2022/08/03女子プロレスキュー! スピードゴルフ女王が教えるスコアがまとまる呼吸法 宮崎千瑛 「ショット時に呼吸が乱れやすい人」をレスキュー♪ 【アマチュアゴルファーKさんの悩み】 「暑さで心拍数が上がったり、急いでボールの位置まで走ったりすると、いざ打つときに息が上がってしまい、ミスを…
2022/04/21振るBODYメソッド 良いスイングと良い姿勢をつくる捻転エクササイズ に倒します (3)同じように足を左に倒します (4)無理のない範囲で(2)(3)を繰り返しましょう このエクササイズのポイントは、途中で呼吸を止めないこと。呼吸を止めると筋肉がかたまって、体をねじり
2022/03/31振るBODYメソッド 肋骨のストレッチで手打ちを防止 です。力がしっかりボールに伝わらないため、飛距離も低下します。 肋骨付近の筋肉は呼吸に関わるため、呼吸筋とも言われています。肋骨付近の筋肉が固まると呼吸が浅くなり、血流が悪くなります。代謝も低下して
2022/02/03Turf Life Balance ゴルフが健康経営に役立つこれだけの理由 歩き方や階段の上がり方、食事、飲み物、呼吸法、瞑想…。過去の連載ではビジネスパーソンがワークパフォーマンスを上げるために、健康的なライフスタイルを実践するためのヒントを伝えてきました。今回は、企業が
2021/06/24Turf Life Balance 多忙な現代人に…Googleが社員研修で活用する“力の抜き方” ます。 ルーツは禅の瞑想。自分の活動を自分で観察することで雑念を取り払います。呼吸をするときは、空気の流れと肺の広がりだけに意識を向けます。Googleをはじめとする大手IT企業や、金融王手のゴールド…
2021/05/20Turf Life Balance 瞑想でメンタル効果 覚えておきたい3つの入浴メリット 、血流の改善と呼吸を整えること。血流はお湯につかると自然と改善されるので、大切なのは呼吸です。 仕事やゴルフの場面では無意識のうちに緊張状態になることが多く、普段よりも心拍数が増え、呼吸が浅くなりがち…
2021/04/22Turf Life Balance ベストスコアを狙う日の昼食は何が正解? 止まることでひっかけのミスが増えやすくなります。胃に食べ物が入ると呼吸が浅くなりやすく、力みや緊張の原因にもなります。普段から食べ過ぎは百害あって一利なしですが、ラウンド中はスコアに直結するため
2021/03/25Turf Life Balance さよなら不眠症 質の高い睡眠をとるには? ソファでゆっくり座るなどしてください。呼吸に意識を向けてみることをお勧めします。 早く寝ないと、と頑張ることは逆効果になりがちです。ゴルフの米男子ツアーで活躍するジェイソン・デイ選手はスイング前に目を…
2021/03/11Turf Life Balance プレゼンの緊張をほぐす呼吸メソッドは朝イチティショットにも効く ます。そのなかで、もっとも仕事とゴルフに役立ったのが呼吸です。 え、呼吸?と思う方がいるかもしれません。毎日2万~3万回しているとされる呼吸は唯一人間の自立神経を能動的にコントロールできるものです。自律…
2021/02/25Turf Life Balance ゴルフ上達に効く「健康経営」メソッドとは? できるようになりました。このように体の不安を解消することで“副次的”にゴルフ上達へつながるケースがあるのです。 呼吸、姿勢、思考法、歩き方、座り方、コミュニケーション術といった、いますぐにできることも
2021/01/11大西翔太100切りマネジメント 試練の18番「全集中!芝の呼吸?」で100切り達成! 大西翔太の100切りマネジメント GDO社員のママゴルファー、みやっしーが本気で100切りを目指す企画「100切りは突然に」が“シーズン2”として動画企画で再出発。青木瀬令奈のコーチ兼キャディを務める大西翔太氏を講師として迎え、初級者に必要なマネジメントや技術を教わりながら100切りを目指します。 その日の傾向に合わせて狙いを調整 「なんだかきょうは出球が右にいきがち」なんて日もあると思います。とくに終盤は無理にスイングを修正せず、その日の傾向に合わせて狙いを調整することでスコアメイクにつながりますよ。(0:20~) ラインとタッチの関係 強気に入れにいくなら浅めに読んで強めに打つ。リス...
2020/11/19プラス1 湿度に着目して冬の風邪対策を 。 睡眠時の乾燥には要注意 唾液の分泌量が低下する睡眠時は、口が渇きやすくなります。また、口呼吸は口腔内の乾燥を早めます。さらに、睡眠中にかく汗によって水分不足を加速させ、唇や肌も乾燥しがちです。 とくに
2020/07/16プラス1 身体が硬い朝イチショットにおすすめ! 緊張をほぐす「呼吸法」 神経が優位となり、鳥肌や震えがみられるなど、自律神経のバランスが取れた状態を保つことが難しくなります。 メンタルコントロール方法 緊張をほぐす方法としてオススメなのが「呼吸法」です。ティショット前…
2020/07/02プラス1 高まる熱中症リスク 夏場のマスクには要注意! と比べると、心拍数や呼吸数、血中二酸化炭素濃度、体感温度が上昇するなど、身体に負担がかかることがあります。 高温や多湿といった環境下でのマスク着用は、熱中症のリスクが高くなる恐れがあるので、屋外で人と
2020/02/27プラス1 食の工夫で快適ラウンド 第2回:「酸っぱ甘い」でカサカサの肌を克服 潤いはプレー中に限らず、睡眠時にも失われがち。鼻や喉など呼吸器粘膜の渇きを防ぐために、就寝時にもマスクを着用するとよいでしょう。マスクの内側に濡らしたガーゼを入れ込むとより効果的なので、ぜひ試してみて
2019/08/22プラス1 <プラス1>ゴルフに役立つツボ 第10回:腰背部の疲れ解消、内臓を整える 動きなども感じ取ってみてください。ゆったりと呼吸をしながらツボをおさえていると、お腹がじんわりと温かくなってきます。 その日の調子やタイミングによってはお腹に硬さがあったり、変化が出ている場合があり
2019/07/25プラス1 <プラス1>ゴルフに役立つツボ 第9回:冷えやむくみ、身体のだるさを解消する 刺激してみてください。 お腹全体や内臓をイメージすると良いでしょう。ゆったりと呼吸をしながらツボを押さえていると、じんわりお腹が温かくなってきます。お腹の音や動きなども感じ取ってみてください。その日の
2019/05/30プラス1 <プラス1>ゴルフに役立つツボ 第7回:肌のトラブルを改善する が良くなります。東洋医学的にも、肺と大腸の経絡は関係が深いと考えられています。肺による「呼吸」、腸による「排泄」は、必要なものを身体に入れて不要になったものを排出するという共通項があります。 迎香の
2019/04/04プラス1 <プラス1>ゴルフに役立つツボ 第4回:プレー後の下半身の疲れを解消する (じんゆう) 背中の、おへその裏側にあるツボです。イラストのように腰に手を当てると、ちょうど親指があたる位置にあります。ゆっくりと呼吸しながら息を吐くのに合わせて、10回ほど親指で押します。親指があて
2019/03/21プラス1 <プラス1>ゴルフでボディメークに挑戦! 第4回:骨盤を安定させてすらっと美脚づくり ながら、ゆっくりと左脚のひざを曲げていきます。深く曲げすぎず、グラグラしないところまででOKですが、右脚のひざの角度は90度をキープしてください。 しゃがんだところで4~5回呼吸をしてから、ゆっくりと1