たり、サポートする働きがあります。 テーピングは大きく分けると、非伸縮テープ（写真右）と伸縮テープ（同左）があります。 非伸縮テープは、関節の固定に用いられることが多く、伸縮テープは主に筋肉の補助・制限…

まわして両手を広げます。肩甲骨が伸縮することを意識しながら動かしていきます。 2. 左右対称に伸ばす 左手を斜め上にした時は、右手を斜め下に…といった具合に、逆方向に動かすことで肩甲骨の可動域が広がり

リスクがあります。 頭が前に出た姿勢で硬くなった首の筋肉をほぐすための、テニスボールを使ったセルフケアを紹介します。 まずテニスボールを2つ用意します。市販の伸縮テープで2つのテニスボールをつなげます

出した足をストレッチしましょう。このときに、意識するのはふくらはぎです。ふくらはぎの筋肉は、全身にポンプのように血流を送る第2の心臓です。そんなイメージで、リズミカルにふくらはぎを伸縮しましょう