飛距離アップのカギは捻転 今回は、ラウンドのスタート前にできる簡単ストレッチを紹介します。このストレッチをすることで、体がきっちりと深く捻転できるようになり、飛距離アップが見込めるのでぜひ試してみて

付近の筋肉の柔軟性を高めるストレッチです。 ねじりをしっかり作れないと、手打ちになるため、左右に散るボールが出てしまいます。ダウンスイングで調整して真っ直ぐ飛ばせる場合はありますが、再現性はとても低い…

アップツアーを主戦場にレギュラーツアーを目指す 「スタート」で差がつくストレッチを伝授！ 【アマチュアゴルファーの悩み】 「スタートから出だし3ホールくらいは、ショットが安定しません。スタート前に時間…

今回は、前回の猫背改善のための“バンザイ”ストレッチの応用編をご紹介します。今回は片手バンザイストレッチ。猫背の改善に加え、肩甲骨の可動域アップに役立ちます。左右の回転の動きが加わるので、スイングで

ラウンド前や練習前のストレッチはやるけど、プレー後のケアは意外と忘れがち。そんなことないよ！という方でも、上腕や前腕など腕のストレッチを怠っていませんか？今回は、帰りの車ですぐにできる腕に効く…

ます。 タオルで腿の裏側をトレーニング（SLRストレッチ） 前傾姿勢になることが多いゴルフで、腰に負担をかけないために必要な、お尻や腿（もも）の裏のストレッチです。 1.バスタオルを縦に半分に折った…

待ち時間を、さらに有効活用するために、簡単に行えるストレッチを紹介します。 場所をとらず、クラブ1本で行えるため、会話を続けながら身体をほぐせます。またランチ休憩を終え、後半に入る前に行うのも有効です…

ピンや引っかけが出やすくなります。 スムーズなスイングをする上で、肩甲骨の柔軟性は非常に重要です。今回紹介するストレッチは腕や肩まわりにひねりを加えるものです。取り組んでみると「意外と硬いな」などと…

紹介します。 肩や胸の可動域を広げるストレッチ 1.ゴルフクラブのグリップを握ります。 2.肘を外側に曲げ、クラブを腕の後ろに回します。 3.クラブのヘッド側（グリップとは逆側）を反対の手で握り、前へ…

ストレッチ 1：骨盤幅に足を開いて、座り込みます。 2：足首を手でつかみ、お腹と太ももが密着している状態をつくります。 3：お尻を天井の方へゆっくり持ち上げて、もも裏・ふくらはぎをストレッチします。 4…

ストレッチ”にプラスして、今回はよりモモ裏に負荷のかかる動きを紹介します。股関節から上半身を前に倒す感覚を覚えて、正しいアドレスやスイングづくりに役立つストレッチをご紹介します。 片足を一歩前に出して

たいストレッチをご紹介します。 ひざ立ちから片足を横へ伸ばして側屈運動 （1）ひざ立ちの状態から片足を横へ伸ばします （2）ひざ立ち側の手を上げ、伸ばした足の方へ上体を倒して側屈していきます （3…

フォームローラー（またはストレッチポール）を使ったエクササイズを紹介します。背骨・肩甲骨周囲の筋肉を緩ませることで可動域が広がります。それにより手や腕に余計な力が入ってしまうのを防ぎ、手首にかかる負担を…

に覚えさせるストレッチをご紹介します。 足を肩幅の広さで開き、クラブを腰骨に当てて立ちます。 （1）右足を一歩引いて、クラブを腰にくっつけたまま左側に腰を回します。この時、顔は一緒に左（目標）を向い…

ます。可動域が狭くなってしまうと、飛距離やスイングのコントロールに悪影響を及ぼします。今回は上半身を含めた肩甲骨の柔軟性を向上させるストレッチをご紹介します。 イスを使った胸部のストレッチ 1.イス…

しまいます。首に負担をかけないために、胸の前の筋肉のストレッチも行いましょう。 1.ゴルフクラブのグリップを握ります。 2.ひじを外側に曲げ、クラブを腕の後ろに回します。 3.クラブのヘッド側（グリップ…

ください。 ストレッチ ストレッチをすることで、筋肉痛によって動かしにくくなった部位がリラックス、痛みも和らぎます。痛みのある筋肉を60秒間かけてストレッチします。反動をつけずに2回、痛みを感じない程度に

アドレスでつい力んでしまう…そんな悩みを解決できる、スイング前にその場でできるストレッチをご紹介します。力みのないアドレスを作ることで、手打ちや体の伸び上がりを予防できます。 アドレスの姿勢を取っ

バックスイングで胸が回らないと、その分腕の動きが大きくなってオーバースイングになりがちです。カベを使って体全体を捻じるストレッチで、胸を開く感覚を覚えましょう。カベを使うことで姿勢が固定されるので

トミー・フリートウッド(イングランド)までとは言わないけれど…ゴルフクラブを使ったストレッチで、しっかり念転させたスイングを身につけましょう。実際にスイングすると、思った以上に体を捻じれていない人も