2020/03/05プラス1
テレワーク中だから…「目」を鍛えてパフォーマンス向上
新型コロナウイルス感染拡大により、自宅での勤務を余儀なくされている方も多いことでしょう。慣れない環境に、目が疲れていませんか？ そこで今回は、どこでもできる目の簡単エクササイズをご紹介！
最近の…
2019/12/26プラス1
＜プラス1＞ふくらはぎ・アキレス腱の柔軟性向上エクササイズ
あります。
特にゴルフスイングでは、地面を蹴る際に負担がかかり、けがを引き起こすことも。今回はスイング全体を通して負担をかけず、姿勢を維持するエクササイズ・トレーニングを紹介します。
ジャックナイフ…
2019/12/12プラス1
＜プラス1＞ふくらはぎ痛を和らげたい！ グッズを使ったケア方法
このエクササイズでは青竹踏みを利用します。
1：青竹踏みの上に両足で乗り、3分間足踏みをします。
2：足の裏でも、かかとの方や足の前の方に移動しながら行いましょう。
アキレス腱伸ばし
このエクササイズで…
2019/11/21プラス1
＜プラス1＞股関節を意識してスイング 飛距離を伸ばすためのエクササイズ
させるためのエクササイズを紹介します。
股関節ヒンジ
このエクササイズは股関節の可動域を広げて、スイング時に負担をかけないメニューです。
1：壁や椅子などの前に立ちます。
2：足を肩幅に開き、両手を壁…
2019/11/14プラス1
＜プラス1＞「股関節の痛み」を和らげたい！グッズを使ったケア方法
ます。
今回はスイングの要となる股関節の動きを広げるため、また痛みや違和感を引き起こさないために、フォームローラー（またはストレッチポール）を使ったエクササイズを紹介します。
お尻ほぐし
股関節の可動…
2019/11/07プラス1
＜プラス1＞手首を痛めない！予防のエクササイズでパフォーマンスアップ
が力まないためのメニューを紹介します。
スイング ドリル（リードハンド）
このエクササイズは手首を固定させながら、体幹と肩甲骨によるスイングで、余計な手首の力みを解除するメニューです。※右利きの場合…
2019/10/31プラス1
＜プラス1＞「股関節の痛み」放っておいて大丈夫？ 部位や原因を教えます
、慢性化させないためにも治療院やインストラクターさんに相談してみると良いでしょう。
次回は道具を使った股関節のストレッチとエクササイズを紹介します。
（協力／株式会社ケアくる）
2019/10/17プラス1
＜プラス1＞「手首の痛み」 を和らげたい！フォームローラーを使ったケア方法
フォームローラー（またはストレッチポール）を使ったエクササイズを紹介します。背骨・肩甲骨周囲の筋肉を緩ませることで可動域が広がります。それにより手や腕に余計な力が入ってしまうのを防ぎ、手首にかかる負担を…
2019/10/10プラス1
＜プラス1＞「手首の痛み」放っておいて大丈夫？痛みの部位や原因
も引っかかり感がある、動きが狭い、つまる感じがある場合には、パフォーマンスアップのため治療院やトレーナー、インストラクターさんへ相談してみると良いでしょう。
次回は、手首を痛めてしまった時、手首を痛めないためのストレッチとエクササイズを紹介します。
（協力／株式会社ケアくる）
2019/09/26プラス1
＜プラス1＞首の痛みで飛距離が伸びない？エクササイズでパフォーマンス向上！
が余計に張ってしまったり、可動域に制限が出たり、痛みを引き起こしてしまうことが考えられます。
そこで今回は、首の痛みでパフォーマンスを落とさないためのエクササイズを紹介します。仕事や家事での首の疲れに…
2019/09/19プラス1
＜プラス1＞「首の痛み」 を和らげたい！テニスボールを使ったケア方法
、ゴルフで首を痛めて可動域に制限がある方は、今回紹介するテニスボールなど道具を使ったエクササイズでセルフケアを行いましょう！
テニスボールを使ったセルフケア
近年、デスクワークやスマートフォン操作…
2019/09/12プラス1
＜プラス1＞「首の痛み」放っておいて大丈夫？首痛を起こす原因
長引いてしまう場合もあり、人によっては頭痛、耳鳴り、吐き気や目の疲れなどもを引き起こしてしまうことがあります。
次回は、首を痛めてしまった時、首を痛めないためのストレッチとエクササイズを紹介します。
（協力／株式会社ケアくる）
2019/08/15プラス1
＜プラス1＞肘を痛めないためのトレーニング方法
エクササイズ
フリスビーや軽いお皿のような物を使って行うメニューです。
1：片手でフリスビーなどの物を持ち、足を肩幅に開いて立ちます。
2：フリスビーを持った手は肘を90度に曲げ、手のひらに物を乗せるように手首
2019/08/08プラス1
＜プラス1＞「肘の痛み」を和らげたい！セルフケア方法
は肘のみではなく、根本的な改善をするために肩甲骨や体幹の動きの改善を行います。
次回は肘を痛めないためのエクササイズとトレーニング方法をご紹介します！
2019/07/11プラス1
＜プラス1＞「肩を痛める危険度」を知るチェック方法
を引き起こします。そのため、伸びて痛んでいる筋肉をストレッチでさらに伸ばすと、痛みを強めてしまう危険性があるので、行わないように注意しましょう。
次回は肩を痛めないためのエクササイズと、トレーニング方法をご紹介します！
（協力／株式会社ケアくる）
2019/06/20プラス1
＜プラス1＞ひざ痛のリハビリ＆痛めないためのトレーニング方法
ダウンスイングで重要な骨盤の動きになります。
股関節回旋エクササイズ
1.足を骨盤くらいの幅に開いて立ち、両ひざを軽く曲げます。
2.片方の足を少し前に出し、つま先を持ち上げ、踵（かかと）を床につけます…
2019/06/13プラス1
＜プラス1＞「ひざ痛」を和らげたい！アイシングとエクササイズのやり方
。
湿布の貼り方
ひざは常に曲げ伸ばしがされる関節なので、湿布を貼る場合は図のように切り込みを入れておくと、剥がれにくく動かしやすくなります。
プレー後のエクササイズ方法
ひざ周りの症状や違和感は…
2019/04/11プラス1
＜プラス1＞ゴルフでボディメークに挑戦！ 第5回：バランス力を高めて美脚と美尻を手に入れる
今回は体幹を鍛え、骨盤を安定させるエクササイズを紹介します。ポイントとなるのは「バランス力」です。
ゴルフはもちろん、日常生活でもけがをせずに過ごすためにバランス力は大切です。片足でバランスを取る…
2019/03/21プラス1
＜プラス1＞ゴルフでボディメークに挑戦！ 第4回：骨盤を安定させてすらっと美脚づくり
すぐにムキムキになってしまいます。また骨盤が傾いたままでエクササイズをすると、正しいフォームで鍛えられず、いつまでも内転筋やハムストリングに筋肉がつきません。
今回は、美脚を手に入れるためのエクササイズ…
2019/02/28プラス1
＜プラス1＞ゴルフでボディメークに挑戦！ 第3回：背中の柔軟性をアップして快適なスイングを
背中に肉がつきやすくなり、全身の代謝も低下して太りやすい体に…。
今回は背中がこわばりがちな方や、背中のぜい肉にお悩みの方にお勧めのエクササイズをお教えします！
背骨を剥がすイメージで背中をほぐす…