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2019/08/15プラス1

<プラス1>肘を痛めないためのトレーニング方法

を紹介します。 体幹ひねり(サイドツイスト) 肩の安定性と体幹の回転をつくるためのメニューです。 1:足を肩幅に開いて立ち、両手を肩の高さに広げます。 2:膝を軽く曲げ、お尻を後ろに引いて、身体を前…
2019/08/08プラス1

<プラス1>「肘の痛み」を和らげたい!セルフケア方法

のストレッチ方法 ゴルフで痛みの生じやすい肘の内側は、手首を曲げたり、腕を捻るための筋肉が集まっています。ラウンド前後やプレー中にも行いましょう。 肘や腕の内側ストレッチ 1.肘をまっすぐに伸ばして…
2019/07/11プラス1

<プラス1>「肩を痛める危険度」を知るチェック方法

、ゴルフで肩を痛める危険度をチェックする方法をご紹介します。 A 胸の前の筋肉(大胸筋)の硬さチェック 1.壁に背中全面をつけて中腰の姿勢になります。 2.壁と背中が離れていないのを確認するため、肩甲骨の…