2015/07/21大人のゴルBODY 「ラウンド翌日に“疲れ”を持ち越さない食べ物って?」 食事編vol.5 ます。そして、普段の食事も賢く摂れば、より疲労に強い体になるはずです。 帰りのコンビニでは…? ラウンド後はお腹も減りますから、帰りの道中にあるコンビニなどで空腹を満たしたくなるものですよね。疲れた体…
2021/01/28プラス1 ラウンドの疲れを残さない! 筋肉をほぐすセルフマッサージ ゴルフの練習やラウンドの後、足や腰に疲労感が残ることはありませんか? 疲労をためたままにすると足やひざ、腰に負担がかかり、体の歪みや筋肉が硬くなる原因となります。 筋肉を押したときに痛みを強く感じる
2015/06/16大人のゴルBODY 「“上がり3ホール”で差がつくストレッチは?」 ストレッチ編vol.6 背中側の筋肉が疲れてきます。そうなるとアドレスが浅くなり、トップやボールがつかまらないミスが出てしまうのです。疲労度が激しい股関節や臀部の筋肉を中心に、基本的にゆったりとしたストレッチをしてあげるとよい…
2021/06/03Turf Life Balance 現代人の敵・眼精疲労 日常生活で試せるリフレッシュ術 を読むと、疲労が溜まります。画面が暗すぎることも問題です。スマホもパソコンもディプレーの照度を変えられる機能があるので、眼精疲労を少しでも感じるという人は文字サイズを調整し、画面を明るくしてみて…
2020/10/22プラス1 後半のラウンドまで集中力を維持しよう! 最適な“おやつ”の取り方 。 補食は空腹による集中力の低下やエネルギー不足、筋けいれんや熱中症を防ぎ、疲労回復の効果も期待できます。 また、好きなものを味わうことで気分転換でき、精神的なストレスを和らげてくれる役割もあります…
2020/07/23プラス1 「食事・睡眠・運動」 で夏バテしない体をつくる3つのポイント クエン酸を豊富に含んだ食材がおすすめです。熱中症の予防にも役立つビタミンB1を多く含む豚肉、酸味のある梅干しやレモンといった食材でクエン酸を摂取し、疲労回復を促しましょう。 また、この時期に収穫される…
2021/05/20Turf Life Balance 瞑想でメンタル効果 覚えておきたい3つの入浴メリット 、今回は(1)疲労回復(2)関節の可動域拡張(3)メンタル効果に絞って取り上げます。 疲労回復 湯船につかった際に、リラックスして疲労が緩和されているように感じる人は多いと思います。疲労回復で重要な点は
2019/05/09プラス1 <プラス1>その「腰痛」放っておいて大丈夫?正しい対処法教えます 生じてしまうことがあるのです。 また、スイングによって肋骨が疲労骨折するケースが稀にあります。右利きの人の場合、左の肩甲骨から背中のあたりに痛みを感じます。疲労骨折の場合、深呼吸や咳、くしゃみ、ベッド
2021/03/18プラス1 目覚めろ足裏! ゴルフボールを使ったマッサージ ラウンド中に足裏の疲れを感じたことはありませんか? これは疲労だけの問題ではなく、足裏の筋肉が硬いからかもしれません。 足の筋肉はバランスをとるために無意識に力が入っていますが、足裏の筋肉が硬いと…
2016/05/16江澤亜弥のストレッチ先生 [PR] vol.2 疲れにくいストレッチ に準備できること。それは、ふくらはぎや太ももの裏のストレッチです。疲れを感じるのは、筋肉に疲労物質がたまっているからです。ゴルフでは、前傾姿勢を保つために、太ももの裏の筋肉がこわばってしまいがち…
2020/08/20プラス1 熱中症の予防に! 夏の暑さでほてった体を冷やすポイント 、必ずタオルなどで包んだ状態で使用し、長時間あて続けないようにしてください 全身の疲労回復のための交代浴 入浴は、全身の疲労回復に効果的な「温冷交代浴」がおすすめです。5分程度の温浴後、2分の冷浴
2020/06/18プラス1 食の工夫で快適ラウンド第9回:熱中症予防には納豆と豚肉がGOOD! するには「バナナ」がおススメです。ほかにも「アボカド」や「納豆」にも含まれていますので、これらを冷奴などにトッピングするのも良いと思います。 クエン酸は疲労回復効果と、汗とともに流れ出たミネラルの吸収を…
2011/11/16スピード上達! スライスの洗礼から、いかに脱却するか?最終回 クラブが降りやすくなりますよ! 下半身が止まっていませんか? ラウンドの後半にショットが乱れるという人は、スイングそのものよりも、肉体的な疲労が原因であるケースが考えられます。疲れてくると、下半身が…
2016/03/16女子プロレスキュー! “出だし3ホールでドライバーが安定するストレッチ” 中井美有 。「立位体前屈」で上体だけを左右に回すと、さらに効果的ですよ! 「疲労回復にも役立ちますよ♪」 また前屈が苦手な方は、カートなどを使って片足ずつストレッチするのもオススメです。ストレッチは体の伸び…
2015/07/07大人のゴルBODY 「プレー中の“間食”、何がイイの?」 食事編vol.3 持続しやすいのです。また糖をエネルギーに変換する際に必要なビタミンB1や発汗で失われがちなカリウムもバナナには多く含まれます。 夏場は、適度に糖分と水分が摂れるのでスイカも良いですね。疲労回復を促す…
2020/11/12プラス1 腰の負担を減らして快適ゴルフ! テーピングの基本 においては姿勢を保つために常に使われています。 ラウンド中に繰り返される前傾姿勢や回旋動作によって疲労が蓄積されると、痛みが表れたり、ぎっくり腰の原因にもなります。 脊柱起立筋の探し方 中腰の状態で少し胸
2020/11/26プラス1 足の疲れを軽減! ふくらはぎをサポートするテーピング 血液を心臓へ返す力が生まれます。 血液の循環が悪くなると足がつったり、疲労がたまりやすくなるため、テーピングでしっかりケアしましょう。 (協力/ケアくる)
2021/09/09Turf Life Balance エレベーターより階段を 運動不足を解消する上り方 運動不足は心身のコンディションを乱す一因です。ステイホームを求められたこの1年半は、特に運動不足を招きやすい状況と言えます。体重増加や、肉体の疲労を感じず寝つきにくくなる、睡眠の質の低下からメンタル
2021/11/03ゴルフ・トライアウト無限大2 ティモンディのデビュー戦!ハーフターンのスコアは? 。ちょうどよいタッチをつかむことに苦労し、3パットや4パットでスコアを崩してしまいます。 野球とは違った疲労感 いつでも“100%全力投球”の2人。スタートから慣れない緊張感が続き、ハーフターンを前
2020/12/17プラス1 どうにもならない突然の激痛…「足のつり」に効く予防策と対処法 以上に収縮、さらにけいれんを起こしてしまうということです。 足がつるメカニズムは詳しく分かっていませんが、考えられる原因として以下のものがあげられます。 1.激しい運動による筋疲労 2.飲酒量が多い 3