温めると代謝が良くなって、免疫力も上がるとか」。逆に脾臓は冷やすと良いそうで、右の脇腹にはカイロ。左側には氷嚢をつけてラウンドしたのは良かったのだが、「カイロを体に直に貼ってしまって・・・」。知らない

いう。 体重を戻すために、基礎代謝が1500kcalほどの計算で1日4500kcalの摂取を目安にしてきた。ご飯茶わん軽く1杯（約150グラム）が約240kcal。「4500」の数字を口にするとき

」（同トレーナー）。朝もマッサージガンを使って体に刺激を与え、「体が振動すると代謝が上がります。 そうなると体温が上がって動きやすくなります」と、固く感じるところをより重点的にケアする。 続いて、少し