健康経営を仕事にする私はこれまで多くの働く人のパフォーマンスを向上させるために、健康面のサポートをしてきました。主な領域は運動、食事、睡眠、メンタル。これらは異なる領域であるものの、関係性は強いよう

を手放すことがなかなかできない社会的背景を受けて、関心を集めているのが『デジタルデトックス』です。 デトックスと聞くと、食事を摂取せずに一定期間を過ごすファスティングを思い浮かべる方もいるでしょう

ゴルフの後は、仲間と一緒においしい食事を楽しみたいもの。どうせなら潤い肌を作るために必要な栄養成分を含んだメニューを意識的に取り入れてみましょう。 乾燥に負けない肌を作るおすすめメニュー その1

、清潔にすることが大切です。ぬるめのお湯で汗を流し、顔と体の保湿ケアをしてから、仲間とゆっくり食事やお酒を楽しんでくださいね。 （協力／株式会社ケアくる）

.水分をこまめに取る ※日頃からお酒やカフェイン飲料を取る方は、意識して多めに摂取する 2.ミネラルを多く含む食事を取る ※卵、長芋、バナナといった食材がおすすめです 3.就寝前後に軽いストレッチや

なかで、2～3分でも雑念や思考をリリースすることで気分転換になり、リフレッシュすることができます。 座禅は読んで字のごとく座りながら行うものですが、マインドフルネスは歩きながらや食事中、入浴中でも行え

抜けた状態でナイスショットを連発できる人はレアケースです。 元々ゴルフ発祥の地ともされるイギリスでは、18Hスループレーのラウンド後に食事をしたりお酒を飲むというスタイルでした。プロゴルファーの

時間前に済ませ、食事の内容もほぼ同じにしていました。コースまでの移動も好きな音楽をかけて、予め決めた道順で車を走らせたものです。 良いプレーができる時は、全ての行動と時間をコントロールでき、少しも迷い

分泌が高まりますし、メタボリック症候群の元凶となる内臓脂肪を減らすためにも有効です。 オススメは「豚の生姜焼き」「カツオのたたき」！ 日々の食事もテストステロンを増やすためには重要です。そのためには

ゴルフは18ホール回るのにおよそ4時間と、他のスポーツと比べてプレー時間が長時間にわたります。この間、歩いたり、頭を使いながら、パフォーマンスを維持するためには、ラウンド中の補食（おやつ）が大切です。 補食は空腹による集中力の低下やエネルギー不足、筋けいれんや熱中症を防ぎ、疲労回復の効果も期待できます。 また、好きなものを味わうことで気分転換でき、精神的なストレスを和らげてくれる役割もあります。 前半からエネルギー補給 ラウンド前半に補給したいのは、脳と体のエネルギー源となる「糖質」です。ラウンドを通してエネルギーを絶やさないよう、こまめに補給を行いましょう。 糖質にはさまざまな種類があります...

が乱れてバランスの良い食事が摂れていない ・他の男性と比べて体毛が濃い ・喫煙の習慣がある ・飲酒の習慣がある 解説／小林一広 医療法人社団ウェルエイジング メンズヘルスクリニック東京 院長。北里