人が逆効果のことをしているのではないでしょうか？ もし当てはまるようでしたら、ゴルフ上達＆ワークパフォーマンスアップに向けてぜひ改めてみてください。（平井孝幸・健康経営アドバイザー）

距離アップなどパフォーマンス向上につながります。 ヒップリフトブリッジ 1.うつ伏せの姿勢から、ひじとつま先で体を支えお腹を持ち上げます。 ※ひじは肩の真下に置くと、姿勢が安定します。 2.頭から足首

ゴルフは18ホール回るのにおよそ4時間と、他のスポーツと比べてプレー時間が長時間にわたります。この間、歩いたり、頭を使いながら、パフォーマンスを維持するためには、ラウンド中の補食（おやつ）が大切です…

ラウンド当日の朝、何を食べますか？ 朝食を取る時間帯や食事内容は、パフォーマンスに大きく影響します。 そこで今回は、効果的な朝食について解説します。 朝食は一日の中で一番大切な食事 朝は時間がなく…

スポーツでは、筋力よりもバランス能力が重要視されることはご存知でしょうか。 いくら筋力があっても、パワーを発揮する土台が不安定だと、パフォーマンスが低下してしまいます。ゴルフスイングにおいては…

られるスポーツです。関節あるいは筋肉に十分な可動性を持たせることで、痛みやケガの予防だけでなく、パフォーマンスアップが期待できます。 関節を柔軟に使うことができれば、ヘッドスピード向上や飛距離アップにも

利き手となる右手に力が入っていた人は、左手が主導となるスイングができると、手首の負傷を防いだり、パフォーマンスアップにつながるでしょう。 そこで今回はバックスイングからフォロースルーのときに、余計に手首

ケアで、背骨・肩甲骨周囲の筋肉がゆるみ、可動域が広がります。それにより手首にかかる負担も減らすことができます。 次回は、手首に負担をかけずにパフォーマンスアップするためのエクササイズ・トレーニングを紹介します。 （協力／株式会社ケアくる）

も引っかかり感がある、動きが狭い、つまる感じがある場合には、パフォーマンスアップのため治療院やトレーナー、インストラクターさんへ相談してみると良いでしょう。 次回は、手首を痛めてしまった時、手首を痛めないためのストレッチとエクササイズを紹介します。 （協力／株式会社ケアくる）

2、3セット行いましょう。 今回紹介した道具を使ったセルフケアを行うことで、首にかかる負担を減らすことができます。次回は、パフォーマンスアップのための首や胸、肩甲骨周りのエクササイズを紹介します。 （協力／株式会社ケアくる）

ください。反対側も同様に行います。 痛みがなくても動きが狭い、つまる感じ、引っかかり感がある場合には、パフォーマンスアップのため治療院やトレーナー、インストラクターへ相談してみると良いでしょう。首の痛みは

。もちろん、プレー中に動きにくいと感じた時に押してもOKです！ 次回はプレー中に押すことで、メンタルを安定させてパフォーマンスを上げるツボをお教えします。お楽しみに！ （協力／株式会社ケアくる・イラスト／えなみかなお）

“賢く”食べてスコアアップ！ 日頃の体作りから食生活まで、意外と見落としがちなテーマを取り上げ、新たな見方でスコアアップを応援していく『大人のゴルBODY』。今回からは、日常生活でも絶対に欠かせない…

ポイントを、後半6回では実践でのスコアアップ術を紹介する。生徒二人の腕前は、スコア100切りを果たしたものの、ここ最近は90から100台を行ったりきたりで伸び悩んでいるという。そんな二人に中井プロが教える…

アイアン以上の番手ではスライスになってしまうことも。最近、ラウンドで縦の距離は合ってきているので、あとは横のバラつきを修正すれば、必ずスコアアップにつながると思うのですが……」 まずは“ライ角”を疑え…

知れない。スイングには個性があり、人によって異なるスイングDNAを持っている。ミズノの「パフォーマンスフィッティング」では、専任のフィッターがミズノ独自に開発したシステムを使い、個々のスイングに合った…