、股関節を曲げ、重心を下げます。 4：そのまま、左ひざと右ひじが近づくように上体を左にひねります。 ※左のお尻が伸びていることが感じられればOK！ 6：左のお尻を意識しながら、体をまっすぐに起こし正面を

：体をひねり、肩甲骨が床につくように、胸を開きます。 5：胸や背中、お尻が十分に伸びたと感じるところで3回深呼吸します。 6：反対側も同じように行いましょう。 オープン・クラムシェル 1：横向きに寝て…

キープは必須 スイングで気をつける点は、前傾角度のキープです。特に切り返し以降で、全身の力が抜けて上体が抑えきれず、起き上がっている人を多く見かけます。腹部とお尻に力を入れ、上半身と下半身を一体化させる

。 ※このとき、両手・両足の間隔は肩幅の広さに開きましょう。 2：お尻を上に持ち上げ、両脇と背中に伸びを感じながら、体全体で三角形をつくり、3～5秒カウントします。 ※ひざの裏を伸ばし、かかとを床に…

をご紹介します。 ハイプランク・ローテーション 1：腕立て伏せの姿勢で肩の真下に手をつき、肘を伸ばして身体を支えます。 2：左足をゆっくりと床から放し、左膝を曲げて左のお尻まで持ち上げます。 3：左膝

デスクワークなどで座っている時間が長くなると、股関節が硬くなってしまったり、体幹を支える筋肉が弱くなったりして、下半身の筋肉のバランスが崩れてしまいます。 その状態でアドレス姿勢をとると、お尻を後ろ…

前回は腹筋やお尻を鍛えるトレーニングでした。今回は体幹にフォーカスし、自宅で簡単に鍛えることができるメニューをご紹介します。最近、運動不足だと感じているゴルファーの方は必見ですよ！ ウォール…

前回の「アーム編」に続き、今回は「ヒップ編」。3Dモーションキャプチャーのデータから、スイング中のお尻の動きに注目します。左腕の動きと同様、プロとアマの決定的な違いが随所に見られる部分です…

外出自粛で十分な運動ができていない…。そんな方に、自宅でできるゴルフクラブを使った、運動不足解消のメニューをご紹介します。今回は、スイング動作において重要な役割を持つ「腹筋・お尻・体幹」を重点的に…

。 4：両手を合わせ、肘を曲げると、さらにストレッチ感が増します。 ◎ヒップヒンジ 1：壁や椅子などの前に立ちます。 2：足を肩幅に開き、両手を壁につきます。 3：お尻を後ろに引くように体を前に倒します…

ます。 モーションキャプチャーのデータで特に注目しているのは、左腕、胸、お尻の動きです。アドレス、ハーフバック、トップ、ハーフダウン、インパクトといった要所要所で、プロとアマチュアの動きの違いを…

ストレッチ 1：骨盤幅に足を開いて、座り込みます。 2：足首を手でつかみ、お腹と太ももが密着している状態をつくります。 3：お尻を天井の方へゆっくり持ち上げて、もも裏・ふくらはぎをストレッチします。 4…

につきます。 3：お尻を後ろに引くように体を前に倒します。 4：もも裏からお尻がストレッチされます。 5：背中が弓なりに反るとさらにストレッチ感が増します。 ゴルフスタンス片足回転 このエクササイズで

ます。 今回はスイングの要となる股関節の動きを広げるため、また痛みや違和感を引き起こさないために、フォームローラー（またはストレッチポール）を使ったエクササイズを紹介します。 お尻ほぐし 股関節の可動…

。 1：右手で握り拳を作り、その上にティッシュの箱などを乗せて、腕を頭上に伸ばします。 2：両足を肩幅に広げ、頭上の握り拳をキープしたまま、体を回転させ、左手で右ひざに触れます。 3：お尻を後ろに引くよう

（足の付け根）や外側、お尻、股の間付近に痛みが生じます。これから紹介する動きで痛みや違和感がある場合は、股関節を痛めている可能性があります。 腸腰筋テスト 片ひざ立ちの姿勢になります。後足側の股関節を

減らすことができます。 胸部のチョウの羽ストレッチ 1.フォームローラーの上に仰向けになり、両手はお尻の辺りに伸ばします。 2.両手が床を滑るように、頭の高さまで動かします。 3.息を吐きながら初めの

の影を探し、頭を動かさないで振る練習をします。 3. フェードではお尻を突き出す フェードを打つ際は、前傾角度のキープを強く意識します。通常よりクラブを左方向へ振っていくイメージをもつため、手元の…

ではなく、お尻と右ひざを意識すべきです。アドレス時の右ひざの角度をキープしながら、右のお尻を真後ろに動かすのが、もっとも分かりやすい方法です。下半身が右へ流れる小田さんの場合は、右サイドにこのような

ことです。体の回転を積極的につかうため、インパクトでは、このように左のお尻がよく見える形になり、グリップエンドは飛球線後方を向きません。 アームローテーションタイプのスイングは、ボディターンタイプと