2021/03/18プラス1
目覚めろ足裏！ ゴルフボールを使ったマッサージ
ラウンド中に足裏の疲れを感じたことはありませんか？ これは疲労だけの問題ではなく、足裏の筋肉が硬いからかもしれません。
足の筋肉はバランスをとるために無意識に力が入っていますが、足裏の筋肉が硬いと…
2020/05/06女子プロレスキュー！
シャンクを防ぐ足裏3点の意識 熊谷かほ
傾角度キープが求められます。
2. 足裏の3点を意識する
重心は体の高さとともに、前後のポジションも重要になります。正しい重心を保つためには、足裏の3点を意識します。1.親指の付け根 2.小指の付け根…
2021/01/27女子プロレスキュー！
「どっしり構える」の具体策とは？ 斉藤愛璃
コンパクトになり、アドレス時の軸もキープしやすくなるため、スイングの安定につながります。
2. 足裏を意識する
ただし、スタンス幅を狭くした時は、体の重心の高さが上がりやすいことに注意が必要です。最適な…
2019/06/26女子プロレスキュー！
とにかくスライスを打ちたくない時… どうするの？ 臼井麗香
インパクトでは前傾が起き上がり、フェースが開いてしまうのです。
2. 土踏まずに重心を置く
またラウンド中、疲れてくると体重をつま先寄りやかかと寄りに置いてしまいがちです。基本は土踏まず（足裏中央の…
2017/10/101分スイング
飛ばしのヒミツは“足裏”にあり！ 吉田弓美子【優勝者スイング】
安定感が最大の武器「弓美子スイング」
鮮やかな逆転劇で今季2勝目を手に入れた吉田弓美子。「スタンレーレディス」最終日では、勝負所での安定感が随所で光った。そんな彼女の飛んで曲がらないドライバーショットを解説していこう。
右足かかとにしっかり体重をのせる「トップ」
注目ポイントは、トップで右足のつま先が浮いている点です。これは体重が右足のかかとにしっかりのっている証拠。右足のかかとに体重をのせることで、バックスイングで体を回転させやすく、ダウンスイングからインパクトにかけて勢いをつける準備にもなります。
「ダウンスイング」での右足の強い蹴り
ダウンスイングでは、右足の甲にシワができるほど強く地面...
2022/11/10振るBODYメソッド
飛距離アップに効く下半身強化トレーニング
裏を床につけたまま、前側の足のひざをゆっくりと外側へ動かします
（3） そのまま、今度はひざをゆっくりと内側へ動かします
（4） （2）（3）を10～15回程度繰り返したら、逆の足を前にして同様に行い…
2022/10/13振るBODYメソッド
ひざ痛の軽減と予防に効く運動
） 仰向けで寝た状態で、ひざの裏側に丸めたタオルを置きます
（2） タオルをつぶすようにひざ裏で押さえつけ、5～10秒間キープします。
（3） （2）を5～10セット繰り返したら、反対の足でも同様に行います…
2023/03/30振るBODYメソッド
「お辞儀ストレッチ」第2弾！ キレイなアドレスは“ハム”で作ろう
、お辞儀の姿勢
(1)片足を一歩前に出して、上半身が床と並行になるまで5秒かけてお辞儀します
このとき、前に出した足のモモ裏が伸びる感覚があればOKです
(2)5～10秒キープした後、5秒かけて体を起こし…
2019/12/26プラス1
＜プラス1＞ふくらはぎ・アキレス腱の柔軟性向上エクササイズ
ストレッチ
1：骨盤幅に足を開いて、座り込みます。
2：足首を手でつかみ、お腹と太ももが密着している状態をつくります。
3：お尻を天井の方へゆっくり持ち上げて、もも裏・ふくらはぎをストレッチします。
4…
2019/04/04プラス1
＜プラス1＞ゴルフに役立つツボ 第4回：プレー後の下半身の疲れを解消する
しゃがみ、ツボを押しましょう。ゆっくりと息を吐きながら、腰を深く下げ、こぶしを挟んで5秒ほどプッシュ。これを10回ほど繰り返します。
足裏をほぐし、脚の疲れを翌日に残さないツボ
たくさん歩いた後の足裏の…
2019/01/30女子プロレスキュー！
プロの体重移動はチョイ違う エイミー・コガ
、体をブレにくくする2つのポイントをお教えします。
1. 右足は絶対に地面にくっつけたまま
まずひとつ目は、バックスイング時の右足です。右足に体重を大きく乗せていきますが、右の足裏をしっかりと地面に…
2020/07/30プラス1
エアコンで体の冷やし過ぎに注意？ 体調を崩さないために気を付けたいこと
動かす
このエクササイズは座ったまま行うことができます。かかとやつま先を上下させてみましょう。土踏まずの辺りで竹踏みやテニスボールを踏むと、足裏の筋肉をほぐすことができます。
◎足の指を広げる＆伸ばす…
2016/05/16江澤亜弥のストレッチ先生
[PR] vol.2 疲れにくいストレッチ
。
【2】次の動作の意識は、太ももの裏。ここが疲れてくると筋肉がこわばって、ハリのある前傾姿勢を保ちにくくなります。前方に伸ばした足の爪先が空を向くように立て、グーッと太ももの裏を伸ばして、筋肉のこわばりを…
2020/11/26プラス1
足の疲れを軽減！ ふくらはぎをサポートするテーピング
ウォーキングをする方や、足がつりやすい方にもおすすめです。
ふくらはぎが張るとどんな影響がある？
ふくらはぎの筋肉で一番大きく、よく使われる筋肉を下腿三頭筋（かたいさんとうきん）といいます。足首やひざ…
2021/12/08女子プロレスキュー！
飛んで曲がらないドライバーショットのつくり方 山田彩歩
。前後左右に偏ることなく、バランスよく立つことが肝心。おすすめの方法は、アドレスの位置で一度ジャンプして両脚を開いた状態で着地をし、そのまま構えることです。
2. 足の裏で地面をつかむ
アドレス以降…
2023/11/08女子プロレスキュー！
スウェーと体重移動 似ているようで全く違う右足裏の使い方 森はな
ミスを助長するような悪い動きになりやすい。体の軸を左右にブレさせずに、うまく体重を乗せた力強いスイングをするには、右足裏の使い方が重要だと思っています。
1. 体重を乗せるのではなく踏み込むだけ…
2023/02/02振るBODYメソッド
シーズンインに向け体の“カチコチ”をほぐそう
スライドします
（3）（1）と（2）を10回繰り返したら、逆サイドの足を伸ばして同様に行います
こちらは股関節周辺のお尻（大殿筋）、内もも、もも裏（ハムストリング）などを重点的に伸ばすことができます…
2019/05/23プラス1
＜プラス1＞「腰痛」にならないためのトレーニング方法3つ
ます。
タオルで腿の裏側をトレーニング（SLRストレッチ）
前傾姿勢になることが多いゴルフで、腰に負担をかけないために必要な、お尻や腿（もも）の裏のストレッチです。
1.バスタオルを縦に半分に折った…
2019/11/21プラス1
＜プラス1＞股関節を意識してスイング 飛距離を伸ばすためのエクササイズ
させるためのエクササイズを紹介します。
股関節ヒンジ
このエクササイズは股関節の可動域を広げて、スイング時に負担をかけないメニューです。
1：壁や椅子などの前に立ちます。
2：足を肩幅に開き、両手を壁…
2016/02/10女子プロレスキュー！
もう悩まない！ プロ流ライン読み 山村彩恵
変わります。単純に「ショートしたから次は強く打とう」と思うのではなく、どのようなラインに外してショートしたのかを考え、次のパットに活かすことが重要なのです。
「足の裏」から情報を得る！
足裏の感覚を…