スマホが発するブルーライトの影響などで睡眠に悪影響が出たり、何時でも仕事の連絡を受けてしまうことへのストレスを感じたりしている人がいます。 2020年に厚生労働省主導で実施した調査によると、ある医療

従業員の体調をサポートする健康経営に、ゴルフが役立つというテーマを取り上げます。 まず、健康経営に取り組む企業が行う主な活動は、従業員の（1）運動（2）食事（3）睡眠（4）メンタルを健全に保つことです…

健康経営を仕事にする私はこれまで多くの働く人のパフォーマンスを向上させるために、健康面のサポートをしてきました。主な領域は運動、食事、睡眠、メンタル。これらは異なる領域であるものの、関係性は強いよう…

運動不足は心身のコンディションを乱す一因です。ステイホームを求められたこの1年半は、特に運動不足を招きやすい状況と言えます。体重増加や、肉体の疲労を感じず寝つきにくくなる、睡眠の質の低下からメンタル

リモートワークは働き方の多様化を生んだ一方で、通勤の機会が減ったことにより運動不足の人が増えていると聞きます。運動不足だけで体調不良を招くわけではありませんが、睡眠に支障をきたす可能性があります

運動不足、食生活の乱れ、メンタルの不調、眼精疲労などビジネスパーソンの健康課題は多いです。そのなかで、どの組織でも約半数の人が抱えているのが睡眠の悩み。過去に睡眠の質について取り上げましたが、今回は

的には食数が少ないと食後の血糖値が上がりやすく太りやすくなります。理想は昼食まで5時間程度空けること。 睡眠の質を高める方法は以前に紹介しました。朝に太陽の光を浴びるとメラトニンの分泌が抑制され、夜に

多岐にわたりますが、ここ数年でもっとも関心が高まっているのが「睡眠」です。 例えば、ゴルフ前夜は緊張やワクワク感によりすぐに眠れない、ということがよくあります。寝つけない夜、一番のNG行為はベッドで…

私はセルフコンディショニングの本を1000冊以上読んできました。過去には食生活を変えて体重を15kg減量したり、入浴術を学んで睡眠の質を高めたりしました。情報を取捨選択しながら心身の状態を整えてい…

肩こり、睡眠、メンタルなどの悩みを抱えた人たちが想像以上に多かったのです。中でも、腰痛・肩こりは7割に及んでいました。腰痛で歩くのがつらく一週間休んだという役員や、座ることできず立ったまま会議に参加して

。 睡眠時の乾燥には要注意 唾液の分泌量が低下する睡眠時は、口が渇きやすくなります。また、口呼吸は口腔内の乾燥を早めます。さらに、睡眠中にかく汗によって水分不足を加速させ、唇や肌も乾燥しがちです。 とくに…

ラウンド開始時間によって、当日または前日の食事の時間を調整しましょう。 睡眠中は体が脱水状態にあるため、起床時の水分補給が大切です。朝食はおにぎりやうどんなど糖質を多く含んだ消化のいい食べ物を取りましょ

う。それでも刺激を感じたら、日焼け用の軟膏やクリームがおすすめです。 睡眠 肌は、寝ている間に分泌される成長ホルモンによって修復されます。睡眠不足は老化を予防する抗酸化力低下にもつながりますので…

といった「夏バテ」症状が表れやすくなります。 そこで、夏のゴルフを元気にプレーするために、「食事・睡眠・運動」の観点から、夏バテしにくい体づくりのポイントを紹介します。 食事 夏場は、ビタミンB群や…

の動きが活発になります。 睡眠などリラックス時に活発となる副交感神経が機能せず、交感神経が優位になると興奮し、動悸、めまい、不眠、胃腸の不調といった症状が表れます。 また、過度なストレスがかかると交感

です。重篤になると、意識障害を引き起こします。 そして、見落としがちなのが、熱中症は室内にいる時や睡眠中にも発生する可能性があるということです。高温多湿の環境が一番のリスクになるといわれています

。 私たちの身体は、朝に目覚め、夜に眠るという睡眠リズムが備わっています。なんらかの原因でリズムが乱れて、眠れなかったり、朝早く目覚めたりするのが不眠の症状です。今回は、東洋医学でいう「陰（いん）と陽

控えましょう。また、夜更かしをすると皮膚の修復が進まず、のぼせや痒（かゆ）みが出やすくなりますので注意してください。 睡眠中もご注意を… 肌の改善を促す食材を摂ったとはいえ、夜間も油断は禁物です。肌の…

はないでしょうか。十分に睡眠がとれないままラウンドをすると、ベストパフォーマンスを発揮できず、悔しい思いをすることに。 そんなとき、次の2つのツボを押すと寝つきがよくなり、眠りの質が向上します

しっかりと保湿ケアをしないと、乾燥が進んでしまうのです。 そのほか、肌が乾燥する原因には栄養不足や加齢、睡眠不足、ストレス過多など、さまざまなものがあります。乾燥が進むと、肌のバリア機能が落ち、赤みやカサ