. 首のストレッチ 忘れがちだけど重要 首を上下左右に傾けたまま、5秒間ストップさせます。手で押さえながら負荷をかけると効果的。ストレッチの中で首を軽視する人が多いようですが、ケガの予防につながるので

ます ポイントは、足裏全体が床から浮かないように意識しつつ、上体が動かないようにすること。ひざを中心に足をねじる運動はスイングの捻転力アップにつながるのと同時に、スウェーや下半身のケガ予防にも最適です

遅らすことができるのだろうか？ 最終回となる今回もメンズヘルスクリニック東京の小林一広院長にお話を伺った。 「食う、寝る、出す」で、ゴルフも充実！ AGAや更年期障害の予防として絶対的なものはありません…

回は、日焼けの予防と対策を食事の面からお届け。今回も管理栄養士の島田奈美さんに、「ゴルファーの日焼け」をテーマに言及いただいた。 「ビタミンC」で日焼け予防！ 「最近では女性はもちろん、男性も日焼け

効果的な、首と腕の疲れを取る3つのツボをご紹介します。もちろん、プレー中に疲れを感じたときに押してもOKです。 首の凝りやむくみを予防するツボ スイングをする際、右利きの人は首の左側（左利きの人は首の

ていきます。 1）と2）を1セットとして、ゆっくりと3～5回繰り返します。 脇腹も伸ばすことで腰痛の予防にも 今度は背中をほぐすと同時に、脇腹を伸ばしていきます。背中と同様に、普段の生活で脇腹を伸ばす

のパワーを大きくすることができます。首の痛みや違和感でパフォーマンスを落とさないために、また首を痛めないための予防として、紹介したエクササイズを実践してみてください。 （協力／株式会社ケアくる）

本格的な暑さを迎えた8月は、水分補給がとても重要です。屋外で行うゴルフはプレー時間も長く、熱中症になりやすい環境要因が多くあります。 今回は熱中症を予防するために、夏場の水分補給に適切な飲み物の

クエン酸を豊富に含んだ食材がおすすめです。熱中症の予防にも役立つビタミンB1を多く含む豚肉、酸味のある梅干しやレモンといった食材でクエン酸を摂取し、疲労回復を促しましょう。 また、この時期に収穫される

回、この呼吸を行います。首や肩甲骨周りのストレッチにもなるため相乗効果を得られます。ちなみに、仕事の講演会や原稿の締め切り間際で慌てているときも、呼吸筋体操によって早口予防や凡ミスを回避しています

方の間からは、飛距離が上がった、スコアが伸びたという話を聞きます。痛みがない方もケガをしないための予防トレーニングとして実践してみて下さい。 （協力／株式会社ケアくる）

人でもパター練習だけを行い、スタートする人もたくさんいます。もちろん朝の練習量がその日のスコアに直結するわけではないですが、体をほぐすことでケガの予防になります。 今回はスタートホールの

、両手でクラブを握り、大きくヘッドを動かすようにスイング始動しましょう。円運動をスイングに取り込むと、軸のブレもなくなり、打点が安定してくるはずです。 あおり打ち予防に効果的な構え方 アイアンショット

するくらい体をねじらずに大活躍した選手がいます。 長くゴルフを楽しむために最も大切なことは健康維持です。腰痛を予防する意味でも、世界のベテランプロのスイングは参考になると思います。（平井孝幸・健康経営アドバイザー）

より、出っ張った部分とそうでない部分とで塗り分けされた方が紫外線を予防するのには効果的です。 ハーフが終わったら塗り直そう！ また、塗りっ放しはNG。普通に販売されているものは、朝に塗れば十分という

こむら返りの予防になり、疲労することなくゴルフのパフォーマンスが発揮できるはずです。バナナと豆乳は、プレー中の間食の”最強コンビ”といえるかもしれません。 「おにぎり」もOK… ただし“食べ過ぎ”に注意

てラウンド時は帽子を被ってください。前回お伝えしましたが、紫外線から皮膚を守ることがお肌の健康を維持するためには重要。プレー中は、安全面という理由だけでなく、紫外線予防のためにも帽子をかぶることが大切

予防を怠らないようにしましょう。 最近よく聞く「AGA」とは…？ 『AGA』はアンドロジェネティック・アロペシア（Androgenetic Alopecia）の略で、男性型脱毛症のことです。若年から