざがつく位置で右横向きになります。 2：左足はすねとひざを壁につけ、右足は足の裏を壁につけます。 ※壁に対して片ひざ立ちをしている…

ネックマッサージャーの突起をすねの骨の内側に沿わせるように当てます。 2：取っ手を持って、ふくらはぎの筋肉を挟みます。 3：挟んだ状態で足首を曲げたり、伸ばしたりするとふくらはぎの筋肉をほぐすことが

にしながら、体を回転させましょう。 4：頭上の腕を常に垂直に保つようにしてください。 5：元の姿勢に戻って10回繰り返します。反対も同様に行います。 6：余裕がある方は、ひざから下のすねや足首まで手を

、こむら返りなど足がつる症状にも効果的です。帰宅後やお風呂上がりに、両手の親指を重ねてギューとツボを押してみましょう。初めは疲れたふくらはぎ特有の硬さを感じることができると思います。親指以外の指はすねの方に

選択してください。ボディソープを選ぶ時に、「痛んだすね毛用」や「硬い胸毛用」という選び方はしません。それと同様、本来は頭皮に重きを置いてシャンプーを選ぶべきなのです。ちなみに“スカルプ”は頭皮という意味

開くトレーニングしたり、足首とすねを分離させるようなトレーニングもやって、徐々にひざが開けるようになってきました。ひざが開くことでようやくひざの遊びができて、スイング中ひざが伸びずに安定するんです