、忙しい日常の中でも習慣化してほしいものです。 前方に手をついてお尻を後方へスライド （1）ひざ立ちの状態から片足を横へ伸ばし、前方の床に両手をつきます （2）手と足の位置は変えずにお尻をゆっくり後ろに…

が効果的 体の軸を安定させるには、壁を使ったドリルが効果的です。頭、もしくはお尻を壁につけた状態でアドレスし、最後まで壁から離れずに打つ練習法。ポイントは下腹部にギュッと力を入れることと、自分に合った

やすくなってしまいます。肩と腰はターゲットラインにスクエアに構え、体重配分は右6：左4で、やや右側に重心を置いてアドレスしましょう。 3. 常にお尻が壁についているイメージ アッパー軌道を意識すると…

参戦中だ。そんな注目株の彼女が、実戦で培った感覚をもとに、アベレージゴルファーの悩みをレスキューする。 「根本的にスライスを直したい人」をレスキュー♪ スライスさせない"お尻"の使い方 桑木志帆が…

（1）四つんば這いになります （2）左ひざに体重を乗せて、お尻を左にスライドさせます （3）右ひざに体重を乗せて、お尻を右にスライドさせます （4）交互に20回繰り返します （取材協力／fmill）

）股関節の柔軟性が失われている（2）背中の柔軟性が失われている（3）お尻の筋肉が少ない、です。 過去の連載で（1）股関節の柔軟性（2）背中の柔軟性、について取り上げてきました。今回はお尻の筋肉を鍛える…

テークバックが劇的に変わるはずです。 右ひざから下をねじる意識によって右ひざの位置がキープされ、右のお尻がキレイに後ろへ回って腰がスウェーすることもありません。顔が回っても、首の後ろから背骨に沿った軸は

）両腕を胸の前で交差させ、上半身を倒します （2）胸を張り、お尻を後ろに突き出し、背筋を伸ばします（骨盤の前傾） （3）背中を丸めます（骨盤の後傾） （4）（2）と（3）を交互に計20回繰り返します （取材協力／fmill）

までねじってください （3）元の姿勢に戻り、右足を軸にして体を右にねじります トレーニング3 （1）手を床につき、両ひざを開くように床につけます （2）その姿勢のまま、お尻を下げて5秒ほど静止します…

ます。 すでに痛みがある人はもちろん、今回紹介するストレッチには予防効果もあるので、試してみてください。 ストレッチ1 （1）背筋を伸ばして座ります （2）左手を右のお尻の下に入れます （3）右腕を

をつかめます。切り返し直後、左のお尻を真後ろに動かすと同時に、左腕を外旋させて、ハーフダウンまでティが立った状態をキープしてください。その後の腕のローテーションは意識する必要はなく、体の回転に従って

するストレッチを試してみてください。 ストレッチ1 （1）背筋を伸ばして座ります （2）左手をお尻の下に入れます （3）首を右に倒し”痛気持ちいい”ところで止めます （4）15秒ほどキープします （5…

、自然にフェースがターンし、ボールに当てられるようになります。 感覚的には、トップからハーフダウンにかけて、左のお尻をアドレスの位置に戻すと同時に、左腕を外旋させる感じです。積極的に左腕のローテーションを

位置を作って振り切ることが大切です。 つま先下がりの打ち方 つま先下がりでは、アドレス時にかかとにしっかりと体重をかけてひざを軽く曲げ、お尻をいつもよりも落として下半身を安定させます。こちらも下り坂と…

から1mほど離れて立ち、両手をつきます。 2.お尻を後方に引くように、体を前傾させます。 3.脇の下、胸から上腕にかけて体を倒します。 4.猫背にならないように、背筋を伸ばして30秒×3回行いましょう…

飛距離アップのエクササイズはこれまでもいくつか紹介しました。そのなかには、「背中」（猫背の改善）もありましたが、今回のポイントは「お尻と脇腹（腹斜筋）」です。さらなる飛距離アップを目指しましょう…

、ひざを90度に曲げます 2.ひじを曲げて、わき腹につけます 3.お尻を地面につけたまま、ひじを支点に体を起こします ※この時、肩甲骨を寄せるように意識しましょう 4. 上体を起こして3秒間キープして

まで一直線にした状態で姿勢を保ちます（プランク姿勢）。 3.プランク姿勢からお尻を限界まで持ち上げ、5秒キープします。 4.プランク姿勢に戻し、5秒キープします。 5.この動きを30秒間繰り返し、3

曲げて、両手で両足首を持ちます。 2.その姿勢から、お尻を上に持ち上げるようにして、両ひざを伸ばします。 3.この動作を繰り返し、10回3セット行います。 ※もも裏へのストレッチ感を意識しましょう

10回3セットずつ行いましょう。 リバーススノーエンジェル 1.床にうつ伏せの状態になり、両手を頭上へ伸ばします。 2.顔と両手を床から離して浮かせ、お尻へ向かって円を描くように両手を動かします。 3…