2019/11/07プラス1
＜プラス1＞手首を痛めない！予防のエクササイズでパフォーマンスアップ
が力まないためのメニューを紹介します。
スイング ドリル（リードハンド）
このエクササイズは手首を固定させながら、体幹と肩甲骨によるスイングで、余計な手首の力みを解除するメニューです。※右利きの場合…
2019/10/31プラス1
＜プラス1＞「股関節の痛み」放っておいて大丈夫？ 部位や原因を教えます
、慢性化させないためにも治療院やインストラクターさんに相談してみると良いでしょう。
次回は道具を使った股関節のストレッチとエクササイズを紹介します。
（協力／株式会社ケアくる）
2019/10/17プラス1
＜プラス1＞「手首の痛み」 を和らげたい！フォームローラーを使ったケア方法
フォームローラー（またはストレッチポール）を使ったエクササイズを紹介します。背骨・肩甲骨周囲の筋肉を緩ませることで可動域が広がります。それにより手や腕に余計な力が入ってしまうのを防ぎ、手首にかかる負担を…
2019/10/10プラス1
＜プラス1＞「手首の痛み」放っておいて大丈夫？痛みの部位や原因
も引っかかり感がある、動きが狭い、つまる感じがある場合には、パフォーマンスアップのため治療院やトレーナー、インストラクターさんへ相談してみると良いでしょう。
次回は、手首を痛めてしまった時、手首を痛めないためのストレッチとエクササイズを紹介します。
（協力／株式会社ケアくる）
2019/09/26プラス1
＜プラス1＞首の痛みで飛距離が伸びない？エクササイズでパフォーマンス向上！
が余計に張ってしまったり、可動域に制限が出たり、痛みを引き起こしてしまうことが考えられます。
そこで今回は、首の痛みでパフォーマンスを落とさないためのエクササイズを紹介します。仕事や家事での首の疲れに…
2019/09/19プラス1
＜プラス1＞「首の痛み」 を和らげたい！テニスボールを使ったケア方法
、ゴルフで首を痛めて可動域に制限がある方は、今回紹介するテニスボールなど道具を使ったエクササイズでセルフケアを行いましょう！
テニスボールを使ったセルフケア
近年、デスクワークやスマートフォン操作…
2019/09/12プラス1
＜プラス1＞「首の痛み」放っておいて大丈夫？首痛を起こす原因
長引いてしまう場合もあり、人によっては頭痛、耳鳴り、吐き気や目の疲れなどもを引き起こしてしまうことがあります。
次回は、首を痛めてしまった時、首を痛めないためのストレッチとエクササイズを紹介します。
（協力／株式会社ケアくる）
2019/08/15プラス1
＜プラス1＞肘を痛めないためのトレーニング方法
エクササイズ
フリスビーや軽いお皿のような物を使って行うメニューです。
1：片手でフリスビーなどの物を持ち、足を肩幅に開いて立ちます。
2：フリスビーを持った手は肘を90度に曲げ、手のひらに物を乗せるように手首
2019/08/08プラス1
＜プラス1＞「肘の痛み」を和らげたい！セルフケア方法
は肘のみではなく、根本的な改善をするために肩甲骨や体幹の動きの改善を行います。
次回は肘を痛めないためのエクササイズとトレーニング方法をご紹介します！
2019/07/11プラス1
＜プラス1＞「肩を痛める危険度」を知るチェック方法
を引き起こします。そのため、伸びて痛んでいる筋肉をストレッチでさらに伸ばすと、痛みを強めてしまう危険性があるので、行わないように注意しましょう。
次回は肩を痛めないためのエクササイズと、トレーニング方法をご紹介します！
（協力／株式会社ケアくる）
2019/06/20プラス1
＜プラス1＞ひざ痛のリハビリ＆痛めないためのトレーニング方法
ダウンスイングで重要な骨盤の動きになります。
股関節回旋エクササイズ
1.足を骨盤くらいの幅に開いて立ち、両ひざを軽く曲げます。
2.片方の足を少し前に出し、つま先を持ち上げ、踵（かかと）を床につけます…
2019/06/13プラス1
＜プラス1＞「ひざ痛」を和らげたい！アイシングとエクササイズのやり方
。
湿布の貼り方
ひざは常に曲げ伸ばしがされる関節なので、湿布を貼る場合は図のように切り込みを入れておくと、剥がれにくく動かしやすくなります。
プレー後のエクササイズ方法
ひざ周りの症状や違和感は…
2019/04/11プラス1
＜プラス1＞ゴルフでボディメークに挑戦！ 第5回：バランス力を高めて美脚と美尻を手に入れる
今回は体幹を鍛え、骨盤を安定させるエクササイズを紹介します。ポイントとなるのは「バランス力」です。
ゴルフはもちろん、日常生活でもけがをせずに過ごすためにバランス力は大切です。片足でバランスを取る…
2019/03/21プラス1
＜プラス1＞ゴルフでボディメークに挑戦！ 第4回：骨盤を安定させてすらっと美脚づくり
すぐにムキムキになってしまいます。また骨盤が傾いたままでエクササイズをすると、正しいフォームで鍛えられず、いつまでも内転筋やハムストリングに筋肉がつきません。
今回は、美脚を手に入れるためのエクササイズ…
2019/02/28プラス1
＜プラス1＞ゴルフでボディメークに挑戦！ 第3回：背中の柔軟性をアップして快適なスイングを
背中に肉がつきやすくなり、全身の代謝も低下して太りやすい体に…。
今回は背中がこわばりがちな方や、背中のぜい肉にお悩みの方にお勧めのエクササイズをお教えします！
背骨を剥がすイメージで背中をほぐす…
2019/02/07プラス1
＜プラス1＞ゴルフでボディメークに挑戦！ 第2回：背伸びスクワットで体幹作り
今回は、お腹周りや下半身太りに悩む方にお勧めのエクササイズをお教えします。 ゴルフは強い足腰が大切なスポーツです。そのため、お腹や脚の筋肉が落ちていると、スイング中に体がブレてミスショットしやすく…
2019/01/17プラス1
＜プラス1＞ゴルフでボディメークに挑戦！ 第1回：お腹を引き締めながら体幹作り
ウエストも縮めたい。それにはまず、フォームを意識することが重要です。なぜなら、フォームが崩れたままプレーをすると、鍛えたい筋肉に効かずに効果は半減。よってプレー前に体幹や骨盤の位置を整えるエクササイズをする…
2018/04/29女子プロレスキュー！
方向性と左足の意外な関係 岡村優
立って、飛び跳ねながら前に進む“ケンケン”エクササイズです。普段から鍛えておくことも重要ですが、ラウンド前のストレッチ感覚で行うだけでも、方向性アップに効果的ですよ♪
【今回のまとめ】左足意識で方向
2015/06/16大人のゴルBODY
「“上がり3ホール”で差がつくストレッチは？」 ストレッチ編vol.6
エクササイズ「トップ、ダフリ防止」
最後はクラブを使った簡単なエクササイズをご紹介します。こちらはトップやダフリのミスに効果的。クラブを体の前に置き、片脚立ちで、ヒザを曲げ伸ばしします。重心を低くする意識が…
2011/11/16スピード上達！
スライスの洗礼から、いかに脱却するか？最終回
さんの場合、骨盤が寝て前傾姿勢がきちんとできていない時がありますよ。
そんなときは、直立した状態から、足を曲げないようにして、手を足に沿わせて下ろし10秒間キープ。このエクササイズで、ももの後ろの張りを