2020/05/21プラス1
“体幹”を鍛えよう! 簡単おうちトレーニング方法
前回は腹筋やお尻を鍛えるトレーニングでした。今回は体幹にフォーカスし、自宅で簡単に鍛えることができるメニューをご紹介します。最近、運動不足だと感じているゴルファーの方は必見ですよ!
ウォールストレッチ
太ももの前やお腹、脇の下の筋肉をストレッチしましょう。
1:壁にひざがつく位置で右横向きになります。
2:左足はすねとひざを壁につけ、右足は足の裏を壁につけます。
※壁に対して片ひざ立ちをしているイメージ
3:おへそを下へ向けるように身体を捻り、床に両手をつきます。
4:床についた両手を遠くへ伸ばすように滑らせ、胸を床に向かって下ろしてストレッチします。
5:体が伸びたところで深呼吸を5回行い、...