ましょう。 これらは紫外線対策にもなるため、普段から摂取したい栄養素です。 ビタミンA：レバー、うなぎ、卵黄 ビタミンB1：豚肉、うなぎ、玄米 ビタミンB群：レバー、納豆、しいたけ、にんにく、マグロ

クエン酸を豊富に含んだ食材がおすすめです。熱中症の予防にも役立つビタミンB1を多く含む豚肉、酸味のある梅干しやレモンといった食材でクエン酸を摂取し、疲労回復を促しましょう。 また、この時期に収穫される

サポートする働きがあるため、梅干しやレモン、みかんといった酸味のある食材を摂取しましょう。 また、豚肉に多く含まれているビタミンB1にも疲労回復の効果があります。玉ねぎと一緒に摂取することで吸収率を

、にんじん、トマト ほうれん草、冬瓜、れんこん 山芋、鮎、アワビ、いか 牡蠣、はまぐり、ぶり 帆立、かに、くらげ 豚肉、鴨肉、卵黄 あんず、いちじく、柿 キウイフルーツ、すもも、びわ ぶどう、みかん、りんご

のひも」という意味で、豚肉でハムを作るときにもも肉をぶらさげるために、豚の足のこれらの腱が使われたことに由来しています。 膝関節を曲げる、股関節を伸ばす 「臀筋」「ハムストリングス」ともに、膝関節を

、亜鉛と香味野菜の成分であるアリシンを摂取するとよいでしょう。亜鉛は生ガキ、煮干し、豚レバーから摂れますし、アリシンはニンニク、タマネギ、ネギなどから摂取できます。そして豚肉やカツオに含まれるビタミンB1…

ある「オメガ3脂肪酸」も欠かせません。 「亜鉛」は牛の赤身肉や貝類、「ビタミンA」はウナギや色の濃い野菜、「ビタミンB」は豚肉や玉子、納豆など。「オメガ3脂肪酸」は、アジ、サバ、イワシなど青魚に多く…

ついつい食べ過ぎてしまうもの。「よく何肉が良いですか？」と質問を受けますが、豚肉は糖をエネルギーに変えるビタミンB群が、牛肉にはエネルギーを生み出す元となる鉄分や脂肪燃焼を促すカルニチンが豊富です。鶏肉