外出自粛で十分な運動ができていない…。そんな方に、自宅でできるゴルフクラブを使った、運動不足解消のメニューをご紹介します。今回は、スイング動作において重要な役割を持つ「腹筋・お尻・体幹」を重点的に鍛えるトレーニングです。 足上げ腹筋（リバースクランチ） 1：クラブを両手で持ち、仰向けになります。 2：足は股関節と膝関節を90度に曲げ、足を持ち上げます。 3：両方のつま先がクラブに触れるまで、腹筋を使って引き上げます。 4：つま先がクラブに触れたら、足を2の体勢まで戻します。 5：この動作を10回繰り返します。 ※クラブが足や頭の方に移動しないように注意しましょう。 片足立ち前傾キープ（エア...

緊急事態宣言により、テレワークなど在宅時間が増え、長時間、同じ姿勢で画面とにらめっこ…身体が固まってしまうことはありませんか？ 実は、目を動かす筋肉も同じです。 パソコンやスマートフォンでの作業で、細かい文字を長時間、同じ距離で見続けると、目が疲れ、物がかすんで見えたり、乾燥しやすくなったりします。今回は「疲れ目」に効くツボと、自宅で空いた時間に実践できるセルフマッサージをご紹介します。 知っておきたい！ 疲れ目に効果的なツボ 攅竹（さんちく）：眉毛の内端 魚腰（ぎょよう）：眉毛の真中 糸竹空（しちくくう）：眉毛の外端 太陽（たいよう）：こめかみ部分 晴明（せいめい）：目の内側 四白（しはく...

新型コロナウイルス感染拡大の影響により、リモートワークで一日中パソコンとにらめっこという方も多いのではないでしょうか。今回は、ドライアイのセルフチェックとケア方法についてご紹介します。 ドライアイは、失明などの重篤な障害をもたらすことは少ない病気と言われていますが、慢性的な目の疲れや不快感は日常生活の質を下げてしまいます。また、ドライアイの方は比較的、一定の視力で見ることが難しいと言われています。 セルフチェックしてみよう 次の項目で該当する自覚症状はいくつありますか？ □目が疲れる □物がかすんで見える □乾いた感じがする □不快感がある □充血しやすい □重たい感じがする □理由もなく涙...

新型コロナウイルスの感染拡大防止のため、リモートワーク（テレワーク）を積極導入する企業が増え、3月に入ってからは、気が付けば自宅で一日中、パソコンと向かい合っていたという方も多いのでは？ ゴルフは…