。大切なことは、心身ともに健康でいることなのです。つまり生活の質を少しでも上げる努力をすることが重要と言えます。私が考える上で大切にしていることは「食う、寝る、出す」。つまり、食生活、睡眠、排泄が良い…

ようなものが挙げられます。 ・朝立ちの回数が減った。 ・筋力が弱くなってきたと感じる。 ・太りやすくなり、お腹が出てきた。 ・寝付けない、早く目が覚めるなどの睡眠障害がある。 ・やる気が低下、気分が沈む…

います。その双子は、それぞれ仕事のストレスを抱え、喫煙や飲酒、そして睡眠時間も違う生活を送っていますが、同じようにAGAにはなっていません。つまり、生活習慣や食生活もAGAに関係するということが分かっ…

たのか？ 前日は時間がなかったので練習もできず、期待感も然程なかった。仕事が立て込んでいて睡眠不足が少し不安だった など。コンディションとしては不安が残る状況も含めて振り返ってください。悪いと思ってい

。翌日、翌々日で組み合わせを考え補っていきましょう。 そして、体は睡眠中にメンテナンスされます。成長ホルモンの分泌される時間帯である夜10時～深夜2時の間にぐっすり眠ることで、栄養素もスムーズに必要な

整える！ 最後に忘れがちなのが「呼吸法」です。緊張しすぎて自分の世界に入り込んでしまう方は、アドレスに入る前に深呼吸を2～3回行い、睡眠中に切りかわる「副交感神経」を働かせましょう。逆に集中できない方は

時間の使い方をしていました。練習時間と内容を制限し、睡眠時間も必ず8時間取れるようにコントロールしていました。また、試合当日の起床からゴルフ場までもほぼ同じ時間の使い方をしていました。朝食はスタートの3