振るBODYメソッド
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2022/01/20振るBODYメソッド
スイングが安定する「脚力&バランス」一挙両得トレーニング
ゴルフの上達には体幹や上半身のトレーニングが大切と思われがちですが、同じくらい重要なのが脚力です。足の踏ん張りがきかないとダウンスイング中にぐらついてしまい、ヘッドの軌道が安定せず、トップ、チーピン…
2021/03/04プラス1
トレーニングで高めるスイングの再現性
ゴルフはよく再現性のスポーツと言われます。いつも同じように振ることを心がけて、素振りやスイングを分析する方も多いと思います。正確に同じ動作を行う能力はトレーニングでも鍛えることができます。
今回は…
2022/10/27振るBODYメソッド
スイングの土台をつくる太ももトレーニング
ことも。今回はちょっとした空き時間を使って簡単にできる太もものトレーニングをご紹介します。
床に座って足を持ち上げる運動
(1) 床に座って片足を伸ばし、体の後ろに手をついて支えます
(2) つま先を
2020/05/21プラス1
“体幹”を鍛えよう! 簡単おうちトレーニング方法
前回は腹筋やお尻を鍛えるトレーニングでした。今回は体幹にフォーカスし、自宅で簡単に鍛えることができるメニューをご紹介します。最近、運動不足だと感じているゴルファーの方は必見ですよ!
ウォール…
2020/11/05プラス1
いつまでもゴルフを楽しむために…老化防止トレーニング
、平衡感覚が衰えます。
今回は、いつまでも楽しくゴルフをプレーするために実践したい、老化防止トレーニングをご紹介します。
老化・介護予防のトレーニング
介護が必要になる方の多くは、「筋力」「バランス…
2020/04/30プラス1
運動不足解消に! 自宅でできるゴルフクラブを使ったトレーニング
鍛えるトレーニングです。
足上げ腹筋(リバースクランチ)
1:クラブを両手で持ち、仰向けになります。
2:足は股関節と膝関節を90度に曲げ、足を持ち上げます。
3:両方のつま先がクラブに触れるまで、腹筋…
2020/10/01プラス1
バランス感覚を鍛えよう! 体の土台をつくるトレーニング
滑りやすくなっていたりと状況はさまざまです。
そこで今回は、どんな場面でも安定したスイング姿勢をとるために、バランス能力を養うトレーニングを紹介します。
シングルレッグ・ヒップリフト
1:仰向けになり両…
2020/12/24プラス1
大きな筋肉を動かして! 正月太りを予防するトレーニング
やすくなります。特に身体活動量の低下は筋肉量の低下につながり、体脂肪を燃焼しにくい身体へ変えてしまいます。
そこで今回は身体活動量を増やし、正月太りを予防するトレーニングをご紹介します
2022/01/27振るBODYメソッド
スムーズな体重移動の感覚を養う簡単トレーニング
、回転力が増して力強いショットを放てるのです。自宅でも行える簡単トレーニングを紹介するので、日頃から軸を保ったまま体重移動する感覚を養いましょう。
トレーニング1
(1)両手を腰に当て、中腰になります…
2020/08/13プラス1
スイングをパワフルに! 関節を柔軟に動かす自宅トレーニング
つながります。
今回は、ゴルフスイングに必要な関節の可動域と、機能的筋力を高めるトレーニング法を紹介します。
プレッツェル・ストレッチ
1:左側が上になるように横向きに寝ます。
2:左足を90度よりも
2020/09/10プラス1
これで疲れ知らず? バテない体を作る筋力トレーニング
スイングにおいて重要な肩・背骨・骨盤の安定性を向上させるトレーニングを紹介します。
ハイプランク・ショルダータッチ
1:両手・両足つま先を床につけて、腕立て伏せ(ハイプランク)の姿勢をとります。
2
2019/05/23プラス1
<プラス1>「腰痛」にならないためのトレーニング方法3つ
腰痛を引き起こす原因は、腰に限ったものではありません。隣接する関節の可動域や、安定性も重要になってきます。そこで今回は、病院や治療院のリハビリやトレーニングでも行われている、実践的なメニューを紹介し…
2021/09/30振るBODYメソッド
トップする原因は体幹? 身体の改善でミスを減らすトレーニング
レッスンやコーチ。身体から改善点を探るのがトレーナー」と話すのは、プロツアー帯同歴が豊富な工藤健正トレーナー。プロ選手も実践するという“身体を改善しミスを減らす”ためのトレーニングを紹介してもらいます…
2021/12/02振るBODYメソッド
“尻トレ”でスウェーを撲滅
トレーニングを紹介します。下半身の安定した筋力アップでミスを減らしましょう。
トレーニング1
(1)仰向けになり、両ひざを立てます
(2)お尻を持ち上げます
(3)10回繰り返します
※ ももの裏がきつい…
2021/12/23振るBODYメソッド
体重移動をスムーズにする脚力トレ
人は、右足(左打ちの人は左足)の筋力が弱くなっているのかもしれません。今回は、自宅で足を鍛えるトレーニングを紹介します。試してみてください。
(1)左足はつま先立ちをし、右足に体重を乗せます
(2…
2021/03/18プラス1
目覚めろ足裏! ゴルフボールを使ったマッサージ
余計な力みを生みます。ゴルフはもちろん、日常生活に影響を及ぼします。
今回は足裏に注目してゴルフボールで行えるマッサージ、バランスエクササイズ、トレーニングをご紹介します。
セルフマッサージ
1.踵…
2022/11/10振るBODYメソッド
飛距離アップに効く下半身強化トレーニング
も…。そこで今回は、スイングに必要な下半身の柔軟性と筋力を身につけるトレーニングをご紹介します。
ひざを中心に足を回旋させる運動
(1) 足を前後に開き、ひざを曲げて腰を少し落とします
(2) 足の
2021/09/02振るBODYメソッド
ラウンド中の待ち時間やランチ後に クラブ1本で身体をほぐす
自分の使いやすいクラブを使用してください。また各メニューは反動をつけて行っても問題ありません。
トレーニング1
(1)右足を前、左足を後ろに引き、クラブを両手で持ちます
(2)右ひざを立てるように…
2021/11/18振るBODYメソッド
正しいアドレスに 背中の柔軟性を高めるストレッチ
やすいです。デスクワークで運動不足を感じている方などもストレッチをお試しください。
トレーニング1
(1)椅子に座り、両手を前方で組みます
(2)肩甲骨を開きながら背中を丸めます
(3)10秒ほど…
2019/08/15プラス1
<プラス1>肘を痛めないためのトレーニング方法
方の間からは、飛距離が上がった、スコアが伸びたという話を聞きます。痛みがない方もケガをしないための予防トレーニングとして実践してみて下さい。
(協力/株式会社ケアくる)